根据《科学》杂志，克服严重分手的8种方法
我肯定听过这些陈词滥调。但是，当我第一颗破碎的心到达我家门口时，巨大而持续的痛苦使我感到困惑。确实确实感觉世界即将终结，或者就像我的心在其缝隙中裂开了，无法修复。
我试图与朋友马拉松，＃selfcare Sundays和谦虚的鼠标。我涂了指甲，换了新发型（好，只是略短了），每天锻炼两次，报名参加裸瑜伽，甚至逃到罗德岛度过了一个为期一周的海滩休假。但是没有任何效果。我只是简单地感到难过。因此，绝对不是。
因此，当记者遇到紧急的“向朋友求助”问题时，我会做任何优秀的记者：咨询研究并与专家交谈。在下面，有8种科学支持的方法可以一劳永逸地克服以前的伴侣，并随时准备前进。
“我从来没有一个客户说过社交媒体让他们在社交媒体中感觉更好。分手”，临床心理学家，《 如何变得单身和快乐：寻找灵魂伴侣时保持理智的科学策略》的作者PsyD珍妮弗·L·泰兹（Jennifer L. Taitz）说。
<研究支持她的观察。一项研究发现，与砍断数字电话线的人相比，用Facebook跟踪自己的exe的人更加苦恼，怀有更多的消极情绪，并拥有更大的渴望和迷失感。其他研究表明，仅查看最近甩掉您的一位前任的照片就足以激活与身体疼痛相关的大脑区域。 Taitz说，要真正克服这个人，“去火鸡，别再用电子方式与他们交往了。”记住他们的臭脚，家务时的懒惰，无法进行口交以及其他吸引人的特征实际上可以帮助您摆脱爱情。 实验心理学杂志中的一项小研究发现，思考前伴侣的消极特质比摆脱一般的分心或思考他们的积极特质更有效地摆脱了挥之不去的浪漫感觉。
研究人员这样说：“在浪漫破裂的背景下，负面的重新评估是一种有效的爱情下调策略，而分心是一种有效的积极的情绪上调策略。”因为摆脱爱应该是您的目标，所以请想一想您可以召集的所有棘手想法，然后分散自己的注意力，然后再回去找您做什么。您想记住坏事，但不要让自己内心充满愤怒或悲伤。
很容易使自己陷入与“性爱”同情的可怜派对，当您哀悼失去关系时，城市重新开始。 （对吗？是的，对我有罪。）Taitz说，虽然可以很长时间感到难过，但参与诸如志愿服务之类的新活动可以帮助您摆脱自己的头脑（和心脏）。实际上，研究已将志愿服务与减少沮丧感，提高生活满意度和增强幸福感联系在一起，而这一切在您伤心欲绝时通常都会缺少。
如果您认识某人，请举手分手后把猫，狗甚至金鱼带回家。当然，养宠物是一个决定，只有在您有精神和经济上可以照顾动物所需的地方时，才可以做出决定。但是，无论您确定要准备好与毛茸茸的伴侣在一起，还是已经有一个伴侣，都是时候与他们进行更多的挂机练习。根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，宠物护理已被证明可以减少孤独感。另外，照顾另一个生物会迫使您停止思考自己的恋爱状况。
“如果您感到沮丧或焦虑，运动可以像药物一样有效地改善您的情绪，” Taitz说指出循证医学杂志中的一项研究，该研究发现，做瑜伽的人能够更好地应对困扰。另一项研究表明，得益于促进内啡肽的作用，仅仅起身走动似乎可以减少抑郁的感觉。 Taitz说：“增加可做的粗麻布的数量也使您感到自己面临任何障碍……甚至令人心碎。”
您知道自己不应该这样做。但是，即使你们两个以前曾经发生过性关系，并且您告诉自己自己只是要去他们的地方获得性高潮，这也是一个可怕的主意。 家庭关系中发表的新发现表明，与前伴侣一起睡觉会增加心理困扰的症状。 Taitz补充道：“与前任同伴睡觉可能会令人感到安慰甚至性感，但这不值得您缩短恢复之路。”
如果您曾经想参观世界的另一部分，但又因为不在您身边的重要人物而决定不参加，那么现在是时候预订这次旅行了。 独行旅行可以解放自己，但同时也为您提供一个成长和成长的机会。 Taitz说：“您不必沉迷于悲伤，而是可以进行活动，尝试事物并在关系之外重塑自我。”
《人格与社会心理学简报》中发表的一项研究表明 您处理分手的能力与您作为一个人的自我感觉有很大关系，而不是恋爱关系的一半。 “与真正地将世界变成牡蛎相比，有什么更好的机会与自己建立联系并发掘自己的真正实力？” 泰兹问。 （奖金：根据一项调查，每50名旅客中就有一个发现了对生命的热爱。）
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