本周练习自我保健的9种简便方法

在长时间的工作，周末的琐事，与朋友的晚餐计划以及家人的时间之间，您的日历越来越多。但是您还记得自己上一次花了一个小时，甚至两个小时吗？如果您考虑的时间超过几秒钟，则可能需要考虑退后一步并重新评估您的日程安排。优先考虑生活中的其他所有人似乎很荣幸，但现实是，完全忽略自己对任何人都没有好处。为了照顾他人，您首先需要照顾好自己。 （这有点像飞机上的安全信息：“在紧急情况下，请戴上氧气面罩，然后再协助其他人。”）因此，无论您面对的是崎patch不平的路面还是只是每天都要经历磨砺，自我保健应始终放在您的议程上。需要一些有关如何度过我的时间的灵感吗？这是《健康》杂志的编辑们发誓的一些自我保健习惯。

“这是您经常听到的答案，但是每天抽出时间运动是我的自我保健形式。我坚信那句话，“您只是远离良好心情的一种锻炼。”特别是，拳击对我来说是一种巨大的身心释放，而短上课则使我回到了芭蕾舞时代，感觉特别有治疗作用。我的另一项自理举动是my缩在我那条巨大的模糊毯子上，看着《欲望都市》的重播。这是漫不经心的，放松的，有时感觉很棒。 —副编辑杰奎琳·安德里亚科斯（Jacqueline Andriakos）

“当我感到沮丧时，我通常会转向我最喜欢的逃避现实的形式：YouTube视频。稍等片刻，我便可以素食，打上平静的面膜，然后观看我最喜欢的YouTuber之一（看着您EstéeLalonde和SoothingSista的视频）的视频，这使我可以立刻摆脱困境。听起来可能很愚蠢，但是就像看一本好书一样，观看一部出色的YouTube视频也使我脱离了自己的世界，进入了别人的世界，即使只是十分钟。我有足够的时间来表达自己的想法和感受，幸运的是，如果我需要十多分钟的休息时间，那么整个YouTube世界都在等着我享受。” —朱莉娅·纳夫图林（Julia Naftulin），编辑助理>

'我最近开始了一个新的夜间自我保健程序，我认为该程序可以帮助我减轻压力并更容易入睡。步骤1：晚上10点左右关闭电视。并强迫自己停止刷新我的Facebook feed。步骤2：冲泡洋甘菊茶。步骤3：关闭我卧室的所有灯，点燃几支蜡烛，然后安装我的瑜伽垫。步骤4：按照Adriene的Yoga进行“上床时间瑜伽”程序。这是一个36分钟的柔和瑜伽程序，其中包括帮助您放松和放松肌肉的动作，以及简短的冥想来设定您第二天的意图。 — Kathleen Mulpeeter，高级编辑

“最近我一直在做很多编织。起初这是出于实际原因（我为丈夫准备了圣诞节的围巾），但我发现它也有情感上的好处。重复的动作非常舒缓，几乎令人沉思-这是一项很棒的床前放松运动。我的织布工已经够糟糕的了，我不得不将精力集中在我正在做的事情上—我不能编织自动驾驶仪—所以它非常吸引人。在我的孩子进行体育活动时，我可以坐在沙发上或在边上，发现30分钟过去了，我什至没有注意到。在我的时间里展示一些真实而触感十足的东西感到很满意。最重要的是，它使双手忙碌，所以我不用打手机！” —执行副编辑珍妮·金（Jeannie Kim）

'几年前，我正经历着艰难的时期，我决定在晚上难以入睡的时候开始编织针织品。十几岁的时候，我的姨妈就教我基本的针法，所以我去了当地的迈克尔商店，买了一个明亮的矮小的毛线球，开始了学习。从那时起，我就为我爱的每个人编织围巾，今年冬天，我计划通过编织圈为纽约市的无家可归者制作围巾。 —社交媒体编辑MaryAnn Barone

“没有什么比一天漫长的回家后要好得多的了，他们点着几支香气扑鼻的蜡烛，喝杯茶，然后在床上读书。如果我不想集中精力读书，则可以在后台播放“朋友”或其他一些有趣的有趣电视节目，然后在iPad上玩游戏。我可以做几天。 —切尔西·汉密尔顿（Chelsey Hamilton），编辑助理

'如果可以的话，我会去跑步。尤其是在寒冷的天气中，跑步对我来说是非常沉思的-每次踩脚和稳定的呼吸都会使人非常沮丧。作为不能坐着的人，经典的冥想/呼吸练习几乎对我没有任何帮助。跑步也极大地增强了信心-我感到力量强大，可以控制自己的身心。在比赛训练中，我忘记了跑步绝对可以改变我的看法。当您以已经疲倦的腿以一定的速度以预定的速度出门行驶一定距离时，会感到很烦。但是上周，当我感到压力和烦恼时，我决定走出家门，奔跑了多长时间。我回来时感到放松并重新定了心。 —编辑制片人Alison Mango

“我知道这听起来有些陈词滥调，但是迷失在一本书中是我最喜欢的自我保健形式。家里只有两岁，我没有那么多时间阅读。但是我在这里到那里偷偷摸摸地走了10分钟-在儿子睡觉前睡觉的时候，在公共汽车上。现在，我正走过艾米·舒默（Amy Schumer）的《下腰纹身的女孩》，这正是我需要的逃脱之路。 —功能总监凯瑟琳·迪·贝内代托（Catherine Di Benedetto）