9个迹象表明您可能会假期崩溃

Istockphoto让我们面对现实。预计会有一些与假期有关的压力。火鸡将被焚毁。航班将被取消。即使您真的很早就起床，您也可能不会在黑色星期五抢到50美元的平板电视。

洛里·金布尔（Lori Kimble）还是个女孩时，一场暴风雪摧毁了她的力量祖父母的房子就像节日盛宴要上烤箱一样。 “我们最终不得不将火鸡烤在壁炉上，然后使用野营炉子煮剩下的东西，”金布尔说。 “我们也吃烛光。”

令人心动吗？还是假期恐怖故事？问题是，您可以决定。压力会发生，但是您对压力的反应方式决定了假期的记忆方式。

假日压力确实比其他人更沉重。例如，根据美国心理学会（APA）2006年的一项研究，女性在假日期间比男性更有可能报告额外的压力，而她们不太可能花费时间以健康的方式来应对压力。 / p>

“我们承受的持续压力和慢性压力越多，导致身体疾病和忧虑的可能性就越大”，AK心理咨询与咨询公司的心理学家兼总裁AngelaLondoño-McConnell博士说。咨询，在佐治亚州雅典。

那么，您怎么能成为那些在逆境中咯咯笑的人（傻大暴风雪！），而不是哭到您的蛋酒呢？这里有九种迹象表明您可能要去度假，以及如何在爆燃发生之前就停止爆燃。

“我们对玛莎·斯图尔特的假期寄予厚望，但不擅长烘烤，或者我们一家人不相处吗？”科罗拉多州伊利市Front Range Psychological Associates的临床心理学家史蒂芬妮·史密斯（Stephanie S. Smith）说，有时候期望太过现实，以至于无法实现。

您应该做的：专注于什么是现实的（不是理想的），否则当事情没有按计划进行时，您可能会面临重大的失望。完美主义者必须记住，为假期做准备不是一个人的任务。与支持系统联系以委派任务确实可以减轻工作量。

现在也该是时候提高您的幽默感，并将其保持爆炸状态直到一月。

将日历与义务包装在一起意味着节省通常在其他活动上花费的时间。睡眠和运动（重要的压力缓解剂）可能最先出现。

您应该做的事情：准备对某些事情说不。开始优先安排家务，拒绝一些邀请并安排时间去做自己喜欢的假期活动，而不只是去做那些自己觉得必须做的事情。

您应该做什么：最好的事情吗？满足您的期望。

“如果您在一年中的其他11个月关系紧张，如果您期望有一个充满爱意，舒适的假期，您可能会感到失望，” Smith说。 “不要期望现实中超出现实可能性的事物。”

即使要接待访客，也请务必花些时间。 “您想与在一起，但是那并不意味着您每天早晨都不能出去散步，或者自己不能喝咖啡，”史密斯说。 “我们仍然应该允许自己做通常做的事情，以使自己感觉良好或让我们整日度过。”

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S睡可以让你脾气暴躁并承受压力，不要节食，增加感冒，抑郁和交通事故的风险。跨时区旅行或在自己不喜欢的床上睡觉也可能会打乱您正常的睡眠程序。阅读有关假期如何影响您的睡眠的更多信息。

您应该做的事情：让晚上睡个好觉。

“在某些时候，我认为我们只需要意识到Londoño-McConnell说，“我们只有那么多人四处走动，而且我们需要对我们真正想度过的时光做出一些决定。”

但饮酒过量会带来麻烦，使您更容易患感冒和流感，并且从长远来看会增加患乳腺癌，子宫癌和骨质疏松症的风险。不幸的是，有14％的人说他们为了应付假期压力而喝更多酒。

由于酒精是一种抑郁症，因此过度放纵会让您情绪激动，使您更容易遭受重大精神崩溃。

您应该做什么：专家建议您每天限制饮酒一到两杯。当然，面对强制性办公室聚会时，这可能会很困难，但是如果您不能坚持自己的极限，请尽早躲开聚会来帮自己一个忙。

体重增加可能是恶性循环：假日饮食使您压力大，假日压力使您进食。 Londoño-McConnell说：“人们往往吃得更多，或者在压力很大时吃得不好。”

您应该做的事情：不要花很多钱，而是要提前计划，享受无罪的假日大餐。为挥霍。这样一来，您就可以尽情享受美食，而不会破坏饮食习惯。

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甚至在经济触底之前，美国人表示，财务压力造成了假期压力。在2006年APA的一项调查中，有61％的受访者认为缺钱是造成假期压力的主要原因，紧随其后的是42％的礼物赠送压力。信用卡债务也排名很高，达23％。

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虽然尚无最新数据，但专家们认为今天的财务压力更大。 Londoño-McConnell说：“考虑到经济，钱仍然是一个问题。” “通常，它已经是一个压力源，因此它可能会持续下去。”

您应该做什么：尽管它很困难，但现在是一年中需要帮助时的时候。从吃饭到给孩子的玩具，宗教团体和其他慈善组织都会在这里为您提供帮助。

如果您有幸在不需要帮助的情况下将自己带到了2009年底，那么请提供其他人。

Londoño-McConnell说：“我认为在这次金融危机中，我们大多数人已经清点了真正重要的东西。” “它以某种方式迫使我们回到基础知识，这实际上可能还不错。”查阅创造性的储蓄技巧。

在每年的这个时候感到沮丧的“特别困难，因为人们期望他们会感到高兴，”史密斯说。 “您可能会感到沮丧，因为您感觉自己像个圈套。”但是这些感觉是合情合理的，而假期则无济于事。

您应该做什么：提前坦诚面对这些情绪会减轻一些压力在重要的日子保持愉快的心情。如果您最近失去了某人或因财务问题而沮丧，请在假期前与家人交谈，并决定要保留哪些传统，哪种传统可能太痛苦或昂贵，以致无法继续。

您应该做什么：珍惜您的传统，但要接受新的传统。有时候，假期的外观与我们记忆中的不一样，也不像我们认为的样子或口味。

在过去一年中，无论是经济上还是人际关系上，您的生活都发生了怎样的变化。保持灵活性并乐于妥协-假期不仅仅是您要吃的东西和在哪里吃的东西，还是关于礼物的价格点。

更好地打破传统，而不是打破关系。始终关注真正重要的事情-感恩，给予，分享和关怀。