关系专家称，您即将离婚的7个迹象

布拉德·皮特（Brad Pitt）和安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）的分裂在过去两天占据了新闻周期的主导地位，震惊了歌迷和亲密朋友（对不起，乔治·克鲁尼）。虽然这个名人分手似乎令人惊讶且十分突然，但有可能麻烦已经酝酿了一段时间。芝加哥的关系心理治疗师迈克尔·麦克纳尔蒂（Michael McNulty）博士说，大多数离婚（名人和凡人都一样）并非偶然。他说：“关系往往以结冰而非以火结束。”换句话说，通常会有一些主要的警告信号表明某种关系正在发展。

不管您是否相信，频繁的战斗都不是其中之一。实际上，这是完全正常的：“伴侣之间发生的冲突中，有69％一直是持续的问题，”麦克努尔蒂说，他已经治疗了25多年，并接受了戈特曼关系法的培训。治疗，一种以研究为中心的关系咨询方法。 “只有31％的问题实际上是非常简单和可解决的。”

真正的答案是在这些冲突期间您和您的伴侣如何互动。 McNulty在这里为我们寻找需要寻找的迹象，以及为修复破裂的关系而努力的策略。

关系僵硬的第一个迹象是负面互动的加剧，McNulty说。这可能意味着更多的na，批评或不太有趣的嘲讽。这种消极情绪可能比您想象的要微妙。“对预测离婚的一个正向互动而言，只有1.2个负向互动，”麦克努尔蒂说，而最幸福的夫妻每一个负向都有五个正向互动。只是微小的变化可能是一个重要信号，是时候该控制住坏处了，增强好处。

战斗势不可挡，但是如果您发现与伴侣的争执接管了您的身体，那么驱魔人，这是大问题了。心理学上的术语是“泛滥”，即与伴侣谈论问题时发生的身体反应，可能涉及从加速的心率到出汗再到胃部紧张的一切。 “在这种状态下，我们无法获取新信息，无法进行创造性思考，并且失去了幽默感，所有这些都使我们难以就差异领域进行讨论，” McNulty说。

如果您注意到这种情况，他建议您冷静下来后稍事休息并重新访问对话。 “做些深呼吸，或者看一个愚蠢的电视节目，或者去散散步，无论它能帮助您放松多少，”麦克努尔蒂建议。只是不要在平静下来后就解决问题。

当您与某人（甚至（如果不是特别）与您相爱的人）花费过多的时间时，您不时会为自己的行为感到烦恼。麦克努尔蒂说，另一方面，将浪漫伴侣的烦恼习惯视为根深蒂固的性格缺陷，这是事情变得有问题的时候。例如，看似琐碎的事情，例如忘记做家务，可能会被歪曲为“您根本不在乎我们的家，因为您永远都不记得要取出垃圾了。”

这种最低形式的解决方法很简单McNulty说，使您的挫败感重新化为“ I”陈述。因此，如果您在谈论垃圾问题，您会说：“当您忘记取出垃圾时，这会让我感到沮丧，因为我正努力保持家的舒适。”

这打开了对话，提供了一种更具协作性的解决方案，而不仅仅是试图让您的伴侣失望。

如果您感到被伴侣攻击，那么您的下意识的回应可能就是鼓掌批评。因此，如果您的S.O.提起那个垃圾问题，自然而然的反应就是反击诸如：“你疯了！我总是把垃圾扔掉，我不知道你在说什么！”在Gottman方法中，这简称为“防御性”。这是另一个因素，使得无法就当前问题进行富有成效的对话。

但是您如何重新校准这种自然反应呢？ “解毒剂正在承担责任，即使只是一小部分，” McNulty说。回到垃圾箱情况，一个更好的答复是：“您是对的，我可以记得更经常地取出垃圾箱，我会在手机上写一个提醒，这样我就不会忘记。” McNulty解释说，这种方法表明您愿意作为一个团队来解决问题。

离婚最大的预测因素就是鄙视。他解释说：“这就像在爱上泼酸。” “当你对爱情投入过多的酸时，在某个时刻将没有任何爱情留下。”您会发现鄙视以讨厌的评论，眼神滚动或下意识地抬起上唇的形式出现，令人厌恶。

虽然伴侣之间的鄙视是一种注定了一段关系的最有说服力的迹象，但如果您注意到这种各种各样的互动，所有的希望并不会完全失去。相反，应专注于谈论个人需求，勤于使用“ I”陈述，并开始寻找积极的方面。 McNulty鼓励患者养成每周养成对伴侣提出两三件事的习惯。 “希望是从蔑视转变为创造一种欣赏的文化。”

“嗯，嗨，你还在听我说话吗？”如果这个问题听起来很熟悉，那么您可能已经经历（或参与了）“阻碍”，即通过肢体语言（向下看或走开）和口头上的谈话而脱离对话。 “发生这种情况时，似乎该人不在乎，” McNulty说。 “但是我们发现，他们经常被讨论所淹没，并且不知道该怎么办。”

谈到石墙，麦克努尔蒂提出了一个简单的解决方法：认识你们中的一个感到不知所措，并想出如何以一种对双方都更平易近人的方式解决对话。

记住麦克努尔蒂的评论：“关系更多的是结冰而不是火”？这是因为随着时间的流逝，所有这些因素开始加总，使得讨论持续存在的问题完全不可行。 “人们倾向于厌倦彼此之间的相处和彼此之间的差异，这导致他们生活得更像室友，过着平行生活，并最终消除了他们之间的关系。”

在让这些信息激起您的兴趣之前班吉利纳（Brangelina）后的沮丧和永远放弃爱，知道有一线希望：挽救关系的衰落永远不会太晚。实际上，来自戈特曼研究所（Gottman Institute）的研究表明，测试过这些补救措施的80％的夫妇表示他们的关系得到了改善。

“当人们意识到一定比例的时间时，您将成为与您的伴侣发生冲突时，他们更容易妥协并共同努力，” McNulty说。所以说真的，只要您积极管理冲突，就可以成功。