停止拖延的7种方法

选择从来都不是一件容易的事，尤其是当涉及到生活中的重大事情时。 39岁的菲比（Phoebe）有一天来找我，是在向医生学习她可能无法怀孕后心烦意乱。 “你尝试了多久了？”我问。她对我说：“开和关了八个月。”尽管她一直想要一个孩子并且已经结婚了七年，但她承认自己在怀孕方面有很多麻烦。她不明白为什么。实际上，她在决定是否要嫁给她（非常）长期的男友时遇到类似的问题，以至于她几乎失去了他。

当然，要结婚并建立家庭这不是您轻易做出的决定，但是Phoebe拖延了生活。这就是我所说的自愿推迟您真正想要做的事情，尽管知道您可能会因为拖延而变得更糟。

人们倾向于根据具体的待办事项来考虑拖延症，等到最后一分钟才提交工作报告，或者迟交账单。但是，在做出大小决定的人生决定时，从我应该加入体育馆吗？到我是否要求加薪？，这些机会也会受到影响。事业或人际关系，也让您有na，沮丧的感觉，使您陷入自己的车辙。

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研究表明大约有20％的成年人是慢性拖延症患者，但我们中的许多人偶尔会推迟到明天，直到今天我们才需要甚至想要做的事情。但在大多数情况下，我们没有意识到它正在发生，或者在此过程中我们正在破坏自己的幸福。拖延症患者往往比那些没有这种习惯的人承受更大的压力。他们也经常生病。但是，如果您能够掌握并付诸行动，您会发现自己每天的生活会更加愉快和有意义：您的思想将摆脱所有沉思和猜测，为其他机会铺平道路。毕竟，生活充满了里程碑和成就，才是最丰富的。如果没有，就不要为应该做和会做的后悔而感到遗憾。

那么，为什么女人要推迟婚姻或生育呢？真的想要吗？为什么有人会留下她不再喜欢的工作？这并不是说他们懒惰或过分悠闲。生命拖延者可能害怕失败。他们可能惧怕成功，渴望反抗，追求完美主义或冒险，而这一切在尝试做出决定时都会受到阻碍。进行我的诊断性测验，看看您是否是生活拖延者，然后继续阅读以找出导致犹豫不决的因素，并找到最终会让您自由的现实解决方案。

'我不想失败

如果您害怕在某些方面很糟糕（或者更糟，就是可以），而根本不想尝试，那么这里有个新闻快讯：您是完美主义者。也许您几乎从来没有锻炼过，因为如果您在体育馆中自杀身亡却不会失去最后的10磅或磨练那六块腹肌的感觉会很糟糕。坚持到底，如果您在所有方面的表现都出色的话，您可能会认为自己只有可爱和值得。

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尝试这：下次当您想弄东西时可能会崩溃或烧毁，请从Sheryl Sandberg翻页并告诉自己，做的比完美的要好。没有人会注意到如果结果不符合您的严格标准；

'我害怕成功'

另一方面，我们中的一些人因想像如果我们精益求精，我们将有望保持这一水平。否则我们会吓到，成就将以无法预测和无法控制的方式改变我们的生活。您可能会担心：如果我要求升职并获得升职，如果我不得不在办公室里花更多的时间，谁会帮助孩子们？我的工作朋友会停止邀请我去吃午饭吗？

尝试一下：接受不确定性。现实情况是，您做出的任何选择（即使您决定保持现状）也将有弊端。想象潜在的负面因素（我工作的朋友会很嫉妒），并告诉自己这会解决（她会解决，否则我会找到新的知己）可以帮助您停止沉迷并开始做。担心您会失去亲人的服务？这是对成功的经典恐惧。请记住，如果并且当您接受新职位或工作时，可以一开始就设置界限。是的，除非您先申请，否则您将无法做到这一点。

'我不想被告知要做什么'

您的目标是-很好，您需要-负责。您可能是与一个非常有控制力的独裁父母长大的。不幸的是，现在您通过延迟必须解决的事情来维护自己，例如对1950年代左右的厨房进行基本更新。您的故事是：“嘿！没有人可以命令我走走！” —即使没有人真正做到— —“我会按照我的条件来做！”可能永远不会。

尝试以下操作：当您发现自己拒绝改变时，请问自己自己的内心感觉如何。优柔寡断往往掩盖了焦虑，悲伤或愤怒。也许您的父母一直在为钱而战，所以即使您有足够的现金来翻新，也要花很多钱。弄清楚是哪种情绪阻止了您采取行动，可以使决策更加清晰，因为在采取行动时发生的冲突越来越明显地来自您。换句话说，你只是在为自己而战。

'我在最后一刻就开始忙于做事'

有些推销员一点也不着急：它们蓬勃发展争先恐后地赶上最后期限的兴奋，通常是因为他们发现每天的工作很无聊，而无聊却令人恐惧。想要进行一些奇幻假期（例如在加拉帕戈斯群岛乘船游览）的寻求刺激的人可能会延迟购买机票，但会继续检查剩余的景点，直到最后她被迫承诺，因为这次旅行几乎已被预订

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尝试一下：如果您总是在压力下告诉自己自己处于最佳状态，请证明这一点（在小而无害的方式）。像往常一样，在最后一分钟执行一项任务，例如扔很多衣服或完成工作费用。然后有一天提前完成相同的工作。您很可能会注意到，您的整体例程似乎更加精明，并且在提早完成工作时，您有更多的空闲时间。甚至更好：您将拥有一个完整的内衣裤抽屉，以及一个值得期待的酷旅行。

3种日常使用方法
快速提示可帮助您解决摆放的这些小事情这是由拖延艺术的作者约翰·佩里（John Perry）博士提供的。

NA恼自己
很难忽略脸部提醒。晚上将便利贴贴在冰箱上，并列出第二天的差事清单。对计算机进行编程以发送警报，或尝试使用任务管理器应用程序（例如Any.do）。将这袋衣服放在门边，回到商店，所以必须随身携带。

不祥的想法的想法
也许是要更换车内的机油或清理机油。阁楼。很快，您会发现自己正在做您真正需要做的事情，因为它比可怕的琐事要好。都是相对的：有些活动可能很平凡，但它们却不如换油那么糟糕。

使小巧的TO-DOS
例如，不要写，而是发送感谢卡，记下来，1.找到感谢卡。 2.写出来。 3.地址信封。为何有效：检查所有这些小任务的快感使您感到如此成功，以至于您不断前进。任务完成了。