真正享受小事情的8种方法

• 了解好处
• 早点醒
• 散步
• 变脏
• 使用电话
• 做些东西
• 读一本书
• 查找
• 外卖

当您考虑事物时您最期待的是，您可能会发现自己列出了重要的场合：毕业，令人兴奋的新工作，升职，您的年度假期，甚至是COVID-19疫苗（实际上，远离身体的距离将是一个重大时刻）。 / p>

预见重大事件是正常的，但是将所有精力放在这些主要景点上会使您跳过日常生活中常见（但同样重要）的部分。

将注意力转移到这些时刻，让自己有机会享受这些时刻，可以为您的日常生活带来更多乐趣。

快乐和幸福之间的区别在于享受小事情意味着什么的核心：

• 幸福描述了一种可能依赖的存在状态（至少小），了解您周围发生的事情。毫无疑问，您绝对可以自己实现幸福，但是外界事件和他人的行为有时仍会产生影响。
• Joy描述了一种可以瞬间唤起的感觉。即使每天没有实现更大的梦想，您每天收集的快乐时刻也会加在一起，使您感到满足和满足。

下面的提示提供了每天享受小事情的方式-其中大多数根本不花钱。每个人都应享有一点奢侈，例如外出就餐或一束鲜花。但是您仍然可以在没有现金的时候创造愉快的时刻。

首先，不要将其视为陈词滥调

您可能已经听过“享受小事”，以至于这些词几乎变得毫无意义。但是研究表明，这句话背后有很多好处。

2012年的一项研究将更多的欣赏与提高的生活满意度联系在一起，甚至比人格特质，感激之情和人口统计因素（例如性别，年龄和种族）更重要。

花时间欣赏生活带来的乐趣，无论多么微不足道，即使事情并没有达到您的期望，也可以提高满意度。

单身可能会让您感到难过，尤其是当朋友开始与伴侣一起搬家，宣布婚礼或生育孩子时。

与此同时，您可能会在完全安静的房子里的所有床上醒来时感到非常高兴，有一天您可以花任何时间做自己喜欢的事情。

养成欣赏短暂的愉悦和快乐时光而没有任何警告或计划的习惯，通常比持久的大日子更能带来持久的幸福。

追求这些良好的氛围甚至可以改善您的健康。

在享受生活中的小快乐时，您会感受到积极的情绪：

• 改善心脏健康
• 增强免疫系统
• 减轻疼痛和压力
• 延长寿命

提前15分钟起床

如果您每天早晨都使用贪睡按钮，提示可能会让您吟-但继续，尝试尝试一下。

如果您的想法完全没让您感到困惑，那么您可以比平时提前30分钟进行瞄准，这给您自己带来了额外的挑战。

您可能会感到有点琐，但请尝试注意通常没有时间体验的感觉。早上世界通常会感觉与众不同，因此请走到外面（或站在开着的窗户旁）品尝您早上选择的饮料。

而不是将负面因素归零，例如您肮脏的公寓大楼或在邻居家院子里扔垃圾，注意积极的事情。也许是友善的猫来打招呼，寒冷的早晨空气或明亮的天空中最后的黎明条纹。

更早起床也意味着您不必匆忙度过早晨。将这15分钟视为送给自己的礼物-一种让您满意而平静的一天的开始。

散步

步行是一种低调的方法，可让您走出平常的空间并在自然世界中找到乐趣。

散步可以通过即时的情绪增强剂（如阳光和新鲜空气）帮助缓解压力并促进积极情绪。当您发现从未见过的鸟类和植物时，它还可以唤醒好奇心和创造力（尝试使用iNaturalist之类的应用来了解您所看到的内容）。

