从慢性病中汲取的8条小窍门

确定健康状况是我们许多人可能面临的最大挑战之一。然而，从这些经验中可以获取巨大的智慧。

如果您曾经与慢性病患者共度时光，您可能已经注意到我们拥有某些超级大国，例如用生命来应对生活的不可预测性。幽默感，宽容感情，甚至在最艰难的时刻与社区保持联系。

我是第一手了解这一信息的，因为过去五年来我自己患有多发性硬化症。

了解健康状况是我们许多人可能面临的最大挑战之一。但是，从这些经验中可以获得巨大的智慧-在其他具有挑战性的生活状况中也很有用的智慧。

无论您是否患有健康状况，您都在大流行中度过，却迷失了方向您的工作或人际关系，或者您正在经历生活中的任何其他挑战，我收集了一些“病态”的智慧，原则和最佳实践，可以帮助您以新的方式思考或与这些障碍进行互动。 / p>

1。寻求帮助

生活在慢性，无法治愈的疾病中，需要我向生活中的人们伸出援手。

起初，我坚信我对额外生活的要求帮助-要求朋友和我一起去看病或在突然发作期间接食品杂货-被视为他们的负担。相反，我发现我的朋友们很高兴有机会以具体的方式表示对他们的关心。

随身携带它们可以使我的生活更加甜蜜，我意识到我的病确实有很多方法可以使我们更加亲密。

您可能会熟练地自己管理生活，但您不必独自解决所有问题。

您可能会发现，当您允许亲人在困难时期露面并为您提供支持时，他们近距离生活实际上会更好。

让一个好友和您一起坐在候诊室与您约会，交换愚蠢的文字或参加深夜的头脑风暴会议，这会给您的生活带来更多的欢乐，同情，柔情和陪伴。

如果您愿意与关心您的人建立联系，那么这个人生挑战可能会比以前带给您更多的爱。

2。充满不确定性地变得友善

有时候生活并没有按照您的计划进行。事实证明，被诊断出患有慢性疾病是速成班。

当我被诊断出患有MS时，我担心这意味着我的生活不会像我一直想像的那样快乐，稳定或充实。

我的病情很严重。潜在的进行性疾病，可能会影响我的行动能力，视力和许多其他身体能力。我真的不知道未来会怎样。

与MS在一起生活了几年之后，我已经能够在面对不确定性的情况下做出重大转变。我了解到，摆脱“某些未来”的幻想意味着有机会从与情境有关的欢乐转变为无条件的欢乐。

如果您问我，那是一些下层生活。

在健康之旅的初期，我对自己做出的承诺之一就是无论发生什么事情，我负责如何应对，并且我想采取积极的态度

如果可以的话，我希望您能玩一个富有创意的头脑风暴游戏，以帮助您重组想法。我将其称为“最佳最坏情况”游戏。播放方法如下：

此练习可以使您摆脱对障碍本身的沉思或束手无策，而将注意力集中在对障碍的反应上。您的力量在于您的力量。

3。管理您的资源

由于我的症状而导致的体力消耗减少，这意味着在症状发作期间，我不再有时间将精力投入对我没有意义的事情上。

不管是好是坏，这使我对自己真正重要的东西进行了盘点，并致力于做更多的事情。

这种观点上的转变也使我减少了工作量

您可能会发现，自己充满挑战的环境会给您带来充实生活方面的看法转变。

给自己时间和空间来记录，冥想或与受信任的人讨论您所学的内容。

有一些重要的信息可以在痛苦时向我们揭示。您可以通过向生活中注入更多真正有价值的东西来充分利用这些知识。

4。感觉您的感觉

起初，我很难让我的新MS诊断的真相传到我的心中。我很害怕，如果那样做，我会感到非常愤怒，悲伤和无助，以至于我会被自己的情绪淹没或扫除。

一点点地了解到，当我准备就绪时可以深深地感觉到，这种感觉最终会消退。

我通过与我所爱的人诚实交谈，进行日记，进行治疗，聆听唤起深刻情感的歌曲以及与了解生活中独特挑战的慢性病社区中的其他人建立联系，来创造空间来体验自己的情感有健康状况。

