无需离开家即可享受健康假期的7种方法

同一个地方，不同的心态-这就是保持住身的挑战。您如何在相同的四堵墙中生活，如何分散杂乱的地下室，沙发和遥控器，电脑，垃圾食品，电话，却又能营造出轻松，健康，远离一切的体验？根据2009年AP-Gfk的一项民意测验，三分之一的美国人由于经济原因已经取消了旅行，而超过一半的人今年没有计划上路。对于经济衰退的压力，或彻头彻尾的旅行，我们征询了专家的意见，以期一个典型的四口之家如何在不离开家的情况下度过一个令人振奋（且便宜）的假期。

尝试一些内部宠爱和健康用餐，以获得终极的水疗体验。点燃蜡烛，将沐浴油和玫瑰花瓣放在浴缸中，然后播放一些舒缓的音乐。尝试在家进行面部护理和修脚，以进行轻松的母女小组活动。当您的肚子开始嗡嗡作响时，请聚在一起，前往厨房。您只需在度假村网站上免费注册即可尝试数百种Canyon Ranchs健康食谱，例如Panzella鸡肉沙拉或朝鲜蓟和番茄面包。

对于有少年儿童的家庭，请尝试设置一个团队目标，例如10K竞赛，自行车竞赛或小组步行。制定一个为期三个月的培训计划，将其放在冰箱上，然后让每个家庭成员核对他或她的日常锻炼情况。 （一般的经验法则：每两周将您的训练至少增加10％，但不超过25％。）“拥有此日历可以帮助您集中精力，看到所有这些复选标记将成为您进度的直观指示器，”门罗提前选择您的活动，然后利用住宿来专注于培训。

为获得更多动力，请尝试进行慈善活动培训。多项研究证明了志愿服务与更好的身心健康之间的联系。实际上，范德比尔特大学（Vanderbilt University）最近进行的一项大规模研究发现，各个年龄段的自愿参加者的身体健康状况均得到改善，抑郁水平也有所降低。请访问untuuntumatch.org，在您家附近找到机会。

订立家庭协议以关闭BlackBerry，iPod和计算机。桑顿说：“这对心理健康非常重要，因为它使您摆脱了责任，压力和日常生活的束缚。”如果不可能完全关闭电源，请设置非常具体的限制，例如每天一次15分钟。技术关闭不仅对家庭有益，而且还可以使小工具迷上瘾。医学博士爱德华·哈洛韦尔（Edward Hallowell）是《疯狂的忙碌》（CrazyBusy：Overbooked，Overstretched，and About to Snap）的作者，他说，那些需要回答每封电子邮件的人可能会陷入一种有毒的压力状态。因此，请使用您的住宿来放松身心并断开连接。