忙碌时保持健康的8条策略

让每一天成为那些完美的日子中的一件事不是很好吗？你知道的那种日子包括在公园里安静地散步，令人心碎的锻炼，与孩子们嬉戏玩几个小时，以及每顿饭都吃健康，美味的食物。 p>

虽然在遥远的某个地方可能是现实，但在地球上却并非如此。我们中的大多数人都花时间在工作截止日期上，洗礼让孩子们往返学校（还有足球练习，芭蕾舞和棒球），并希望有机会真正地坐下用餐

在我们平常忙碌的生活中，找到时间锻炼身体和做健康的饭菜很容易被推到路边。但是，如果您优先考虑它，并不是没有可能的。幸运的是，我发现了一些永不失败的简单策略，无论您身处何种生活，它都会帮助您保持步入正轨。

这是我的8条日常小贴士，适用于忙碌的人（aka ，所有人）。

我们以前都听说过这一消息，但是实际上有多少人将其付诸实践？早上醒来时喝一大杯水，然后整天随身带一个瓶子。通过始终备有水，您将更有可能跳过苏打水或其他含糖饮料，从而为您节省了大量的卡路里。奖励：保持水分充足可以帮助您在忙碌的日子中保持专注。

在周日，安排一两个小时（就像您进行任何约会一样）来准备一些简单的零食和饭菜，让您和您的整个星期的家庭。尽管这似乎很长一段时间，但它将在一周内为您节省更多时间。它将帮助您和您的家人避免只点油腻的外卖食品。

您不必花大钱就做任何事情，即使只是准备一些基本知识也可以帮助您。尝试做饭或烤一堆鸡胸肉，切碎各种水果和蔬菜，以便随时可以做饭或吃零食。当您时间不足时，您会准备好一些准备就绪的东西。

将小袋装的坚果和果仁糖混合在一起也是个好主意，这样您就可以获得健康的零食

虽然您的目标是每周锻炼几天，但有时是不可能的。在您没有时间去健身房的日子里，请确保全天运动更多。您可以通过与孩子一起玩耍，上楼梯和步行而不是开车到附近的差事来做到这一点。

要获得力量的锻炼，请在等待水沸腾时蹲下，从一个房间走到另一个房间，而不是走动，每次经过时，在沙发上敲几下三头肌。这些小东西很快就累了，相信我，在沙发上经过三遍之后，您肯定会感到被灼伤。无论是点击此类文章，浏览健康新闻头条，还是在床头柜上保留一本激励人心或有趣的身体书，阅读有关健康和健身的信息，都可以使健康的生活成为首要考虑因素，从而帮助您保持头脑清醒，进而有助于您无需真正考虑就可以做出更好的决定。

这是我们经常听到的另一件事，但很少执行。疲倦会增加压力激素皮质醇的水平，而这种增加与暴饮暴食有关。为自己安排就寝时间，并尽最大努力使自己准时入睡。您不仅会发现决策方面有所改善，而且耐心，锻炼和工作质量也得到了改善。

还记得您花了很多时间才能得到的那些零散的混合轨迹吗？随身携带它们。通过每隔几个小时进食一次（即使只是几口），将有助于避免对垃圾食品的强烈渴望。尝试将一些零食放在钱包或汽车中，这样就可以始终拿到它们。

尽管有些日子会很困难（您好，尖叫着的蹒跚学步的婴儿和哭泣的婴儿！），有时只需5分钟即可在外面做些深呼吸就可以使自己居中并重新分组。如果可以，尝试10至15分钟，然后在街区附近快速走动。 （记住，每一步都很重要。）

在我之后重复：不可能做到完美。最健康的人是那些找到平衡而不是完美的人。如果您发现自己处于虚弱的时刻，直接从包装袋中吃掉巧克力片，请不要在接下来的一个小时内殴打自己。享受巧克力，思考下一次如何处理不同的情况，然后继续生活。生命太短暂而甜蜜，无法停留在那些小实例上。另外，有时候一个女孩只需要放一些巧克力，也许还可以喝一杯酒。