与治疗师“分手”的7个技巧

不，您不必担心会伤害他们的感情。

我记得与Dave的分手非常清楚。

我的治疗师戴夫（Dave）。

戴夫（Dave）并不是一个“坏”的治疗师。但是我的直觉告诉我我还需要其他东西。

也许当我的强迫症加剧时，这是他的“沉思尝试”建议（答案实际上是戴夫的佐洛夫）。他可能每3周才有空，这可能是事实。

或者也许这是一个简单的事实，他从未告诉过我该怎么称呼他-里斯（Reese）博士或戴夫（Dave）-几个星期后，问他为时已晚。因此，我花了几个月的时间避免使用他的名字，直到他最终以“ Dave”的名义最终签署了一封电子邮件。

经过一年的合作，我仍然没有真正感到满意的程度。他;我并没有以我需要的频率获得所需的支持。所以，我决定拔下插头。

所以……我为什么不呢？

老实说，我不知道怎么做。每当我考虑到这一点时，我都会担心我没有一个“正当的理由”终止这段恋情。

如果您已读完本文，我想向您保证，您的原因-无论如何他们是“足够好”。而且，如果您想弄清楚如何打平领带，这七个技巧应该可以引导您朝正确的方向前进。

1。思考是否可以（或应该）修复这种关系

很多人没有意识到他们可以与治疗师一起进行修复过程！

您也没有确切地知道感觉如何。您的治疗师可以帮助您处理所知道的事情，并了解有关恋爱关系可能无法为您服务的地方的更多信息，您可以一起探讨各种选择。 ”？与任何不适合您的维修工作一样，这很好地表明了这一点。

我怎么知道这种关系是否可以修复？

只有您真正地知道这一点，但要考虑一些问题：

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• 我对这个治疗师有信任和安全吗？如果是这样，那么有可能以此为基础吗？
• 我的治疗师需要什么才能使我们的关系更好？我对满足这些需求感到满意吗？
• 我是否感觉自己已经被安置在“热门座位”上了？有些人刚找到问题的根源，就最终逃避了治疗！如果感觉很难，也可以，但您也可以随时与治疗师分享。
• 我的肠胃告诉我什么？我愿意和我的治疗师一起探讨这些感觉吗？
• 我是否一开始就想修复问题？请记住：“否”是一句完整的句子！

如果治疗师的行为不道德，不适当，辱骂或出于任何原因使您感到不安全，则您没有义务修理关系。

2。反思未满足您需求的地方

我相信最好的方法是通过日记。您不必与治疗师分享，但这可以帮助您提前收集想法。

例如，您可以在实践上进行研究：他们不是专门研究您想进一步探索的特定疾病或方式？您是否确定自己的治疗师在文化上没有能力？

您也可以从个人角度探讨这一点。您觉得很难信任他们吗？如果是这样，您是否会想到为什么呢？您是否发现它们具有判断力，或者没有给您足够的空间来形成自己的意见？他们对自己的谈论太多了吗？

