消除负面思想并与身体和平相处的8种方法

不要因为“必须”而强迫自己过早进入新手训练营，而应该思考一下移动的实际感觉。 Bishop说：“运动可能很棒，但是如果您将它用作惩罚，那不是很好。” “尝试将运动与改变身体的大小和形状分开，并做一些让您感到快乐的事情。”如果一段时间以来，运动和欢乐是同一句话，那就回想一下小时候喜欢的东西。骑自行车？参加自旋课程。游泳的？前往最近的游泳池。

无论您是否注意到它，您的日常生活中都会被淹没在您身体中的信息所困扰。为了重新校准，纽约市Beauty Redefined联合总监Lindsay Kite博士建议社交媒体禁食至少三天。 “这会使您重新渗透到渗透到身体图像中的消息。”

一旦回到网格中，请清除所有社交源中所有使您感到不适的图像。用激发您灵感的图像填充它，而不是让您觉得自己必须追求某些东西。清除所有触发因素后，专家建议您创建一个灵感板，以发现各种尺寸的精美事物。 Bishop说：“在您的Instagram上建立一个Pinterest董事会或一个保存的收藏集，用于与您相同大小的人。” “当您看到自己以这种方式表现出来时，它确实可以治愈。”

当您的同事在午餐时告诉您他们“不能”吃那份或您的最好时，很难感到安宁。一位朋友发短信说，她周末胖，找不到衣服，因为她发胖。鲍尔说：“诚实地聆听人们对自己身体的评论有多困难。”边界很重要。考虑一下与某人相处的时间长短—您可能会爱上最好的朋友，但是如果她不断自欺欺人，那么她是与之一起购物的合适人选吗？”

为和平而拍摄时它与您的身体共存，目的不是要一次消除所有负面想法，而是要认清它们，以便您可以取得一些进展。因此，当您感觉到它们即将来临时，Bishop建议描绘挥舞着白旗的旗帜，并说：“我们今天不在战争中。我们今天不这样做。”然后用使您感觉良好的口头禅代替您的消极情绪，例如“我够了”或“我的身体是一种工具，而不是装饰品”。

如果您对胃部过于挑剔并且您去海滩，您将被激光聚焦在所有定义了腹肌的海滩女性上。因此，专家建议您采取一种做法，注意所有看到的人，而不仅仅是那些使您自卑的人。 Bishop说：“这项练习使您注意到外面有各种各样的人，而且他们穿着各种各样的东西。” “它在您周围创造了隔离感，使您在世界上不会那么脆弱。”

如果在穿衣时倾向于与身体进行最大的战斗，请创建边界。鲍尔说：“设定一个极限，规定您可以站在那里多长时间，检查一下自己。”让自己尝试三套衣服，然后再选择其中一套，以免陷入困扰。

消极情绪通常是更大的症状。鲍尔说：“问自己，‘我需要什么？’。 “通常，我们的身体最容易消除焦虑和沮丧，因此，找出真正的问题所在可以以更健康的方式转移情绪。”