7个自我保健小贴士，会让您今年夏天更快乐

实行自我保健是您一年365天应该做的事情。但是我们做到了—有时工作，人际关系和日常麻烦会占用您的所有空闲时间。但是，现在夏天即将来临，将自我护理纳入您的日常活动变得更加容易。

休假日让您休息一些时间，天气转暖可以延长户外时间，而夏天则无忧无虑，慢动作使您不必为自己提供所需和应得的TLC干扰。通过远程医疗应用程序LiveHealth Online治疗患者的家庭医生Mia Finkelston医师表示：“自我护理对不同的人可能意味着不同的事情，但我认为您要做的任何事情都可以使自己感觉最佳并发挥最佳功能。”

拥抱这些简单的，恢复性的自我保健措施，可以在本赛季改善您的身心健康。

如果您还不是很活跃，或者感到有些无聊，您当前的常规-现在该是制定新的锻炼计划的时候了。 Finkelston说：“由于早晨阳光明媚，因此考虑单独或与朋友一起运动或骑自行车是第一要务。”或深入研究自己喜欢的运动，例如园艺。全新的体验和身体的运动相结合，一定会重新振作起来。

每天花5到10分钟时间整理一下您大部分时间都呆在自己家里的一部分。听起来像做家务一样，实际上可以缓解压力，并使您在自己的空间中更加舒适。那是因为您家中的杂物会转化为精神杂物，使您沉重，并可能增加焦虑和沮丧感。但是，整理和打扫卫生会让您感到不知所措，就像您从地下出来一样。

整理房屋还意味着清除不需要或不需要的东西。考虑到这一点，Finkleston建议您更换床上用品（每年的这个时候不需要沉重的棉被！），并将旧衣服捐赠给当地的慈善机构。如果您的预算允许的话，请以夏季为主题的单品使自己感觉良好。也许是新的凉鞋和遮阳鞋？

无论是海滩周末还是出国旅行，度假都与重置和加油有关。 Finkelston说：“休假可以减轻压力，还可以降低皮质醇水平，从而降低患心脏病的风险。” “与此同时，旅行时的经历，尤其是在发现新地方并与不同的人互动，转化为知识并锻炼大脑方面，对维持整体健康极为重要。”

如果您现金拮据，请不要低估住宿的力量。充分利用它的关键是寻找新颖的体验-即使您会在家中崩溃。探索当地的远足径，前往您多年未曾去过的附近的动物园或博物馆，并参观农贸市场和当地集市，在这里您可以养活自己的营养食品，又或者像个小孩子一样。

早晨醒来后，打开百叶窗，在阳光明媚的地方晒几分钟。听起来很简单，但大量研究表明阳光是幸福和能量的助推器。

发表在情感障碍杂志上的一项研究研究了超过16,000个数据超过六年的成年人，发现当晴天多时，人们的精神困扰就会减少。考虑到阳光有助于促进血清素的生成，这应该不足为奇。血清素是大脑中一种感觉良好的情绪化学物质。早晨的阳光还可以帮助恢复您的昼夜节律，使您白天更加警觉，晚上可以更好地入睡。

失去任何一本书会让您摆脱日常工作，沉迷于一个完全不同的世界。但是，嘿，这是夏天，所以请允许自己放弃传记或繁重的文学作品，沉迷于本季最好的海滩读物—那些太轻或太脏而无法为您的读书俱乐部剪裁但却完全满足有罪感的乐趣

如果您可以躺在沙滩上的毛巾上，坐在公园的长椅上，或者在后院的吊床上扑朔迷离，那就更好了。研究表明，在大自然中度过的时间是一种可靠的缓解压力的方法。

夏天是午睡时间，没有什么东西可以像自我护理一样使自己恢复活力，即使只有20分钟。 FInkelston建议，如果那是不可能的，或者您不是那种那么容易点头的人，那么花几分钟的时间深呼吸和冥想，可以获得一些相同的好处。