2018年的8种自理生活习惯将帮助您减轻压力和增加欢乐

如果我们告诉您，有一种方法可以减轻您在日常生活中所承受的压力，让您感到更快乐，少一些不堪重负，该怎么办？这是自我保健的前提-这个笼统的名词，您可能已经听说过很多，甚至尝试过练习。使自我保健获得回报的诀窍是将其纳入您生活的正常部分。到了2018年，让这一年成为您要做的一年。

“自我护理是我们往往会忘记的事情，因为它似乎似乎使您很自私，” Apryl Zarate Schlueter说，《在平衡中寻找成功：我通往开朗心灵的旅程》 的作者。 ”但我们需要奉献自己。否则，您可能会消耗很少的能量，并把消极情绪放在那里，而不是积极情绪。”这些是今年专家支持的自我保健建议，可以在接下来的12个月中为您带来更多的幸福。

您总是告诉自己自己要去做-打包，书包飞行，前往异国风情或人迹罕至的地方，您可以呼吸并保持舒适。在2018年，开始计划。 Schlueter说：“人们忘了利用放假的机会。” “它可以让您放慢速度，以便您回来时可以加快速度。”您的公司没有带薪休假吗？偷走一个漫长的假期周末，然后每隔一分钟就去喝牛奶，这样您就可以恢复精力并恢复健康。

我们不必告诉您定期出汗的所有好处。尽管您可能已经找到了适合自己的常规方法，但用新的东西扩展界限可以使您心跳加速，使您充满肾上腺素，挑战您的技能，并为您提供每天去健身房的另一个理由。对于Schlueter而言，检查健身空中飞人是她的健身自我保健。她说：“这是我在禅宗中可以社交，锻炼和娱乐的地方。”

性活动和性高潮具有很多合法的健康益处，从缓解压力到缓解头痛和促进大脑活动。根据《性医学杂志》的研究，考虑到过去一个月中只有20％的女性报告过手淫，您可能会发现自己在自恋部门需要做些事。不会不尊重与伴侣的性行为，但是有时候单身是获得这些身体益处的最简单方法。

这个小小的单词对您的心情和幸福有很大的影响力。 “对某人或某事说不，是一种很好的自我保健形式。 Schlueter表示：“它不仅可以让您避免不想做的事情，而且还为您的生活提供了空间，让您对要做的事情说“是”。虽然一开始可能很困难，但您会发现随着时间的流逝，说出自己的声音和表达自己的需求会变得更加容易。

确保您听说过金钱并不能使您高兴。但实际上，根据研究，有一种方法可以：将面团花在体验上而不是东西上。这就是为什么一个伟大的自我保健举措是将一些可放纵但您一直想做或看到的东西花钱。也许终于可以赶上 Hamilton ，预订豪华的水疗日，或报名参加瑜伽隐修会。只要您知道它将带给您快乐，就完全取决于您。

在一天中保持快乐，轻松的观点可能很困难，尤其是当发生一百万件事时。但是，乐观的态度是可以通过承诺每天开始或结束来给自己的礼物，提醒自己生活中的一切美好。 Schlueter说：“考虑到您感恩的一件事，可以增强积极的心态，这可以防止您默认为负面的人。”花费不到一分钟就能获得这种情绪提升。

关于自我保健的一个错误说法是，在做自我护理时，你应该一个人呆着。不是这样与朋友和家人的联系是幸福生活的基础。在2014年《社会与人际关系杂志》上的一项研究中，对自己的友谊感到满意是最重要的。如今，我们大多数人在与朋友保持联系时都依赖社交媒体。在2018年提出一点，以争取更多的面对面时间。