关于下垂乳房您可以做和不能做的7件事

随着女性经历不同的人生阶段，乳房自然会发生变化：例如，在怀孕和哺乳期间乳房会变大，并且随着体重的变化，她们周围的皮肤和肌肉会拉伸和松弛。

此外，它们一直在与重力作斗争-它们越大，随着时间的推移它们被拉下的可能性就越大。绝经后它们也变得更柔软，密度降低了，因为卵巢中的雌激素减少了。

您无法阻止身体衰老，并且您当然无法抗衡重力。但是，一些健康的习惯可以使您的乳房及其周围的支撑组织尽可能保持健康。减少下垂策略时，这是真正值得尝试的（可能没有）。

您的乳房位于胸肌上方，这对于手臂的力量和功能很重要，Brian O说``Hea医师，纽约Stony Brook Medicine的乳房和肿瘤外科主任。他说：“但是，即使女性锻炼很多并且拥有非常强的胸肌，也不会改变乳房本身的结构，而乳房是由腺体或脂肪组织而不是肌肉制成的。”

话虽如此，加强胸肌-连同背部，肩膀和核心的肌肉-可能会通过改善整体语气和姿势来帮助减少下垂的出现。定期锻炼还可以帮助女性保持健康，一致的体重，从而可以防止因极端体重增加和减轻而导致的乳房形状变化。

O'博士说，没有确凿的证据表明饮食与乳房下垂有关哎呀但是一些健康专家认为，多吃富含抗氧化剂的食物（如水果和蔬菜）可以保持皮肤柔软，并减少从头到脚的皱纹和下垂现象。保持水分也可以帮助保持皮肤的天然弹性。

也要避免极端饮食或速食，这除了减缓新陈代谢之外，还可能导致体重减轻。 NYU Langone Health整形外科临床助理教授Alyssa Golas医师表示：“如果您减轻了很多体重，即使下面的脂肪消失了，皮肤通常也不会收缩。” “当我们谈论女性的乳房时，可能会导致通气。”

您会认为戴胸罩会阻止乳房的韧带伸展，进而有助于保持专心。但是研究并不支持这一观点：2013年法国的一项研究甚至建议，戴胸罩实际上会削弱胸部的支撑性结缔组织，从而促进下垂。 （首席研究员将这些发现描述为“初步”，因此，请带一点盐。）

当然，穿支撑性强且合身的胸罩可以使您的女孩们得到支撑戈拉斯博士说，而你正在戴它的时候。而且，它可以提供的舒适性和外观得到了很多改善。但是，没有证据表明它可以保护您免受年龄和重力相关的下垂的伤害。

随着时间的推移，侧睡可能会导致乳房下垂更多， Health 医学博士Roshini Rajapaksa i>的特约医学编辑，因为一个人将向下垂，其韧带可能会绷紧。 （有关说明，由于您的脸部一侧被枕在枕头上，侧睡也可导致面部皱纹。）

另一方面，打S睡可以帮助减轻圣路易斯大学皮肤病学教授Dee Anna Glaser医师曾告诉健康。而且由于胸部的重量完全支撑在胸部，因此可以帮助胸部保持健康。

就像抗氧化剂可以使皮肤保持柔软和弹性一样，称为自由基的有害化学物质也可以破坏并增加皮肤的弹性。出现皱纹和下垂。这些自由基的一大来源？紫外线可以破坏皮肤弹性纤维的弹性层。暴露在阳光下的次数越多，您遭受的自由基损害越大，您的乳房就会向南移。

除了吸烟带来的所有其他有害影响之外，这也是乳房下垂的罪魁祸首。 2008年，《美容外科杂志》上的一项研究发现，吸烟的女性在怀孕后更容易出现乳房下垂的现象。 （该研究实际上旨在观察母乳喂养是否会影响乳房的美观，并发现与流行的看法相反，事实并非如此。）吸烟还会导致皮肤中的胶原蛋白分解并促进下垂。

如果您真的对乳房的下垂不满意，医生说可以采取一种补救措施来回避时间：“乳房抬高”手术，也被称为“不当治疗”。在隆胸期间，整形外科医生会去除多余的皮肤并拉紧周围的组织。自2000年以来，该手术的普及率增长了70％，超过了乳房植入物2比1的水平。

“程序类似于减少乳房，但我们不会去除脂肪丰满的乳房组织，而是去除多余的皮肤并保持相同的体积，” Golas博士说。 “我们将可以将所有信封放在一起的信封变小，从而减少了下垂。” 她说，对于那些乳房特别紧缩的女性，还可以将植入物与乳房畸形一起放入，以使乳房具有最饱满的外观和感觉。