如果您可以使用大型自然动物像公园或野生动物保护区这样的空间，很棒。但是，即使有几棵漂亮的树木或一些盛开的杂草的街区也能胜任。

了解周围环境可以帮助您将思想保持在当下，并最大程度地增加步行的乐趣。尝试邀请亲人一起度过一个愉快的时光。

不愿意走路吗？坐在门廊上的户外或舒适的树下也会激发平静和幸福。

尝试园艺

2020年的研究表明，家庭园艺，尤其是蔬菜园艺，可以改善情绪健康。

给幼苗浇水，看着它成长为有花或水果的植物，会感到无比的收获。如果您的植物确实产生了可食用的东西，那么当您吃自己生长的东西时，您可以再次品尝成就。

证据还表明，园艺与幸福之间存在更直接的联系。

即使您没有绿色的拇指，一两个易于管理的小型室内植物也可以使您精神振奋，并且由于被困在室内而提供了另一种小小的方式来享受大自然的乐趣雨，检疫或其他任何东西。

选择其中一种植物，您不仅会获得更多欢乐，还可以获得新鲜空气。

给您关心的人打电话

在这个数字连接的时代，文本消息通常胜过老式的电话呼叫，这是首选的通信方法。

短信肯定更快，更方便。当您还有其他事情要做时，持续一段时间的电话可能会充满挑战，或者不喜欢在电话上聊天。

亲人的声音却是很多人往往会忽略的一种小乐趣。

尝试在一天中留出10或15分钟的时间给朋友或家人打电话。听到他们的笑声或讲述一个动画故事，可能会给您带来欢乐，而没有语音语调的短信则无法与之相比。

请记住，您并不是唯一一个喜欢通话的人。这也可能会点亮他们的一天。

烘焙一些东西

人们经常匆忙吃东西，但是如果允许的话，食物可以带给您很多快乐。烘焙是使厨房更快乐的一种方式。

烘焙不仅仅是生产美味烘焙食品的一种方法。它还可以帮助缓解焦虑，抑郁，压力和其他心理健康症状。

在混合各种成分并观察它们呈现出完全不同的形式时还涉及某种魔术（确定，化学）。

如果您将面团揉很长时间或将鸡蛋打成彩带阶段，您就会知道烘焙也可以成为正念的一种练习，这也是欣赏一生的小瞬间的另一项关键发生。

互联网上满是可以满足任何饮食需求的食谱，为什么不尝试一下呢？烘烤行为本身可以证明是有益的，但是您可以在进行品味测试时品尝完全不同的乐趣。

迷上一本书

如果您喜欢阅读，您可能会很熟悉被一个引人入胜的故事所吸引，并结识了新角色。

或者您可能是一个非小说类的顽固派，喜欢事实，幽默的措辞或合理的论点。

阅读可以激发灵感。它可以使您暴露于不同的角度，并分散您的担忧。此外，阅读别人的苦恼记录可以使您重新认识自己的生活。

根据英国促进读书的慈善机构Booktrust在2013年进行的一项调查，普通读者倾向于：

• 对生活的满意度更高
• 报告得更高幸福的水平
• 相信自己的生活是值得的

如果您由于某种原因无法养成规律的习惯，有声读物可以代替有形读物。 （是的，听有声读物就是阅读！）

注视

好，所以星星是巨大的东西，而不是很小的东西。但是，在晚上花几分钟时间走出去看看，这是一个很小的动作，可以营造出敬畏和喜悦的感觉。

您无需成为天文学家即可欣赏夜空之美。记下您识别出的所有星座，然后尝试找到一些新的星座。如果可以到达偏僻的地方，请向南看天空，一睹银河系。

根据2014年的研究，该研究探讨了夜间自然活动的好处，定期观星的人会报告积极的情绪，例如放松和惊奇，以及与自然的联系感。

您的生命，就像宇宙中的大部分一样，都尚未被探索。优先进行探索而不是专注于目的地可以帮助您更好地享受那些将自己带入更大片刻的片刻。

底线

鼓励自己在平凡的世界中享乐，以及激动人心的生活可以使您的生活更加丰富多彩。

与其将一个有意义的目标转移到另一个目标，不如将生活本身以及它所提供的所有简单快乐当作回报。

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