您在体育馆里犯的7个浪费时间的错误

定期去健身房很费力，因此，一旦到达那里，请确保您不会浪费时间。立即停止这七个健身失误，以减少锻炼时间，同时仍可提高健身效果。

社交过多。我们和其他人一样，都非常喜欢我们的锻炼伙伴，但是在健身时间上，请确保您和您的伙伴处于同一锻炼波长。这意味着她应该像您一样致力于有效的锻炼，这样您就可以在不浪费时间的情况下进进出出。

步伐缓慢而稳定。并非每次锻炼都需要花大力气，但是如果您去健身房锻炼时要在跑步机上阅读杂志，那是在浪费时间。每隔一段时间就加快速度，以便您发挥潜力，并消耗卡路里。

没有计划。如果您去了健身房但不确定要做什么，那么尝试选择正确的运动可能会浪费大量时间。在去健身房之前，花一些时间计划一下应该如何锻炼。您会去健身房，确切地知道您应该做什么。如果您需要一些灵感，请将一些POPSUGAR Fitness可打印锻炼保存在健身包中。

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请多休息一下。保持心跳加快是成功锻炼的关键，因此，如果您的锻炼充满了休息和饮水机旅行，那么现在该减少一些日常工作了。限制激烈的时间间隔和循环之间的突破（通过做超集），以在更短的时间内获得锻炼的有氧运动和消耗卡路里的好处。

在更衣室里闲逛。如果您不专心，那么快速的更衣室旅行可能会变成20分钟的试图找到袜子或被手机分心的时间。整理好健身包，并尝试在非高峰时间去健身房，以使更衣室停下来；这些体育用品也可以提供帮助。

仅使用机器。当然，这些力量训练机可以帮助您锻炼某些肌肉，但通常它们只是浪费时间。在健身房使用这些机器意味着您减少了锻炼的时间，并且也只是现场训练肌肉群-两者都是主要的健身房浪费时间。减少在隔离肌肉的健身机上的时间，而将这段时间用于全身力量训练动作，例如这种有重量的全身循环锻炼。

不知道自己在做什么。如果您是健身房的新手，没有任何建议或指示就进去可能意味着无聊的健身房旅行；更糟糕的是，您的健身房新手状态可能会导致您进行无效的运动，从而导致无效的锻炼。相反，可以利用许多体育馆提供的免费培训咨询；您将能够了解有关基本的力量训练动作和健身房地板设置的更多信息。您还应该参加初学者水平的健身课程，以便您可以继续学习，而不是浪费时间自己弄清楚。

本文最初出现在POPSUGAR.com上