没有包装糖的7种美味儿童谷物

• 避免食用的成分
• 您想要的成分
• 我们如何选择
• 最健康的
• 健康的
• 外卖

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几十年来，谷物一直是许多家庭的主要食品-不难看出为什么。方便，充实，孩子们通常会喜欢它。感觉像双赢，对不对？

可能是。但是，如果您的孩子不含麸质或有其他食物耐受性，那么许多早餐谷物虽然富含维生素，但富含糖，加工谷物，染料和其他可能不希望的成分。

尽管偶尔吃一碗碗也没什么大不了，但我们大多数人都知道，幸运的魅力和可可粉扑的确比健康早餐食品更能胜任甜点。

请继续阅读要寻找的东西，避免的东西以及一些谷物，这些谷物对您的家庭是健康的选择（再加上一种有益健康的东西！）。

要避免的成分

尽管每个家庭的喜好都会影响他们的食物选择，但一些基本的营养准则适用于所有儿童。

最难遵循的方法之一是美国儿科学会（AAP）建议的糖摄入量。

AAP建议不要超过25克（或约6茶匙）的糖每天为2岁以上的儿童每天添加糖分。多吃糖分会使您的孩子患肥胖症，蛀牙，心脏病，高胆固醇，2型糖尿病和肝病的风险更高。 kes

但是您只需花几分钟的时间阅读营养标签，即可意识到25克糖的添加速度非常快。而且，让我们面对现实：大多数孩子都是糖怪。

因此，孩子的谷物中的糖总量比其是否来自高果糖玉米糖浆更为重要。

您想要的成分

纤维对肠道健康有益，并有助于减缓血糖的升高。蛋白质是孩子成长的重要组成部分，也可以帮助孩子在下一顿饭前保持饱腹（尽管它们通常会从其他来源（如牛奶）中获取大量营养）。

我们如何选择

我们听了专家的营养建议，精练的成分标签，并听取了家长的评论，以发现谷物比最终糖崩溃更能带来收益。所有这些谷物每份食物中都添加6克或更少的糖。

我们的孩子也很高兴地参加了其中一些选项的味觉测试（我们不会撒谎，我们不会撒谎）。 / p>

准备好编辑您的购物清单，因为我们认为谷物食品将有一些新的家庭收藏。

价格指南

• $ =每盒$ 5以下
• $$ =每盒$ 5以上

最健康

三种愿望肉桂谷物

价格：$$

“三心愿”是一家致力于为您提供经典谷物特效的公司，是谷物领域中的新成员。他们的谷物比普通谷物的蛋白质含量更高（每份8克）和纤维（3克），糖含量较低（每份仅3克）。

他们的肉桂谷物是粉丝的最爱，也是遭受过敏困扰的梦想，不含麸质，不含谷物，纯素食，犹太洁食，非转基因成分，不含乳制品，不含大豆和不含坚果。有趣的事实：肉桂也可能有益健康（包括对血糖有积极作用）。

大多数人都喜欢这种谷物的质地松脆，尽管一些父母说，谷物太稠密，对于咀嚼可能会遇到麻烦的幼儿来说，不是一个很好的选择。

在线购买三颗肉桂谷物。

自然之路有机传统薄片

价格：$$

这种美味的片状谷物具有营养成分极佳，每份仅含5克糖，5克蛋白质和7克纤维。它充满了全谷物，包括小麦，藜麦，斯佩尔特，大麦，小米和燕麦。

几乎所有成分都是有机的，大多数父母说他们的孩子实际上很喜欢这种谷物（获奖！）。 。

它是注重健康的父母和孩子的最爱。一些父母报告说，他们当地的杂货店没有这个品牌，但它的使用范围越来越广，可以在线购买。

在网上购买Nature's Path Organic Heritage片。

Cascadian农场有机腰果椰子麦片

价格：$

格兰诺拉麦片因果酱中掺入糖分而臭名昭著，但Cascadian Farm的这种腰果椰子品种却无济于事。在此食谱中，糖的添加量为零（但从枣等水果中提取了8克糖）！

您还可以在此麦片中找到25克全谷物。但请注意，格兰诺拉麦片的份量通常小于谷物的份量-此选项的推荐份量为2/3杯。

在线购买Cascadian Farm有机腰果椰子格兰诺拉麦片。

General Mills Cheerios

价格：$

Cheerios长期以来一直很受欢迎，这是有原因的。它们是由全谷物燕麦制成的，每份含3 g纤维，3 g蛋白质和几乎是多种维生素。

虽然它们不一定是该清单中的闪亮之星就营养成分而言，Cheerios每份仅含2克糖-这在孩子们实际食用的谷物中几乎是前所未有的！

Cheerios也不含麸质，并且可以制成优质的基础谷物搭配任何水果，坚果或酸奶。小Os也非常容易食用和溶解，非常适合幼儿食用。

在网上购买General Mills Cheerios。

喀什心连心燕麦谷物–有机温暖肉桂

价格：$

这种来自喀什的肉桂味全谷物谷物在成人和孩子中都是粉丝的最爱。它不仅味道鲜美（当然，如果您的孩子喜欢肉桂粉），它还包装了5克纤维，并以6克的糖分入罐。

父母说，这种谷物不容易变湿，而且适量的甜味可以使孩子保持兴趣，而又不过分地含糖。另外，喀什（Kashi）是市场上最实惠的有机品牌之一。

在喀什买燕麦片谷物-在线在线购买有机肉桂。

三种愿望蜂蜜谷物

价格：$$

另一个这款脆脆的O形谷物由“三愿”提供，是一种蛋白质含量高，糖含量低的替代品，可替代备受欢迎的Honey Nut Cheerios。它们不含谷物，纯素，犹太洁食，非转基因成分，并使用鹰嘴豆和豌豆中的植物蛋白。

值得注意的是：父母们说，这种谷物没有竞争对手的坚果味，可能太稠密，难以咀嚼。但是，如果您正在寻找更健康的蜂蜜味谷物，那么这是一个不错的选择。

在线购买三种愿望的蜂蜜谷物。

健康的味道

芭芭拉的花生酱海鹦

价格：$（在亚马逊上以4件装出售）

而芭芭拉的花生酱海雀的糖比我们想要的多（在每份9克），这些美味，松脆的方块是孩子们最爱的老字号，因此我们无法抗拒地将它们添加为“健康食品”选项。

花生酱海鹦每份含2克纤维和3克蛋白质。成分为非转基因成分，纯素食，犹太洁食，不含人造物质。这些也使甜点变得更美味，更健康！

在网上购买芭芭拉的花生黄油泡芙。

外卖

这需要花费很多心血保持在建议的每日添加糖量之内。但是，如果您可以使孩子的早餐谷物中的糖分保持在低水平，那么您已经在正确的道路上开始了新的一天。

在孩子的早餐麦片中添加健康的蛋白质，脂肪和纤维，可以使他们的膳食更加令人满意和营养。尝试在谷物中撒上切成薄片的杏仁，南瓜籽或大麻籽，以获取这些营养素的额外剂量，再加一点酥脆！

使用正确的配料，谷物实际上可以是您轻松的早餐或小吃选择富含全谷物，纤维和蛋白质的孩子。我们希望此列表对您下次进入谷物过道或在旅途中固定早餐有帮助。

• 父母身份
• 健康与安全；幸福
• 产品和服务；与齿轮

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