抑制垃圾食品渴望的7种方法

Dec废的热软布朗尼圣代冰淇淋，油腻的辣椒奶酪薯条和ooey-gooey披萨-有时很难抵御这些美味，高热量，钠和糖的诱惑满载食物。如果您对垃圾食品的渴望正在接管，并且正在影响您的心情或减肥目标，则可以通过以下方法来控制对不健康食品的渴望。

设置一些限制。变冷火鸡并限制自己食用每种渴望的垃圾食品，这可能要求太多（翻译：您注定要因缺乏欲望而疯狂）。首先要有一些限制，例如不添加人造甜味剂或不添加苏打水，然后在准备就绪时添加到不存在的列表中。

沉迷于这些好东西。每天给自己一个小小的沉迷，避免感到被剥夺，这会加剧渴望。渴望罢工时，别忘了低质量，廉价的垃圾。选择由真实，丰富的食材制成的零食，例如深色巧克力覆盖的草莓或全脂冰淇淋-咬一口好东西后，您更有可能感到满足，这意味着减少了卡路里，脂肪和糖的消耗

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查找更健康的替代品。如果您非常了解自己，以至于不能少吃一点就不能少吃一点，那就增加一些自己偏爱的健康食品，减少内感。少吃些低热量的甜点，它们都很好吃，它们的热量都在150卡路里以下。如果您喜欢披萨，请尝试这些更健康的切片。这些烤豆腐块代替了薯条或薯片，是一种低脂的方式，可以满足您对咸味的渴望。

使用目标的力量。有大旅行或婚礼要举行吗？或者也许几个月后必须穿短裙就足够了。利用目标的力量来制止渴望。每当您想拿一包薯条时，请考虑一下比基尼或无肩带裙装带来的健康感觉。

改变不良习惯。有时，某些事件或场所会激发人们的渴望，因此请找出让您感到不适的原因，以便避免它或养成新习惯。如果您也不能不抓住冰霜覆盖的烤饼而不能在当地的咖啡馆拿起早晨咖啡，请在家泡杯乔。如果您在坐下深夜电视时总是要喝一品脱的冰淇淋，那么可以自己做一碗希腊酸奶加水果。一段时间后，这些新习惯将接管，奇迹般地减少了您的旧习惯。

限制饮酒。酒精会损害您的判断力，使您更容易对任何可食用的食物说“是”。坚持一日喝一餐的政策，不仅可以减少对垃圾食品的渴望，而且还可以降低患某些类型癌症的风险。

获得足够的z值。当我们累了并且没有时间小睡时，我们倾向于伸手去拿卡路里。早点入睡，这样您就会充满活力，不需要苏打水或饼干即可使您振作起来。

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