8项严重的健康特权却没有运动

谈到健康，您已经知道良好饮食和保持活跃很重要。但是，与饮食或运动无关的其他爱好和生活方式的改变，也可以为您的健康带来巨大的回报。尝试将这些活动中的一些活动纳入您的日常活动中，以减少压力，降低某些疾病的风险，降低血压等等。

也许是时候摘下半成品的钩针了再次项目。反复进行的活动可以使您摆脱压力，从而减轻压力。另外，2013年对3,500名编织者的调查发现，编织与认知功能之间存在联系：编织的人越多，他们的脑功能就越好。或为公益事业捐款会带来明显的健康好处。回馈他人与降低血压，减轻压力甚至更长的寿命有关。在《美国公共卫生杂志》上发表的最新研究中，研究人员发现，表现出慷慨行为的人似乎可以免受压力。那些在研究期间没有频繁回馈的人，在生活紧张事件后死亡的风险要高30％。

慷慨在短期内还可以提高您的情绪：一项2007年的研究发现，捐款

对那些毛茸茸的朋友来说是个好消息：照顾宠物已被证明可以降低血压，胆固醇水平，甘油三酸酯水平并降低根据疾病预防控制中心（CDC）的说法，孤独的感觉。

狗的主人可能会遇到其他好处，因为walking狗是一种很好的锻炼方式，可以防止体重增加。根据2011年美国国家卫生研究院资助的2,000名成年人的研究，经常walk狗的人与没有walk狗的人相比，身体活动量更大，肥胖的可能性也较小。

令人惊讶的是，一顿家常饭比在餐馆里吃的要健康得多，在餐馆里，通常用很多盐，黄油和油烹制菜肴。根据2014年的一项研究，经常在家吃饭的人每天的卡路里摄入量比不在家的人少约130卡路里。事实证明，教孩子如何用新鲜的食材烹饪健康的饭菜有助于遏制肥胖。

种植自己的水果，蔬菜和草药不仅可以为饭桌提供新鲜的赏金。研究表明，园艺比对抗压力的其他休闲活动更好。由于花园的景象和气味促进放松，它也可能会改善抑郁症状。

研究还表明，园艺可以降低患痴呆症的风险。在两项不同的研究中，经常园艺的60年代和70年代的人患痴呆症的风险比不从事园艺的人低36％和47％。

您不应轻视从事园艺的身体活动，两者之一：根据2013年《美国健康促进杂志》的一项研究，短暂的适度的“生活方式”活动（例如园艺）可能和去健身房一样有益。

冥想是有原因的已经存在了数千年。古老的做法与一系列健康益处有关，包括改善消化，降低血压，减轻压力引起的炎症以及释放5-羟色胺和多巴胺等促进情绪的化学物质。

冥想还可以帮助缓解疼痛。在最近发表在《神经科学杂志》上的一项研究中，研究人员得出结论，冥想可以将疼痛强度减轻27％，将情绪疼痛减轻44％。令人震惊的是，它比阿片类药物吗啡还多，后者可减少22％的身体疼痛。

与针织一样，着色，绘画或绘画等狡猾的项目对心理健康也有很大好处。研究表明，艺术疗法可以帮助您放松并缓解压力和焦虑。在《西方医学杂志》上发表的一项研究得出的结论是，艺术疗法可能有助于治疗陷入困境的青少年的抑郁症，他们可以将其用作表达自己情绪的一种方式。另一项研究发现，艺术疗法，音乐和富有表现力的创作等创造性项目可能具有治愈作用。