这种自我反省可以使人们就未来如何建立更好的治疗关系展开广泛的对话，无论是与您当前的临床医生还是未来的临床医生。

3。您可以决定要解释多少（或多少）

如果您不想给出一个解释，您实际上并没有欠您的治疗师一个解释。您可以随心所欲地说话！

他们无权要求您进行任何情感上的工作来解释这段关系可能会出现问题的地方。就是说，您可能会从一些使您摆脱治疗的原因中受益，因为它可以帮助您发现一些对未来有用的见解。

您的分道扬should应该是对您有利，而不是

例如，我终止与Dave的治疗关系的部分原因是，我觉得他不完全了解我作为跨性别者的经历。

但是，我决定不对此进行详细讨论。我不想教育我的治疗师，相反，我只是简单地说出他需要进一步教育自己的名字。

您可以决定自己在哪里，不愿意参加对话。

4。准备设置边界（以防万一）

谈到限制，您可以在此对话中设置边界。

即使治疗师要您解释原因或一起探讨有关工作中的问题的更多细节，您也可以决定是否要共享。

有些治疗师不能很好地处理“分手”（幸运的是，我发现他们不是大多数人！），所以最好清楚地知道自己在会议中将不会接受的事情。

您可以设置的一些边界示例

• “我很乐意谈论为什么我需要专家，但我不愿意详细介绍其他专家我先前提出的问题。”
• “我没有一个地方可以专门就这个问题对您进行教育。”
• “我确实需要做到这一点支持性对话，可以帮助我弄清楚下一步。您现在能提供些东西吗？”
• “我觉得这次谈话越来越混乱了。我们可以重新关注我现在需要的而不是处理过去的问题吗？”
• “我认为我不需要安排另一个会议来继续与您进行对话，但是如果我改变主意，我可以可以伸手让你知道。”

记住，您可以定义自己的舒适区和需求。在这个领域里倡导自己没有错误的方法。

5。要知道，保护治疗师的感情不是您的工作

治疗师是专业人士。这意味着他们在技术上为您工作！这些关系一直无休止。这是他们职业的正常组成部分。

这意味着您的治疗师应具备足够的能力来处理对话，无论对话进行到何处或您的反馈可能很难听到。

您无需思考过多的方法，也不必担心会伤害他们的感觉。

治疗师经过培训，可以亲自进行这些类型的对话。理想情况下，如果您需要支持，他们也将为您的下一步提供帮助。

治疗与您（客户）有关。如果您的治疗师无法在谈话中集中您的需求和感受？您已经确认在其中躲过了一颗子弹。

6。

如果对话进行顺利，请不要犹豫，询问您的治疗师他们是否有更好的建议可以满足您的需求。

许多治疗师乐于分享他们拥有的资源，包括推荐给值得信赖的同事。

也就是说，如果您的治疗师处在更孤独的境地？您没有义务跟进他们的任何资源或建议（实际上，如果您不这样做，则可能会更好）。

7。请记住：您不需要治疗师的许可即可终止恋爱关系

最终，您的治疗师可能会不同意您决定终止恋爱关系的决定，这也可以。那不会使您的决定错误或不合理。

他们的某些保留意见可能来自真正关心的地方（“您是否需要摆脱我的照顾而获得支持？”），而其他保留意见可能来自防御性地点（“

无论如何，这是您的决定，仅您一个人决定。您的治疗师可以有自己的见解，但是如果您的直觉告诉您探索其他选择，那就是继续的正确理由。

不确定如何进行“大话题”吗？ >您只需要记住首字母缩写BYE-BYE！如果在您的独特情况下这些步骤中的任何步骤都不适合，您可以随时跳过它们：

B-研究主题。在这里您可以设置对话的气氛。理想情况下，此对话应以开放的心态开始：讨论您的治疗关系，未满足的需求以及您希望从对话中得到什么。

Y –是，是。您的治疗师可能会开始提供反馈。如果感觉很真实，那么“是，然后”的方法（在解开您的视线的同时验证他们的观点）可以使对话更加协作。

E-情感上的影响。它可以帮助分享您的治疗关系所产生的情感影响。如果在某些方面有所帮助，请随时提供反馈！如果有害，并且您有足够的安全感可以分享伤害发生的位置，则也可以这样做。

B —边界。就像我在上面提到的，您可能需要围绕自己的意愿和不愿意讨论的话题设定明确的界限。如果您的治疗师在谈话过程中向您施压或使您感到不舒服，请知道您可以并且应该限制这些界限。

Y –屈服。如果可能，请花几秒钟时间自行检查。你觉得安全吗？您要退房还是渴望离开？增强对您如何进行对话的了解。

让我们来看看它的实际效果！

以下是我与Dave对话可能如何进行的一个示例：

请记住，无论发生什么情况，您都可以决定接下来要做什么

唯一可以决定您的心理健康状况如何的人就是您。

如果您的（即将成为前治疗师）治疗师是好人，他们将庆祝您正在加紧治疗，掌握心理健康并为自己辩护的事实。

您已经明白了。

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