您现在应该吃的7种超级食物

果汁条在全国各地左右弹出。在某些城市中，要走两个街区而不能撞成一个街区是不可能的。但是，尽管芦荟，小麦草和藻类听起来可以提供健康的营养，但它们真的是必须的超级食品吗？摄取任何一种成分之前（尤其是对过敏症的人），都应该先咨询医生，但这是一些目前最受欢迎的流行成分。

因为它对皮肤有好处和面部-特别是在晒伤后-您会认为喝酒也很健康，对吧？芦荟，尤其是芦荟水正成为健身房和杂货店货架上的常见产品。虽然它可以帮助您的身体吸收更多的营养，但过多的食物可能适得其反。 UPMC中心运动营养总监MPH，RD，CSSD，RDN莱斯利·邦奇（Leslie Bonci）说：“液体中含有乳胶，这种乳汁是从植物的绿色部分产生的汁液，可能会导致抽筋和通便。”用于运动医学。她建议寻找凝胶，而不是果汁，它可以减少副作用。另外请记住，商店购买的芦荟水可能含有大量的糖分，因此请务必先阅读标签。

在喜马拉雅山遍地开花，这种成分已经使用了数千年。 Bonci说，在治疗哮喘，酸倒流和支持健康的免疫系统方面。它也是维生素A，B，C和E的重要来源，这就是为什么这种草药突然出现在各种美容产品和补品成分清单中的原因。将其添加到您的冰沙订单中，或作为浆果，药丸或油购买，以在您的身体中添加额外的抗氧化剂。

虽然藻类一词可能使您想起海洋中的杂草，但该成分正在进入注重健康的板块。詹姆士说：“它含有氨基酸，酪氨酸和合成多巴胺，多胺是用来合成甲状腺激素的氨基酸。它还富含蛋白质，B族维生素和铁，可以帮助增强免疫系统。蓝绿色藻类为粉末状，可以添加到冰沙中以制成非常绿色的饮料-字面上就是这样。

来一下！不是酒精，而是这种成分的小麦草。在任何果汁吧问，这可能是订购的常见食物之一。达纳·詹姆斯（Dana James）是MS，CNS，CDN的创始人，也是纽约美食教练的创始人兼董事。他说，这种成分富含叶绿素和维生素C，可使人体产生攻击病毒的白细胞。除了对健康有益，它是一种后天的味道。她说：“一盎司的小麦草在一盎司的蔬菜中含有维生素和矿物质。” “但是价格昂贵，并不是每个人都喜欢它的味道。”新鲜购买，以免因细菌或霉菌污染。还是自己种植它！

如果您以前闻过咖喱，就会知道姜黄。这种香料有助于使正宗的印度菜具有可识别的气味。但是，这种抗氧化剂也可以对您的健康非常有益。据说其有效成分姜黄素可减轻肿胀和炎症，一些初步的实验室测试表明它可能减缓癌症的扩散。 （注意：服用此成分之前，请务必先咨询医生，不要将其替代为处方药。）如果计划将其添加到饮料配方中，建议仅添加少许，Bonci建议使用，因为它可以产生浓郁的咸味

当寒冷的季节来临时，您会经常听到这种成分出现。但是，关于它的好处还有一些争论。邦奇说：“松果菊应该支持健康的免疫系统，但对其功效的研究还很复杂。”紫锥菊实际上是一种开花植物，其叶，花和根通常用于治疗疾病，例如增强免疫力以缩短喉咙痛或普通感冒的时间。您可以丸剂或提取物的形式购买。

这种植物在秘鲁种植，其种子可以在许多保健食品商店的货架上找到。邦奇说，萨查inchi含有大量健康的欧米茄脂肪酸，包括3、6和9。种子可以全部食用，也可以购买精油加入锻炼后的奶昔。该成分还存在于许多补品中，促进降低高胆固醇水平和增加体重。另外，它不含麸质，并且富含纤维，因此您可以享受一些无罪的零食。
本文最初发表于DailyBurn的《生活》上。