7瑜伽练习，致力于奇迹

你最后一次给出的东西是什么时候？如果你不能迅速考虑一些东西，那么，在那个角度不是一个不错的标志。快速的心灵，敏锐的浓度和简单的场合记忆镜像声学的透视。此外，要调整你的海韦大脑这种方式，尝试这7个瑜伽锻炼。

瑜伽如何帮助改善浓度？

排练瑜伽镇静你的大脑，并继续在控制下转移考虑因素。坦帕哈利，累积瑜伽Sutras的Savvy表示，瑜伽Chitta Vritti Nirodha暗示瑜伽减少了你的心灵的差异。它在你的脑海中冲出了热情的混乱，并帮助你集中精力。

古老的瑜伽士对瑜伽的神秘力量及其进一步发展焦点的能力有信心。之后，研究在科学和理由方面增加了他们的案例。在伊利诺伊大学的一项新测试中，每天都会在排练瑜伽的收集20分钟。另外，中提琴！结果表明大脑工作有所改善。猜测足以证明案件，目前，它是开始真正实践的理想机会。以下是瑜伽中的一些调整ASANAS，以进一步开发固定。看看它们。

瑜伽浓度：7个asanas，只做奇迹
1。 Tadasana（山地姿势）
2。 vrikshasana（树姿势）
3。 Garudasana（鹰姿势）
4。 Natarajasana（舞者姿势）
5。 Bakasana（起重机姿势）
6。 USTRASANA（骆驼姿势）
7。 Paschimottanasana（坐正向弯曲）

1。 Tadasana（山地姿势）

Tadasana或山地姿势是所有asanas的建立存在。所有的瑜伽都代表着你期望从塔达萨纳分支，这是基地。无论何时在白天都可以钻了Tadasana，但是，如果您以前或用不同的asanas追随它，请确保您的胃部空置，或者从您的最后一家晚餐有一个洞。 Tadasana是一个必不可少的Hatha Yoga Asana。保持姿势10-20秒。

优点：塔德萨纳在你的立场上工作，加强了你的腿。它调整你的呼吸并扩大正面。它平稳坐骨神经痛，减少水平脚。 Tadasana公司的中部地区和臀部和加强并提高了脊柱的适应性。姿势减轻了你身体中的应变和折磨。它消除了直言不讳并恢复你。

2。 vrikshasana（树姿势）

vrikshasana或树姿势被命名，因为姿势有助于您记住一棵树。它具有声音树的优雅，坚持和静音，在排练它的同时浸泡。与众多不同的asanas相比，vrikshasana不希望你在排练它的同时闭上眼睛。在姿势和聚光灯期间保持眼睛睁开眼睛，以便继续保持平衡。在一个未填充的胃部，在一天的第一部分练习vrikshasana，并基本上暂时坚持。这个Asana是一个新手Hatha瑜伽。

优点：浓度和时间段在一起。尽管这一姿势在一条腿上留下了剩余，但可以通过这两个因素的混合来避免它很好，并有助于进一步发展均衡和稳健性。它构建无所畏惧，并协助您以制造方式管理生命问题。它扩大了你的耐力并延伸了整个身体。它安静你的感觉系统并治疗死亡。

3。 Garudasana（Eagle Pose）

Garudasana或Eagle Pose是一个以Garuda，统治者，一切都是平等的，以及Vishnu勋爵的车辆。 Garuda在印度民间传说中有一个卓越的位置，在拉米亚娜中出现了一个激烈的鸟，试图拯救来自Ravana的Sita。当你在一个未填充的胃部朝着一天开始时练习这个asana是最好的。 Garudasana是Vinyasa Yoga Asana的必备水平。保持姿势10-30秒。

优点：Garudasana强化了腿部的肌肉并均衡您的身体。它使臀部和腿更适应并重新建立神经肌肉协调。它修正了造成伤害，并提供了与具有气质联合问题的屏幕展示的冲突。

4。 Natarajasana（舞者姿势）

natarajasana或舞者姿势以nataraja命名，湿婆勋爵的移动象征。这是一个难以满足的难以完善的陈述。在一个未填充的胃的一天开始，努力练习Natarajasana。在早上钻了第一件事时它最佳地工作。 Natarajasana是一级Vinyasa Yoga Asana。在15-30秒左右举起姿势。

优点：Natarajasana帮助您减轻重量，进一步发展吸收和消化。它强化了大腿，小腿和胸部，进一步发展身体适应性。姿势公司的肌肉，让你坚实。 Natarajasana让你的头没有沮丧和压力。它升级血液流动，对脊柱非常康复。

5。 Bakasana（起重机姿势）

ustrasana或骆驼姿势是一种倒退的扭曲，在骆驼坐落时占据骆驼。理想地在空置胃部的第一部分理想地练习Ustrasana。此外，如果超出了想象力的境界，在夜间练习也很好，但在训练前4到六个小时确保您的宿舍。确保腰椎未满使用，而是试图通过脊柱的胸道区域努力努力。 Ustrasana是Vinyasa Yoga Asana的重要级别。当您期望USTRASANA存在时，将其持续30-60秒。

优点：Bakasana扩大了您的心理力量，坚持不懈，强化了您的下臂。它会使您的腹肌升级并升级脊柱的适应性。 Bakasana进一步发展了您的心理身体协调，消除了应变和紧张。它创造了积极的推理，扩大身体思想，并减少清晰度。

6。 USTRASANA（骆驼姿势）

ustrasana或骆驼姿势是一种回归扭曲，在骆驼姿态坐落时。理想地在一个未填充的胃和干净的肠道上的第一部分理想地练习USTRASANA。更重要的是，如果超出了想象力的境界，夜间练习也很好，但在训练前4到六个小时让您在晚餐4到六个小时。 Ustrasana是Vinyasa Yoga Asana的重要级别。当您期望USTRASANA存在时，将其视为约30-60秒的某个地方。

优点：ustrasana fortifies并延伸背部和熊，并在您的立场上工作。它可以缓解脊柱疼痛，进一步发展呼吸，吸收和放电。它会恢复和平衡您的Chakras并为内分泌器官提供动画。姿势涉及您的普通福祉。它减少了女性化的不安，制定了你的神经，并减少了身体的脂肪。

7。 Paschimottanasana（坐正向弯曲）

paschimottanasana或坐的前锋弯曲是一个简单的前向扭曲，在身体后部聚光灯。在空置的胃里练习ASANA，干净的内心，或者在你的最后一场盛宴的洞之后的夜晚。加工食品排出能量，可用于排练姿势。 Paschimottanasana是一个必不可少的Hatha瑜伽。保持30-60秒。原油业余爱好者首先无法抓住脚。一个人可以在脱离手上的机会上使用睫毛或毛巾，但是尽可能地将脊柱保持水平，同时努力在努力的前进折痕时。

优点：Paschimottanasana是一种压力救济。它减少了愤怒和螃蟹，安静了你的心灵。它减少了停止，并为您的消化道和神经膀胱提供动画。它修复了胃痛，偏头痛和堆。它加强了臀部骨骼并伸展肩膀。它致力于你的脊髓神经并激活你的身体。姿势扩大了你的渴望和减少腐败。