7种注入水的配方，可让您的H20更加美味，甚至更健康

水是唯一最重要的营养物质。人体约60％至70％由水制成；每个身体过程都需要它，包括循环，消化和调节温度。因此，将优质的老水变成您的首选饮料是不费吹灰之力的。但是，除了让您保持适当的水分外，扎实的饮水习惯也可能产生健康的多米诺骨牌效应。

《美国临床营养杂志》上发表的一项研究表明，每天从平淡的食物中获取大量液体的人水比其他饮料总体上更健康，纤维含量更高，糖含量更低。增加您的饮水量甚至可以减轻体重：德国研究人员发现，喝2杯H2O可以在10分钟内使新陈代谢率提高30％。效果持续了一个多小时。如果您每天四次喝2杯，那么新陈代谢的增加可能意味着您每天会额外消耗95卡路里的热量，这相当于您在20分钟的步行过程中会燃烧掉的热量。

好，所以您知道多喝水的所有好处。但是，如果您对口味不感兴趣怎么办？向水中注入水果，蔬菜，草药和香料是创造风味的好方法（无需任何加工粉末或人造甜味剂）。作为奖励，您还将添加维生素，矿物质和抗氧化剂。

下面是我最喜欢的7个振兴投手的方法。将以下任意组合放入8杯水中搅拌，在冰箱中冷却过夜，然后饮。 （如果您不希望玻璃杯中浮起水，请在浇注之前进行应变。）24小时后丢弃混合物。

1个中等猕猴桃，去皮切成薄片，+ 6片草莓切成薄片，略微捣碎+ 1/2茶匙新鲜切碎的墨西哥胡椒

半个大黄瓜，去皮切成薄片+¼杯新鲜的石榴假种皮+ 5-6片新鲜的薄荷叶

½茶匙新鲜的磨碎的生姜+¼杯新鲜的覆盆子，稍微捣碎+ 4-5片新鲜椰子

4-5片新鲜罗勒叶+¼杯新鲜蓝莓，稍微捣碎+一半石灰和另一半切片的果汁，除去种子

从一半的粉红色葡萄柚中榨汁，然后将下半部分切成薄片，除去种子+ 1个小去皮的橘子，除去种子，将其捣成泥状+ 1大枝新鲜的迷迭香

1个非常成熟的梨，切片+两根大肉桂棒+½茶匙新鲜的磨碎的姜汁

取自一半的Myer柠檬汁和另一半的切片，除去了种子+¼杯新鲜的木瓜，没有种子，稍捣碎+ 1/16茶汤匙豆蔻粉