新大学毕业生的9个健康错误

开学演讲的人都喜欢提供丰富的建议：敢于梦想！到达星星！拥抱整个新世界，等待毕业的另一面！

在确保您的长期成功方面，他们很少提及真正重要的事情。其中很多涉及适应成年生活并学习身心健康的意义，这对许多新毕业生来说都是一个挣扎。

换下长袍和长袍后，保持此备忘单上的健康错误要避免。

我们很快就会明白：您年轻，健康，而且自从11月份不幸发生单身病以来，您还没有生病年级。但是，现在与初级保健医生建立关系可以建立您的基线健康水平，并可以实现连续护理。而且，根据《国际卫生服务杂志》发表的研究，在该国拥有更多初级保健医生的地区，人们的寿命更长，癌症，心脏病，中风和其他医疗状况的发生率也更低。

如果这还不足以影响您，那么请记住：在许多保险计划中，去急诊室或进行紧急护理要比去PCP贵。

说起保险，如果您毕业后不进行注册，那么您真的不会省钱。 《平价医疗法案》说您必须投保，如果您注册得不够快，就会被罚款。如果您的父母涵盖受抚养者并且您未满26岁，即使您自己生活，通常也可以将其添加到父母的健康计划中。如果您未满30岁，则可以购买每月保费较低的灾难性计划；您将自己支付大部分非紧急医疗费用，但是承保范围包括每年三次初级保健就诊，以及击中免赔额之前的预防性照护（如枪击和筛查）。

计算机似乎是在新工作中吸引人的好方法。实际上，2012年的一项调查发现，有39％的员工在办公桌旁度过午餐时间。事实是，在劳动世界中，我们中的许多人并没有通过平时的运动来平衡闲暇时间（例如，纵横交错的校园上课）。此外，“梅奥诊所的营养学副教授”凯瑟琳·泽拉茨基说：“当我们分心吃东西时，我们往往不会享受，欣赏甚至记录卡路里-它们是被消耗的卡路里，被遗忘的卡路里。” “如果您绝对必须在办公桌前吃饭，请欣赏每口食物，然后咀嚼，注意咀嚼，并至少吞咽几次，然后再吞下，然后键入一段文字或阅读您必须阅读的内容。如果您可以花一些时间来品尝美食，那么一小时或两小时后您就不会再找零食了，因为您忘记了吃东西。”

在校园体育馆里定期运动吗？没汗在全新的生活环境中锻炼身体适应能力？不是那么简单。研究人员发现，即使是优秀的大学运动员，毕业后也难以保持一致的运动，并且如果几年后想尽快养成锻炼的习惯，那么每个想要挤入自己喜欢的大型比赛tee的人都更有机会这样做。第一步：找到您真正喜欢的活动，无论是SoulCycle，Orangetheory，CrossFit，舞蹈课还是其他。您认识的那些早上六点起床去跑步的人是因为他们真的很喜欢（我们希望如此）。

社会科学与研究专业医学将学生贷款债务与年轻男女心理健康状况不佳联系起来。无党派青年倡导组织“一代机会”报告说，全国18至29岁人群的失业率是29岁以上美国人的两倍以上。在工作世界中找到自己的道路从来都不是一件容易的事，但有人认为这是从来没有像现在这样困难过-千禧一代的压力水平比任何其他一代人都高。 “压力会影响从睡眠到他们的精力，注意力，注意力和人际关系的一切，”纽约蒙特菲奥雷医学中心/阿尔伯特·爱因斯坦医学院的心理培训主任西蒙·雷戈（Simon Rego）说。 “如果您遇到的某些症状令人不舒服或人们在评论，则最好寻求朋友或亲人的支持，或在必要时寻求专业帮助。” Rego指出，与专业人士交谈可带来长期的好处，即发展技能，可帮助您在未来几年更好地管理生活。

外卖食品比健康的家常饭菜便宜的想法是一个神话，简单明了。因此，自己准备饭菜很浪费时间。 Zeratsky说：“您不必做饭就能做饭。” “您可以喜欢做饭，也可以讨厌做饭，您可能没有时间，或者您可以拥有世界上所有的时间；您不必成为美食家就可以把健康的饭菜摆在桌上。回想一下营养餐的基本原理：您是否有水果或蔬菜，富含蛋白质的食物，一些淀粉质的东西，可以为您提供良好的能量？看起来可能不像在烹饪表演或餐厅看到的那样，但它是一顿美餐。”专家认为，几乎您为自己准备的任何东西都会比经过加工的快餐提供更好的营养。

您将每周与新同事共度40个小时，这可能比您花费的时间更多与您的朋友和家人。因此，在办公室里建立友谊很重要，一种常见的做事方法是下班后下门。在一项调查中，前往欢乐时光的82％的受访者表示，他们这样做是为了与同事保持联系。但是那些便宜的饮料和一桶鸡翅加起来很快。一杯啤酒约含145卡卡路里，而这些美味的小点心每片约50至100卡卡路里，即使您未蘸任何东西。留意低热量的选择，不要在有人建议唱卡拉OK之前低头鞠躬。