樱桃的7大健康益处

又是樱桃季节！它们是新鲜，丰富，美丽和美味的，但是，您可能想知道-樱桃真的对您有好处吗？答案是肯定的，是100倍！樱桃不仅是最健康的水果之一，而且还是整体上最健康的保护食品之一。一杯或约21颗樱桃含有少于100卡路里的热量和每日维生素C需求的15％。但是，这又有七个理由，使这种核果成为全明星的营养佳品，并且是全年常吃更多樱桃的简便方法。这些具有细胞保护作用的身体防护装置可以减缓衰老，并避免包括心脏病，癌症，老年痴呆症，糖尿病和肥胖症在内的慢性疾病。

樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康；但是，在血糖指数上，樱桃的排名低于许多水果。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的峰值和崩溃。这使得它们既可以预防糖尿病，又可以控制糖尿病。

酸樱桃尤其是褪黑激素的少数食物来源之一，褪黑激素是一种有助于控制睡眠状态的激素。周期。一项针对男性和女性失眠症的研究发现，与安慰剂相比，早晨八盎司的酸樱桃汁以及睡前一到两个小时的睡眠时间增加了一个小时和24分钟。

研究表明食用樱桃对骨关节炎患者有益。定期将樱桃或100％樱桃汁添加到您的餐食或点心中可能会减轻您的关节痛。

美国有超过800万成年人患有痛风。当称为尿酸的废物在关节内结晶时，会引发这种炎性关节炎。在一项研究中，仅吃樱桃两天（包括新鲜水果，樱桃提取物和果汁）的痛风患者的痛风发作风险比不吃樱桃的痛风患者低35％。

<研究表明，喝酸樱桃汁可以帮助降低总胆固醇，包括“ LDL”型坏胆固醇。这很关键，因为胆固醇每降低1％，患心脏病的风险就会降低2％。相对于心脏病发作风险，高的低密度脂蛋白尤其令人担忧。它们还可以防止运动引起的细胞磨损，并有助于支持肌肉恢复。因此，酸樱桃汁在专业和竞技运动员中很受欢迎。但这可以帮助任何经常运动的人。

当季节时，没有什么比一碗新鲜的樱桃好。但这不是拥抱他们的营养津贴的唯一途径。寻找冷冻樱桃，冷冻干燥粉末，100％酸樱桃汁和不含防腐剂的干燥樱桃。

将冷冻樱桃或粉末搅打成冰沙，或将其添加到过夜燕麦中。将切碎的干樱桃搅拌成坚果黄油或融化的黑巧克力，或撒在沙拉和煮熟的蔬菜上。将酸樱桃汁加入苏打水。如果您在睡眠中挣扎，或者想要恢复运动，可以直接喝。将樱桃和樱桃产品作为饮食的主要组成部分是一个小小的转变，可能会滚滚而来，为人们带来长期的健康益处。