每次我让这些感觉在我心中传播时，我都会感到耳目一新，更加真实。现在，我想将哭泣视为“心灵的水疗护理”。

您可能会担心，在一个已经很困难的时期让自己感到挑战性的情绪，意味着您永远都无法摆脱那种深渊痛苦，悲伤或恐惧。

只要记住，没有感觉会永远存在。

事实上，让这些情感深深地触动您可能会带来变革。

让自己受到人生高低的影响是有力的。这是使您成为人类的一部分。

当您处理这些艰难的情绪时，可能会出现一些新事物。您可能会比以前更坚强和更有弹性。

5。摆脱所有的感觉

尽我所能去感受自己的感受，但我也意识到，让我对“深入”感到满意的部分原因是，我始终可以选择迈出一步远。

我很少会整天哭，发怒或表达恐惧（尽管也可以）。取而代之的是，我可能会花一个小时甚至只有几分钟的时间来感受……然后转向更轻松的活动来帮助平衡所有强度。

对于我来说，这就像看有趣的节目，散步，做饭，绘画，玩游戏或与朋友聊天有关我的MS完全不相关的事情。

处理大感情和大挑战需要时间。我相信，要在多发性硬化症，不确定的未来以及随时可能出现和消失的一系列症状中生活，可能要花费一生的时间。我不着急。

6。在挑战中创造意义

我决定选择自己的有意义的故事，讲述我希望多发性硬化症在我的生活中扮演的角色。 MS是加深我与自己之间关系的邀请。

我接受了邀请，结果使我的生活比以往任何时候都更加丰富和有意义。

我经常给予MS荣誉，但我确实是完成这项变革性工作的人。

当您学会理解自己的挑战时，您可能会发现自己的意思表达能力的力量。也许您会将此视为认识最艰难时刻仍然存在的机会。

您可能会发现，此挑战在这里向您展示了您真正的弹性和力量，或使您柔和您的内心深处世界之美。

想法是尝试并采用任何可以舒缓或鼓励您的方法。

7。在困难的地方大笑吧

有些时候，我的病情真的很严重，比如当我需要从社交活动中休息一下，以便我可以在另一个房间无限打na时，我要在一种药物对另一种药物的严重副作用之间进行选择，或者在进行可怕的医疗程序之前正处于焦虑之中。

我经常发现我只是在笑如何这些时刻会让人感到危险，不便或令人讨厌。

笑声放松了我对当下的抵抗，使我能够以一种创造性的方式与自己和周围的人建立联系。

这是对当下的荒谬还是在咯咯笑开个玩笑来减轻心情，我发现笑是让自己放弃自己的个人计划并露面于当下正在发生的事情的最有爱的方式。

挖掘自己的幽默意味与他人保持联系当您感到无能为力时，您的创造力之一。在经历这些可笑的困难经历时，您的后兜有幽默感，您可能会发现比一切按计划进行的感觉更强大的力量。

8。成为自己最好的朋友

无论有多少有爱心的朋友和家人加入我参加MS之旅，我都是唯一一个生活在我体内，能够思考并能感觉到自己情绪的人。我对这一事实的意识有时感到恐惧和孤独。

我还发现，我以为自己总是被所谓的“智者”所陪伴，因此我感到不那么孤独。这是我的一部分，可以从无条件的爱的地方看到现状，包括见证我的情绪和日常活动。

我将自己与自己的关系称为“最好的友谊”。这种观点帮助我摆脱了最艰难时刻的孤独感。

在艰难时期，我内在的睿智自我提醒我，我并不孤单，她在这里为我而爱我，并且在为我加油。

这里是与自己的智者相联系的一种练习：

1. 将纸垂直地对折。
2. 用非惯用的手在论文的相应方面写下您的一些恐惧。
3. 用您的优势手对这些恐惧写出充满爱意的回答。
4. 来回继续，就像这两部分一样你们中的一个正在谈话。

此练习有助于在多方面的自我的两个不同方面之间建立内在的联盟，并帮助您获得最爱的品质带来的好处。

愿您找到一个与自己建立更深的联系

如果您正在阅读本书，因为您现在正处于艰难时期，请知道我正在为您加油。我看到你的超级大国。

没有人可以给您时间表或确切地告诉您在人生的这一部分中该如何生活，但我相信您会在此过程中找到与自己更深层的联系。