生存分手需要了解的7件事

啊，破碎的心。有人可能会说这是夸张的，但是失去爱的痛苦不仅仅是情感上的。这也需要付出实际的身体代价。临床心理学家Guy Winch在其即将出版的书中，探讨了我们如何体验这种创伤并从中恢复。如何修复一颗破碎的心（12美元，amazon.com）就在情人节之前开始销售，对于最近被抛弃的人们来说，这可能是一个特别令人沮丧的时间。因此，当一份预先准备好的副本到达我们的办公室时，我就吃光了它，以寻找在关系结束后如何治愈和继续前进的见识和技巧。这是我学到的七个最有用的课程。

Winch详细介绍了一项研究，该研究检查了最近经历了艰难分手的人们。研究人员比较了两种功能磁共振成像扫描：一种是在受试者凝视自己前任照片时进行的，另一种是在受试者暴露于热中导致疼痛时被描述为“难以忍受”的。在两种情况下，大脑的相同区域都被激活。换句话说，大脑似乎对强烈的情绪和身体疼痛都有类似的反应。

就像吸毒者从可卡因或海洛因中撤出一样，伤心欲绝的人被他们所想的人所消耗已经迷失了，渴望他们和他们的注意力。停药期或“缺乏联系”的症状包括专注于麻烦，睡眠和食欲不振，焦虑，嗜睡，烦躁，哭泣的咒语，沮丧和孤独。温奇提出另一种联系，说这些感觉是“除了我们的令人心碎的人以外，其他人都无法放松-就像可卡因和海洛因一样。”

还不能打“取消关注”吗？这是有原因的。温奇说，当您检查社交媒体上是否有旧火的更新时，重要的是要确认您正在玩火。当您暴露在社交媒体中时，放开某人会变得更加困难。为了避免继续或重新释放痛苦的感觉的风险，Winch建议消除任何联系方式，并继续进行“阻止和删除狂欢”。

在极少数情况下，分手的情感损失会导致心脏异常称为破碎性心脏综合征。胸痛，痉挛和去甲肾上腺素和肾上腺素的压力激素水平升高是一些潜在的反应。

在伤心欲绝的时刻，人们很容易以为自己会失去理智。正如Winch写道：``经历了分手后的痛苦只会使情况变得更糟，这是一个事实，那就是即使没有被整个社会完全忽视，所有这些事实几乎都无法得到认识.``每个人都希望您团结一致并回到现实中去，当您只想弯成一个球时。他说：“向自己保证我们不会发疯，并提醒自己一旦情绪痛苦消退，我们的行为就会稳定。”他将消除他所谓的“我疯了吗？”

当所有事情都发生了非常严重的错误时，可以回顾一下关系中所有“正确”的事情，这是可以理解的。但是，重演一对夫妻的人生“高光灯”弊大于利，会使您对损失感到更糟。而在基座上放一个ex只会“加剧我们的渴望，反过来会增强我们理想化的看法”，并导致持续不断的循环，而看不到尽头。

您的ex是否坐下来对于全心全意或一无所获的人，找到“为什么”并不一定是有成效的。正如Winch所说：“寻求更完整的答案可能会使我们在情感上变得脆弱，并为遭受伤害，激怒，沮丧或迷惑再次打开大门。”还有可能您可能永远无法完全理解他们的动机。温奇建议（让他们自己弄明白。）因此，请保持简单。像这样考虑他们的决定：“他们认为我们在某种程度上是不相容的。”

使用您自己的推理提出解决方案的工作效率更高，并且对您的自尊更健康。您将如何向自己和他人解释分手。就像温奇在书中所说的那样，拍摄“适合事实的最佳猜测，考虑我们前任的性格和行为，考虑分手和最近的历史背景，最重要的是，我们要保持自豪感，尊严和自尊完整。'