喉咙痛时要吃的8种食物

喉咙着火时，您可能不想吃太多东西-但某些食物实际上可以减轻您的痛苦，同时还可以减轻炎症和增强人体的免疫系统。

在您的下方“您会发现咽喉痛时可以吃的八种最佳食物：它们都很舒缓，易于吞咽，并且营养丰富。如果您感觉不舒服，无法跋涉到商店，请在线下订单，或请朋友来接您需要的东西。在天气状况下优先考虑良好的营养是帮助自己恢复健康的最佳方法之一。

冰爽的持久性有机污染物可以立即缓解症状。但是，许多预制食品都添加了高果糖玉米糖浆或其他添加的糖，以及不需要的添加剂，例如人造色素和调味剂，从而使其变甜。寻找由果泥或果汁制成的品牌（别无其他）。或者，您也可以在无BPA的模具中制作自己的持久性有机污染物，其中含有蓝莓，石榴汁和樱桃等富含抗氧化剂的水果。通过将绿叶蔬菜或菠菜与猕猴桃等绿色水果混合，甚至可以加入蔬菜。酸樱桃汁是另一种明智的成分：除了消除炎症外，它还可以帮助您休息。樱桃是天然含有褪黑激素的少数食物之一。

温暖的汤很舒服，如果您也塞满了蒸汽，蒸汽可以帮助缓解充血。另外，蔬菜汤可提供营养和抗氧化剂，并成为输送其他有益成分（如大蒜）的媒介。它的硫化合物可以抵抗炎症。大蒜中含有抗菌，抗病毒和抗真菌化合物，可以增强免疫力。

请确保在肉汤中添加一些姜黄。香料由于其抗炎特性，长期以来一直在中草药​​和印度草药中使用。研究表明，根的活性成分姜黄素有助于降低体内促进炎症的酶水平。但是，如果不添加胡椒碱（一种在黑胡椒中发现的物质），姜黄素就不能得到很好的利用，所以一定要添加胡椒粉！它们还富含抗氧化剂和抗炎化合物，而且捣碎的质地可舒缓喉咙痛。肉桂不仅增加了风味，而且还是有效的抗氧化剂来源，并通过帮助抵御病毒，细菌和真菌来支持免疫力。将香料与少量枫糖浆或蜂蜜混合，然后折叠成糊状，或者将其与少量水浸枣，杏仁粉和枫糖浆混合制成营养丰富的“布丁”。

洋甘菊可提供抗炎化合物，可帮助人们更快入睡。生病时睡眠尤为重要。如果您还咳嗽，洋甘菊的镇痉作用可能会有所帮助。添加新鲜的柠檬以增强维生素C和额外的抗氧化剂。

新鲜姜根是有效的抗炎药。它还可以对抗恶心，支持免疫力，并具有抗病毒和抗菌特性。将果皮去皮，切碎，再加入自制的水果棒，蜂蜜茶，燕麦片，红薯泥或冰沙。

如果喉咙痛伴有咳嗽，蜂蜜也可以帮助您。这种甜食不仅具有消炎和抗菌作用，而且已被证明与止咳药一样有效。寻找有机的，未加工的蜂蜜或麦卢卡蜂蜜，这是一种来自新西兰的，具有特别强效抗菌素的冰雹。 （一项实验室研究发现，麦卢卡蜂蜜可以抑制流感病毒的复制。）将蜂蜜添加到茶或燕麦片中，在细土豆泥上撒下毛毛雨，搅成冰沙，或者直接从汤匙上舔一下即可。

燕麦中的抗氧化剂和镁有助于抑制发炎，而锌则有助于免疫和治愈。更重要的是，谷物很饱满，易于消化。像肉汤一样，燕麦也提供了可以与其他健康成分混合的基础。在这种情况下，捣碎的香蕉是糊状的，因为它具有糊状的质地，维生素C和抗氧化剂。您也可以加入一点蜂蜜，生姜和肉桂。可以先将燕麦片与热水混合，或将其与热水混合，或在杏仁奶，水果泥和调味品中浸泡一整夜，然后冷藏后食用。除维生素，矿物质和抗氧化剂外，还富含碳水化合物。如果您的食欲不佳，每天一两杯冰沙可以帮助您满足整体营养需求，同时舒缓咽喉痛：将少量蔬菜与植物蛋白粉，坚果黄油或鳄梨，坚果牛奶或水，冷冻水果混合，新鲜姜根，姜黄和黑胡椒。