IBD诊断后学会爱自己的身体的7个技巧

您的身体每天都在为您而战-这是一件不可思议的事情。

接受炎症性肠病（IBD）的诊断是令人生畏的经历，可能会引起各种强烈的情绪：

• 缓解，因为您终于对引起疾病的原因有了答案您的症状
• 困惑，因为您不知道这对您的未来意味着什么
• 愤怒，因为您感觉自己的身体已经失败了
• 恐惧，因为它是一种可以完全改变您生活的疾病

IBD诊断可以使您感到自己在异物中。从某种意义上说，这是一个“新”的身体，需要时间来适应。随之而来的是很多变化，例如体重增加或类固醇引起的皮肤问题，克罗恩氏病引起的疮痛，体重减轻过多，在严重的情况下还需要进行大手术。

获得IBD诊断是完全有效的。可以对世界生气，然后想一想：“为什么是我？”对自己的身体生气是可以的。感觉自己的身体让你失败是可以的。

没有正确的方法来了解自己患有肠病，但是有一些策略可能会帮助您做到这一点，并学会一路爱自己的身体。

1。敞开心diagnosis接受诊断。

说起来容易做起来难，但是当您觉得自己的诊断有把握时，接受是控制身体的重要部分。

慢性病一天之内无法接受，但是一旦您做出正确的诊断，就没有回头路了。从那一刻起，您就可以选择使用它的位置。

与诊断相适应是与身体​​保持和平的好方法，也是朝着生活前进的第一步。

2。创建一些自爱的清单

听我说：清单对于确认是一个很好的资源。

真正看看你是谁，并指出事物使你成为一个好人。然后，尽管诊断出IBD，也要列出所有您想做的事情。

保留手机上的两个列表，第一个在感到沮丧时取出，第二个在需要动力时取出。有时候，您可能需要承担一点麻烦才能使您度过糟糕的一天。

3。继续做一些让您感到自信的事情

这是否可以完美打造妆容，卷发，将自己打扮成您多年来想要的衣服，或者重新纹身或刺穿，请不要让您的诊断使您无法做使自己感到自信的事情。

除了装饰性的事情之外，如果您一直是狂热的跑步者或体育迷，请不要让IBD阻止您。

是的，事情可能会有所不同，如果您燃烧了，必须放轻松，但不要让您的疾病阻止您去做自己喜欢的事情。总有解决方法。

4。在社交媒体上关注其他IBD旅程

这既是结识与您经历相似事物的其他人的好方法，也是帮助您提高自尊心的一种方法。

有很多Instagram使用者都带有IBD和造口袋，他们将自己的账户奉献给自爱并帮助他人感到更加自信。

当您遇到“我讨厌我的身体日”时，看到患病的人过上最美好的生活可能会如此令人着迷。它不仅具有激励作用，而且让您放心也知道您也有可能。

不要将自己的生活与Instagram上的其他人进行比较，这是一种让自己感到恐惧的简单方法。但是，如果您遵循的鼓励性帐户会鼓励您爱自己的身体（无论是否患有慢性疾病），那么请努力学习，并在出现困难时提醒自己。

5。与治疗师交谈

与治疗师交谈是一种健康的方式，可以照顾您的心理健康，公开谈论困难的思想和情感并进行现实检查。

与您信任的人交谈总是好事，但有时与不知所措或说错话的朋友或家人交谈可能会很困难。他们当然会尽力而为，但是治疗师会训练有素，可以为您提供帮助，并会通过专业的方式做到这一点。

它可能会帮助您了解IBD在身体和精神上如何影响您，以及如何使您感觉到自己和身体。

有人既可以帮助您管理这些想法，又可以教给您解决这些问题的技巧，这既是一种安慰，也是一次机会。

6。对自己好一点

自我护理不仅仅意味着泡泡浴或巧克力棒（尽管两者都是不错的主意）。这还涉及做出健康的选择，对您不想做的事情说“不”，并且不要殴打自己。

一种自我保健形式正在挑战您的消极想法。每当消极的想法进入您的想法时，请尝试用消极的想法来抵消它。

在需要的时候休息，并记住自己患有疾病，因此需要多加照顾自己，并在身体告诉你时轻松一些。

7。请记住，您并非生病

别忘了所有您的好恶。不要忘记让你开心的事情。不要忘记您已经做过的所有美好事情，而且仍然会做。不要忘记您的激情。不要忘记让您如此的一切。

这是一个过程

自爱需要时间，而且很难克服。有时候，您会感到沮丧，想躲避世界。不幸的是，这是与IBD一起生活的正常部分。但是，爱自己的身体也可以成为它的正常组成部分。

您的病不是您的身份，您值得爱护自己的身体。虽然感觉不舒服，但在将您保持在我们身边的同时，它也做得很好。它每天都在为您而战-这是不可思议的事情。

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