7个超级食物用于消化

吸收相互作用是一种不可预测的富有表现力的舞蹈，在此期间，您的身体突出了许多预期的手段，预期将您吃的食物分开，并打开您需要的营养，矿物质，卡路里，脂肪和蛋白质，以及之后熟练的胜利胜利。许多人不会考虑这些内部运营，除非他们不容易进行，但你可以主动找到远离问题的方法。其中一个最简单的胃相关的福利技巧是燃料，用于加工的食物来源。

吸收是您的身体用来将食物分离成补充剂的互动。身体利用补充剂来供能量，发展和细胞修复。然而，当你的胃相关的循环变得严重时，无论是否来自抚摸或吃食物来源，无法帮助你矛盾，你需要再次调查良好的营养原则。

美国政府的饮食规则建议所有美国人年龄2岁和更具成立的品种质量食物来源，抵消了实际工作摄取的卡路里。推荐的食物品种包括：

没有脂肪或低脂牛奶和牛奶物品

有机产品，蔬菜，无盐螺母和种子，以及整个谷物

瘦肉，家禽，鱼，豆类和豌豆，大豆和鸡蛋

然而，考虑食物来源的可能性，例如乳制品导致吸收问题。如果您不能在乳制品中忍受乳糖，请尝试没有乳糖物品。乳糖基本上是乳制品中的糖，导致某些人的GI痛苦。如梅奥诊所所示，这种调用乳糖吸收的条件是且大的无害，但是您可能会遇到伴随的副作用：

凸出

松弛肠道

气体

疾病或憔悴

胃部不满

如果您是乳糖狭窄的情况，请考虑非乳制品选择，例如豆浆，杏仁牛奶，米牛奶和椰奶。如果对非乳制品的变化不平息你的GI疼痛，请与您的初级保健医生交谈。有帮助。

纤维是我们需要保持标准的不可用的植物食品。虽然纤维本身是由我们的GI蛋白加工的，但我们应该吃富含纤维的食物品种，因为它们在消化器官中摄取水，缓解排水处理，以及我们需要适当吸收的声音肠道微生物。您是否符合建议的光纤先决条件是真的？

美国营养和营养学院校表明，女士们每天都达到25克纤维，男人们得到38克。这应该可以通过减少脂肪和糖的食物来源，扩大您的整个谷物，蔬菜，蔬菜，有机产品和坚果的利用率来实现。

在这个建议中，在浸泡脂肪和蔬菜，有机产品，整个谷物，蔬菜，大豆，螺母和种子中吃浸泡脂肪和高的食用方案，为食品品种提供了辉煌的温泉，以帮助加工。这种基于植物的饮食方案有助于降低LDL（可怕）胆固醇水平，进一步发展葡萄糖控制。

高纤维食品品种包括：

苹果皮肤

artichokes

准备好豆

谷物

黑豆

谷物滴

西兰花

绿豆

绿豌豆

扁豆

lima beans

皮肤梨

覆盆子

分裂豌豆

萝卜greens

整个小麦意大利面

此外，还有更多的美味食物来源可用于同化。把伴随的超级食物放在盘子上，并找到一个少量的智慧，剩余标准可能是美味的。

用酸菜速度消化的最有效方法

你可能会考虑酸菜只在香肠上堆积的东西，但是这种众所周知的定影真的是一种有助于同化的食物。这就是德国泡菜，酪蛋白，酵母和其他老年食品品种含有有损益的微生物，使其更简单地处理。酸奶同样使得破旧;为什么乳糖狭窄的个体的动机可能有酸奶的选择是成熟的相互作用基本上是预先预先乳糖。您可能需要尝试的其他成熟入院是Kefir（使用老年牛奶制作），kimchi（韩国盐味卷心菜）和味噌（由老年大豆制成的日本胶水）。

高纤维，低脂肪豆类对消化

有益

光纤其隐藏的基本物品在食品品种中有用的处理。规则说女士们应该始终如一地获得25克纤维。豆类是一种理想的高纤维，低脂肪的食物，为每个杯子提供约19克粗饲料。

为高纤维食物来源引起压力的人的新闻：分布在营养学期刊中的研究表明，个人气体较少，它们在涉嫌豌豆时会令人疑虑的气体。只有50％的成员从一开始，在初级周的结束之前，这一数量的含量有详细的任何递增，那个数字只达到19％，让豌豆吃黑暗凝固胃相关的尖端你可以居住。

尽管大多数干豆，豌豆和扁豆，用于同化的其他伟大的食物来源，具有高纤维含量，是整个谷物，覆盆子和朝鲜蓟，在土壤的许多不同产品中。

Yummy Yogurt为肠道提供健康的细菌

生活在胃内相关的包裹有助于处理的舒适微生物。酸奶与实时社会和不同的食物来源含有益生菌的发展，呈现这种积极的民众。

伯灵顿大学医学院胃肠学和肝脏胃肠学和肝脏胃肠病学士学员的教育家胃肠学家Peter L. Moses表示，我们支持益生菌。如果你不是酸奶粉丝，别担心：摩西博士说，一些增强功能含有更好的益生菌菌株。对持续停工的19名老年人进行了一点调查，每天益生菌补充剂都扩大了粪便的复发和一致性，如在营养杂志中分布的研究所表明。

将神话般的鱼油留给消化食物更快

鱼油可以让你的心脏受益，但是你的胃也受到了很多影响。开始，在您的饮食常规中添加油脂像鲑鱼，鱼类和鲭鱼一样，所有伟大的食物来源用于同化。

真正优势所需的鱼油的尺寸巨大，您可能需要补充剂。现在专家和分析师实现的是，具有吞噬肠道条件（IBS）的个体，可能是访问胃肠病学家后面的最着名的解释，可能不会燃烧足够的鱼类来自鱼类的ω-3不饱和脂肪。从91种成熟的血液检查血液表明，由于在斯堪的纳维亚胃肠学杂志中分布的研究，IBS的血液中具有最小的这些固体脂肪水平。

作为经过验证的消化助剂，吃一些生姜

腹部伤害和疾病的传统亚洲解决方案以及日本烹饪中最受欢迎的顶部，姜是另一种可接受的加工营养营养和怀孕女士中的着名正常胃相关指南，无论是否在姜茶，糖果，或者增强。此外，对备份引起的优点：姜是一种通过加速从胃中移动食物进入上小型消化系统的循环来帮助同化的食物，如欧洲胃肠学和肝病学中分布的调查所示。

简单的消化不良与胃舒缓薄荷

缓解，芬芳的薄荷可能会有助于促进酸反流，就像吞噬内部条件的某些副作用一样。可以为某些计划甚至茶叶记住薄荷油，然而，更经常被视为覆盖的增强。吸收尖端：在一个月的某个地方服用薄荷油已经展示到完全减少IBS指示。它似乎填补了一个反问题，精简和放松了内部。

液体伴侣纤维有助于流动

液体假设与光纤相关联的基本部分通过您的框架获取固体。实际上，最简单的胃相关技巧之一是在一天的持续时间内保持水分。水是吸收吸收的令人难以置信的决定，但实际上任何液体都会发生。在您有回流的情况下，在爵士乐的饮料和软饮料中持谨慎态度，他们可以触发消化不良，咖啡因作为一种利尿剂，导致液体不幸。