在Pinterest上超级流行的本周9个备餐创意

谁不喜欢一个懒惰的星期日？问题是，在您对Netflix的最新痴迷进行了早午餐和刺激之后，随着您为即将到来的一周做好准备，星期日的恐惧会逐渐蔓延。应对这种压力的一种方法是前往厨房，做一周的健康美味饭准备工作。

进餐可以帮助您感到更有条理，不那么焦虑；这样可以节省您的时间和金钱。此外，它还使您有机会尝试从九位精通饭菜的博主那里尝试新的食谱（如这些选项）。无论您需要早餐，小吃，午餐还是晚餐，此列表都可以提供美味的灵感，使您在用餐前都能轻松存储。

松饼罐头不仅仅用于甜食。这些来自Meal Prep On Fleek的美味鸡蛋杯富含蛋白质，易于加热和随身携带。用您喜欢的蔬菜和多余的蛋白质（例如切碎的鸡肉）填充它们。每天吃些橘子，香蕉或其他类型的水果，可以使您的一天更加全面。

2号铅笔的这种不含素食的无麸质食物看起来像味道不错。多亏了这三种水果，一个煮熟的鸡蛋，少量杏仁和一勺干酪，您会感到饱腹和精力充沛。您可以轻松地换一个不同的水果，也可以将一小块干酪换成酸奶或坚果黄油。和令人满意。创作者布列塔尼说，她在周日制作一批，然后在整个星期内吃布丁作为早餐（或作为健康甜点！）。将奇亚籽放入您需要的牛奶中，您就可以从便餐或零食中走几步之遥。

使用这款由Clean Food的Rachel Maser制作的星巴克类似食谱，省钱而又不漏味粉碎。她的创作包括咖啡公司品牌包装盒中的许多相同成分：一份花生酱，一个煮鸡蛋，芹菜杆，切达干酪，葡萄，苹果和黄瓜。用相同的零食制作自己的零食，或将其与您喜欢的蛋白质，水果和蔬菜一起换掉。

Gimme Delicious Food精心制作了这种照烧鸡肉和西兰花碗，烹饪时间不到20分钟。这个饭碗含蛋白质，蔬菜和复合碳水化合物，是您享用午餐或晚餐的最佳选择。

您的无肉星期一（以及星期二至星期五）将变得更加令人满意。这些来自两个豌豆的藜麦碗及其豆荚在一个素食菜肴中包装蛋白质和风味。博主选择了地瓜，西兰花，花椰菜，抱子甘蓝，羽衣甘蓝和红洋葱，但您可以选择烤哪些蔬菜。顶着热情的柠檬芝麻酱调味料，然后将其添加到您的食物中。

用瘦肉蛋白（如火鸡）瘦身一周。这些来自甜豌豆和藏红花的火鸡炸玉米饼午餐碗可替代您在Chipotle的定购菜。糙米，玉米，火鸡和自制的加尔各答（pico de gallo）可为您提供更健康的组合，更少的诱惑让您沉迷于薯条。如果您要制作这种素食主义者或素食主义者，请使用黑豆代替火鸡。

切尔西的“杂乱围裙”中的这种鸡肉和蔬菜食谱非常美味，馅料丰富，而且操作简单。所有这些都包括一个平底锅，鸡肉，您最喜欢的蔬菜，易于制作的调味料和奶酪。将所有内容加载到您的烤盘上，接下来的一周您会做得更多。制作一批藜麦或大米作为餐食的基础。

膳食准备也意味着要做些甜味。这些高蛋白燕麦粥杯由Savory Nothings提供，由燕麦，香蕉，鸡蛋，黑巧克力片和核桃碎制成。它们非常适合早餐或放纵的甜点。将混合物分成松饼罐后，可以将它们冷藏过夜或立即烘烤。