7个性爱姿势，只有健身爱好者才能尝试

床单之间的绞痛可能会使您发烫和出汗，但通常不会增加卡路里消耗或健身房锻炼的肌肉力量。但是，如果您可以将体育馆带到卧室并做更多实际锻炼来做爱呢？

“取决于您想做的事，大部分的性爱最终都是木板和蹲坐，” Timaree Schmit说，博士，性教育者，美国健美操和健身协会认证的健身教练。 “即使您只是反复蹲着蹲下一个人，长时间做的任何事情都具有一定的耐力和心血管工作能力。对于只是想将其混在一起或进行性运动的人来说，它已经有了很多机会。”

在开始之前，请考虑一些安全建议。 “我建议您在做智能鞋，”施密特说。 “如果您要用一只脚站住自己，不要穿高跟鞋使它变得更难！”确保牢牢握住要握住的任何物品，例如健身带或上拉杆（请注意！）。并注意您如何使用其他装备。 “您不希望有人举重！”施密特（Schmit）说。

无论您是真正致力于锻炼自己的健身习惯，顽固的多任务处理程序，还是总是挑战重重的竞技型，我们都敢于尝试以下一种性爱姿势健身专长

此举使经典的“顶上男人”性爱燃烧，这使控制权掌握在您的手脚和脚上。进入宣教位置，双脚平放在床垫或地板上，抬起臀部以控制推力。 《 SHINE：新时代的性健康》的编辑兼创始人Ashley Mader博士解释说，将脚后跟往上踩，就好像您正在做一个小桥。如果伴侣拒绝将体重放在自己身上的冲动，传教士式的性行为可以与木板发挥相同的肌肉群。

找到可以支撑伴侣后背的牢固靠背或大垫子。双脚平放在地板上，让他的脚后跟往上抬，进入拱形桥。跨步他，这样您就可以双脚平放在地板上。曾接受过性咨询的临床心理学家，前团体健身教练埃里克·马洛·加里森（Eric Marlowe Garrison）说，使用您的核心，四头肌，臀肌和腿筋，上下蹲下。 “关于性爱”播客的共同主持人，曾任基督教青年会健美操教练的性治疗师安吉拉·斯库图（Angela Skurtu）说，既然您负责节奏与深度的训练，那么居于首位可以使您更多地进行核心和手臂锻炼。

他的后背靠在墙上，您的伴侣可以弯曲膝盖并将自己降低为经典的下半身运动：坐在墙上。像传统的反向女牛仔一样背对他，然后蹲在他身上以控制动作。加里森（Masterrising Multi Position Sex）的作者加里森说，你们都会在臀部，四头肌和腿筋中感觉到这一点。他说，通过平衡脚趾以增加小腿锻炼的姿势，可以将脚踢开。

抓住椅子，让您的伴侣坐下（他可以为此放松一下）。 Skurtu解释说，将自己放低到他的椅子姿势上-是的，做瑜伽运动-然后上下蹲下来进行认真的核心和四重锻炼。她说：“我向客户开玩笑说，发生性关系的一个原因可能只是您没有去体育馆而您仍然可以进行一些运动。” “但是有时候它比健身房要好。 。 。例如，我讨厌下蹲，但在做爱时不喜欢！”

良好的锻炼方法可以测试您的平衡感，这种性爱举动也是如此。 Skurtu说，从四肢开始，让您的伴侣将您举起骨盆，就好像您要参加独轮车比赛一样。保持手掌平放在地板上，进行手臂和腹部锻炼；他会通过保持一些体重来获得额外的收益。她建议，通过在稳定球而不是地板上保持平衡来使难度变得更大。

将自己放在桌子的末端或柜台的正确高度，以使伴侣可以从前面进入。 Mader说，抓住腹肌并将双腿抬起至V形姿势-看看可以握多久。您会发现八分钟绝对吸收的全新含义。

这仅适用于真正的力量（举重）夫妇。加里森说，从你的伴侣坐下开始，你以69的姿势跨过他的前面。他站起来时慢慢向前倾斜，将您抬起腰部，直到他完全站立并且您倒立，双腿靠在肩膀上。将手臂缠在他的腿或下半身以进行一些锻炼，或者在需要休息时让他支撑整个体重。如果身高允许，请像手倒立一样，尝试将手掌平放在地板上，以使手臂，肩膀和核心运动更加繁琐。

让常规运动感到更性感。 Skurtu说：“如果将性视为夫妻之间的前戏，互动和来回交互，则可以进行很多锻炼，” Skurtu说。 挑逗的标签，一起报名参加裸瑜伽，或者找个私人地方进行瘦身游泳。 她补充说：“做爱不只是职位。”

锻炼身体的性爱使您有机会冒险和测试界限。 她说：“想性行为的方式与使用游乐场的方式相同。” “不仅有使用猴子栏的方法。 认为这是一个尝试和创新的机会。” 她说，创造力不仅会使卧室里的东西变得有趣，而且还可以使自己变得更有趣。 它还会给您的嬉戏带来混乱的肌肉混乱。