9件事可能会让你反胃

如果您曾经有过胃灼热，那么您就不会感到胸部和喉咙难受的灼热感。胃灼热是胃酸反流的症状，当胃酸从胃中冒泡进入食道时，胃管将胃与喉咙连接起来。食道比胃更敏感，胃是为应对酸的腐蚀而建立的。

偶尔会有一点酸反流通常不必担心–您可能只是吃了或喝了太多了。美国胃肠病学院前任校长劳伦斯·席勒（Lawrence Schiller）博士说：“每个人都会出现一点反流。尽管需要对此进行治疗以避免并发症（包括更高的食道癌风险），但您通常可以自己改变生活方式，例如少食多餐和减轻体重，从而自行照顾甚至预防偶尔的胃酸反流。这是一些更常见的病因。

许多人抱怨吃了某些食物后会反流。常见的罪魁祸首包括高脂肪，巧克力，辛辣食物，柑橘或酸性食物（例如橙子和西红柿，薄荷，大蒜和洋葱）以及碳酸饮料。

这些食物可能较难消化会产生多余的胃酸，最终会进入食道。含脂肪的食物也可以使食管下括约肌（LES）松弛，后者通常在胃上起“盖”的作用。 “ LES可防止酸从胃回流到食道，”纽约雷诺克斯山医院胃肠病学家，Elena Ivanina，DO，MPH解释说。但是，有时候LES并没有做好应有的工作。

医生经常在尝试药物治疗之前，建议改变生活方式，包括避免这些引发食物的发生，以抵抗反流症状。达拉斯贝勒医学院的胃肠病学研究项目主任席勒（Schiller）博士说：“人们无需花很多钱就可以做到这一点。”肥胖症是其中之一。胃酸反流和GERD的主要驱动力。它还可能会增加发生诸如巴雷特食管这样的GERD并发症的风险，这种疾病涉及食管细胞的癌前变化。

似乎不仅仅是脂肪增加了患病风险。伊凡娜娜博士说，这是“中央肥胖”，这意味着中部周围会有更多脂肪。

专家认为，腹部多余的脂肪会增加胃部压力，迫使酸进入食道。激素也可能起作用。肥胖的人体内循环雌激素更多，这与GERD症状有关。绝经后使用激素疗法的妇女反流的风险也增加。

研究表明，通过饮食和运动或减肥手术减肥可以减轻反流的症状。

食管裂孔疝当胃的顶部隆起进入胸腔时，阻止LES正常闭合。

许多患有食管裂孔疝的人根本没有任何症状。在其他情况下，疝气可能是由GERD引起的，在其他情况下，GERD是疝气的症状。

在50岁以后肥胖的人中，疝气更常见。有时在咳嗽，呕吐或身体受伤后也会发生。

减肥和健康饮食可以帮助控制因食管裂孔疝引起的反流症状。一些因食管裂孔疝而反流的人可能会从非处方药或处方烧心药中受益。在极端情况下，可能需要进行手术以将胃向下拉，并加强胃与食道之间的屏障。

随时吃大餐会触发胃酸反流，但如果您进食，这尤其麻烦就在您上床睡觉或决定在沙发上休息之前做吧。

用重力责备它。伊万妮娜博士说：“躺下前就吃东西会导致胃反流，因为躺着的时候肚子已经饱了，酸更容易倒流到食道中了。” “大餐也可能克服食道障碍，并导致酸暴露增加。”

尝试全天交错吃几顿小餐，而不是少吃大餐。吃完两到三个小时后不要躺下，如果仍然有问题，请尝试将床头抬高几英寸以抵消重力的影响。

“很多人席勒博士说。甚至二手烟和咀嚼烟草也会通过放松食管下括约肌而导致反流。伊万妮娜博士。

研究表明，戒烟可以改善反流（就像您需要其他理由戒烟或不从头开始）一样。

吸烟还可能使您咳嗽，从而导致反流。席勒博士说：“很多抽烟的人都咳嗽，每次咳嗽时，您的腹部压力不断增加，反流加剧。”回流。它可以在您期望的任何时间开始，但在27周后更常见。

“它归咎于激素，”席勒博士说。子宫变大并增加了腹部的压力。

如果您以前怀孕或曾经怀孕，那么怀孕时酸倒流的可能性就更大。<

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密切注意饮食并减少触发性食物是减少怀孕时酸倒流症状的最佳选择。在尝试任何非处方药之前，请先咨询您的医生，因为在怀孕期间并非所有药物都可以安全服用。婴儿出生后，反流应该消退。

即使药物可以神奇地缓解我们作为人类所困扰的很多东西，但它们都有副作用。有时副作用是酸倒流。可能加重反流的药物包括：铁和钾补充剂也可能导致反流。如果您认为任何药物会导致反流，请咨询您的医生。

经常引用的盖洛普民意测验发现，近三分之二的胃灼热患者表示压力加剧了他们的症状。没有人知道为什么。专家推测，焦虑的人可能会产生更多的胃酸，一些研究表明，在压力时期，您对反流不适的感觉会增强。

压力也可以促使我们朝着其他行为进行引发酸倒流，例如吸烟，饮酒，不参加健身运动和压力饮食。慢性反流本身可能会加重压力。

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硬皮病是一种自身免疫性疾病攻击人体的结缔组织。许多患有硬皮病的人将胃酸倒流视为一种症状。硬皮病导致的组织结疤会导致食物在消化道中的移动速度变慢，并可能阻止LES正常关闭。硬皮病的其他消化道症状包括便秘和腹泻。 ，并在需要时减肥。非处方抗酸药也可能有帮助，但是在使用它们之前先咨询您的医生。