每个女人都应做出的8个承诺

幸福专家，畅销书作家多米尼克·贝托鲁奇（Dominique Bertolucci）认为，自信的秘诀根本不是秘密。您所需要做的就是：对待自己和别人一样善待自己。

自我同情是“对自己的身份和生活感到良好的关键，”贝托鲁奇写道她的新书《善良条约》（7美元，amazon.com）。从直觉上讲，您的脑海中不断出现负面的ter不休可能会妨碍您的自信心，但仍有太多女性沦为受害者。

为了帮助您记住对自己友好，Bertolucci的书提供了您应该做出的八项基本承诺，每一项都旨在减轻您的不安全感，并增强您的勇气。换句话说，它们代表了您本能地向好朋友提供的同类型的爱心建议。

“我是完美的人。”

没有完美的东西，但是有很多人精疲力尽，削弱了对追求完美的信心。 。当您接受自己的缺点时，您就会意识到自己有长处和短处。您承认与其他所有人一样，您拥有许多积极的品质，但也有其他积极的品质，这没关系。

一旦您摆脱了完美主义的负担并接受了自己的缺点，您可以自由发挥自己的积极品质。您还可以决定要投入哪些不理想的品质来改善自己，以及其他人都需要接受哪些品质作为“包裹的一部分”。

'我总是这样做

当您设定不可能实现的不可能目标时，您就要为失败做好准备。当您承诺将始终尽力而为时，您将对自己以及实现的目标抱有更加现实的期望。您的自我价值感将不再取决于结果，您将对自己是谁而感到满意，无论您拥有或没有能力取得成就。

当您真正相信自己的最好时足够好，您可以接受自己今天过得很糟糕或感觉有点平凡，而不会影响您对自己的感觉。

'我不需要或多或少地认为自己

无论是您的邻居，名人还是您在真人秀上看到的人，将自己与他人进行比较通常会使您感到不适。即使您发现自己在某种程度上认为自己是更好或更高，这也只会在短期内提升您的自尊心。

当您停止与他人进行自我比较时，您唯一会做的就是需要打动的是你自己。您将能够从内部获得信心，而不再受到其他任何人说，做过或拥有的任何事情的影响。

“我完全希望自己的生活充满幸福和收获。”

不仅担心浪费大量能源，而且还向您的潜意识发送有关您对生活期望的明确信息。当您相信自己的潜力时，您不必担心可能永远不会发生的事情，而是可以将注意力和精力集中在使自己想要实现的事情上。

您不必否认可能发生的负面事件，但是一旦您承认了自己的恐惧或最坏的情况，就可以将其置于一边，并继续朝着自己应得的幸福和有意义的未来迈进。 p>

“我只欢迎支持和鼓励我的想法。”

将自己视为自尊的守护者。您自言自语的方式与您对自己的感觉有很大关系；如果您以苛刻，批评或轻描淡写的方式对自己说话，您的信心就会枯萎，但是，如果您使内在的批评家保持沉默，并且对自己的言语从未像对小孩那样苛刻，您将培养您的自信并让自己-自尊心会蓬勃发展。

改变您的思维方式会付诸实践，但是虽然最初您可能无法控制每一个想法，但您始终可以决定要注意哪些想法

“我很勇敢，而且愿意走出舒适区。”

自信和自信就像肌肉一样；如果要他们变得更强壮，就需要锻炼他们。锻炼这些肌肉的最佳方法之一就是走出舒适区。当您挑战自己时，您是在告诉潜意识，您相信自己，并且愿意在新的情况下支持自己。不管您在做新事物时有什么感觉，做完它总是会感到很棒。

当您走出舒适区时，您会面临挑战或学习新事物，就会感到开放发现自己实际上对某些自己不知道可以做的事情并不坏的信心增强了。

“我对自己和我的生活负全部责任。”

无论从远方看，都没有人过着完美的生活。有些人比其他人擅长的是他们最好的生活。如果您没有过上最美好的生活，则不仅需要检查阻碍您前进的事物，还需要研究让他们失望的原因。

当您停止找借口并开始承担责任时，您会发现能够享受生活中最美好的事物，同时对任何其他事物都没有幻想，如果您想享受其他一切。

'我总是以爱与尊重对待自己

如果您想对自己的身份和生活感到满意，则需要将建立自信和自信心作为重中之重。

爱自己。像对待您最亲密的朋友一样对待自己，给予尽可能多的爱和尊重，理解并宽恕自己的失败，最重要的是，要对自己和对生活中其他重要人物一样善待自己。