自然变瘦的7个秘诀

Miki Dusterhuf

来自《健康》杂志

'我看起来很胖。我讨厌我的身体。'
'她可以吃任何她想要的东西。我讨厌她。'
'我不去参加那个聚会。 “我会很高兴，如果我能变得很瘦。”

听起来很熟悉？

这些不是他们的话或想法。天生瘦弱的人，但他们可能是您对自己说或想的事情。我曾经这样自言自语，但是我不再这样做了。您也可以停下来。您可以摆脱对食物的困扰，变得“天生瘦弱”。

那是什么意思？这不是您无法控制的状态。你天生瘦弱。您只需做一些简单的更改即可让您的天然薄饼浮出水面。

通过交易，我是天然食品厨师。我对食物的了解很多源于我对食物和健康的热爱。

我也天生瘦弱，但是我并没有以这种方式进行预编程。节食永远是我的首要考虑。我简直不敢相信自己一生中有多少时间变得发胖，痴迷于约会上点什么，或者想办法如何将邀请函传递给我认为是发胖食品的餐厅。当我根深蒂固的饮食观念时，我从未真正想到自己可以逃脱。但是我做到了。

今天，我不再节食了。我几乎吃任何我想吃的东西。我随时准备帮助您改变与食物的整个关系。在这里，我已经将我已经学到的关于饮食的一切都简化为可以使用的简单规则。

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在大多数情况下，请明智地投资于可满足您需求的健康食品向上。然后，当您真的要挥霍时，继续前进。你没有节食，记住。你还活着但是，挥霍是有代价的。您必须通过在以后减少一些时间来平衡这种挥霍行为，直到您的帐户再次恢复正常为止。假设您早餐吃煎饼。它们很好，又淀粉又甜。那你午饭吃什么呢？意大利面条？当然不是。那就是更多的淀粉。由于您当天早些时候食用淀粉和糖，因此现在需要蛋白质和蔬菜。因此，要有烤鸡肉沙拉或一些蔬菜汤。只需关注您正在做的事情，就能以平衡的方式获得您真正喜欢的食物。

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吃真正的食物可以帮助您自然变瘦的另一个重要原因：它通常是大量食物。尤其是生蔬菜，其纤维含量高，因此当您第一次食用它们时，您的胃部空间变小了，无法食用其他热量更高的食物。一顿丰盛的沙拉或一碗蔬菜汤开始您的用餐，您将没有足够的空间容纳更多脂肪和卡路里的食物。当然，我还有我最喜欢的垃圾食品，你也可以。但是，如果这变成了“我知道这会对我造成什么影响，那么我只有两口之类的东西”，那么您将像个瘦弱的人一样进食。

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如果您食欲不振，可以使用第4条规则。例如，当您知道自己要参加一个会提供暴饮暴食机会的活动时，最糟糕的事情就是整天饿死自己，因为您认为这会让您吃得更多。做相反的事情：吃简单，合理的早餐；吃一顿健康清淡的午餐；在参加聚会之前，先吃点健康的零食。

人们非常害怕这样做！他们认为聚会前进食会增加太多的卡路里。但是，在面对诱惑之前，吃健康的零食可以节省卡路里，这将远远超过您所消耗的卡路里。

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如果您的食物确实值得，那么您更有可能会注意。饿了，因为如果你不这样做，你会忘记吃东西，直到你贪婪，然后你将无法控制自己。这一切都取决于你。您是可控制的人-不是食物，也不是任何饮食。认识自己：写下自己的饮食习惯规则，但前提是您将其视为个人喜好和品质，而不是自己强加的法律。