7种有助于改善性生活的食物

• 牡蛎
• 肉
• 三文鱼
• 坚果和种子
• 苹果
• 甜菜
• 红酒
• 底线

保持性欲旺盛与身体和情绪上的健康息息相关，因此，您吃的食物不足为奇吃对改善性生活有帮助。

营养饮食可以从很多方面使您的性生活受益：

• 增强性欲
• 改善血流和心脏健康
• 改善体力

饮食富含蔬菜和瘦肉，而含糖和饱和脂肪的食物则少预防代谢性综合症和荷尔蒙状况等影响性欲的疾病。

这七种食物中富含的营养物质可以使您的性欲振作起来，也可以改善整体健康状况。

1。牡蛎

您可能已经听说过牡蛎的壮阳特性。

原因是牡蛎中的锌含量很高。这种化合物可增加血液流量，从而有助于血液流向性器官。

锌在男性生育中可能尤其重要，因为它有助于调节睾丸激素的水平。

根据2018年的评论，锌缺乏会对睾丸激素水平产生负面影响。

牡蛎中的锌含量比其他任何食物来源都多，其中一份可以提供您每日价值的673％

。如果您不喜欢软体动物，请尝试吃龙虾或螃蟹。两种贝类都富含锌。

非海鲜锌的来源包括：

• 牛肉
• 猪肉
• 烤豆
• 南瓜子
• 谷物中添加了锌的

牡蛎中的锌含量很高。吃高锌食物可以帮助改善血液流动和激素水平，从而增强性欲。

2。某些肉类

吃肉或其他包含特定氨基酸的食物可以帮助改善性生活。

各种高蛋白食物（包括牛肉，鸡肉和猪肉）都含有有助于改善血流的化合物，例如：

• 肉碱
• L-精氨酸
• 锌

血液的畅通对于所有性别的人的性反应都至关重要。

特别是，2019年的一项评论表明，精氨酸补充剂可以帮助治疗轻度至中度的勃起功能障碍（ED）。

但是请记住，多吃红肉对您的心脏有害。

提供一些动物性蛋白质（适度食用，以避免增加患心脏病的风险）以帮助保持所有系统均可在卧室中顺利运行。

如果您遵循素食，则可以从全谷物和乳制品（包括牛奶和奶酪）中获取这些营养素。

肉碱和L-精氨酸是人体中的氨基酸各种高蛋白食物。全谷类食品和牛奶尤其是锌的良好来源。

某些高蛋白食品（包括肉类）均含有能改善血流的氨基酸。一些氨基酸甚至可以帮助治疗ED。

3。鲑鱼

鲑鱼因具有有益心脏健康的omega-3脂肪酸而闻名。

粉红色的鱼以及沙丁鱼，金枪鱼和大比目鱼可能在保持身体健康和性​​生活中发挥作用。

Omega-3有助于预防根据2017年的一项评论，您的动脉中的斑块积聚。这样可以促进整个身体的健康血液流动。

使循环系统正常运转，可以减少某些疾病损害性功能的风险。

2020年的一项Cochrane大型评论指出，omega-3脂肪酸可稍微降低冠心病事件和死亡的风险，并减少血液中的甘油三酸酯（脂肪）。

鱼是也是蛋白质，维生素B12，维生素D和铁的重要来源。它也含有锌。

为帮助您保持心脏和身体健康，美国食品药品监督管理局（FDA）建议每周至少食用两份鱼。

像鲑鱼可以使您的心脏保持健康，促进身体周围的健康血液。

4。坚果和种子

尝试吃一些坚果和种子代替糖果，而不是糖果。

腰果和杏仁富含锌，而许多健康的零食中都含有L-精氨酸，可以使血液流动。

尝试以下操作：

• 核桃
• 南瓜种子
• 向日葵种子
• 山核桃
• 榛子
• 花生

核桃具有双重功效，因为它们也富含omega-3s。

坚果和种子包含锌，L-精氨酸和omega-3s的化合物，可以帮助您增强性功能。

5。苹果

苹果富含一种称为槲皮素的化合物。这种抗氧化剂是一种类黄酮，可以提供许多健康益处。

就性别而言，槲皮素在以下方面起作用：

• 促进血液循环
• 治疗ED
• 控制症状前列腺炎

2016年的一篇评论报告说，槲皮素可以每天500毫克以上的剂量成功降低血压。

高血压可能导致性功能障碍，因为血管受损会损害到生殖器的血液流动。

实际上，这是ED的原因。

事实上，2016年的一项研究报道，水果摄入量较高的男性的ED降低了14％。这可能是由于它们的类黄酮含量所致。

在女性中，高血压会导致性欲降低，对性的兴趣降低，特别是如果引起疲劳。进入阴道的血液减少会影响他们的身体对性活动的反应。

总体而言，富含类黄酮的饮食可改善您的整体健康并保持性生活健康。

富含类黄酮的健康食品包括：

• 苹果
• 草莓
• 蓝莓
• 深色葡萄
• 红酒
• 樱桃
• 柑橘类水果

水果（以及蔬菜）中的抗氧化剂称为类黄酮，可以帮助控制高血压并治疗与性功能有关的疾病，如ED。

6。甜菜

甜菜根富含抗氧化剂和维生素，可以健康地添加到任何饮食中。它们的饮食中硝酸盐含量也很高，这意味着它们可以帮助您改善性生活。

饮食中的硝酸盐会使血管扩张，这一过程称为血管舒张，可改善血液流动。这对肌肉收缩具有有益的作用。因此，一些运动员使用硝酸盐来提高运动成绩。

一些研究甚至表明，一剂甜菜根汁或几天服用，可以提高人们在间歇性高强度运动中的表现，

研究还表明，甜菜根汁中的饮食硝酸盐可以帮助控制血压。研究人员说，这可以使血压健康的人和高血压的人受益。

从理论上讲，这些相同的机制也可以帮助改善性生活中的血流和耐力，同时总体上改善您的心脏健康。

其他富含硝酸盐的食物包括：

• 菠菜
• 芝麻菜，也称为火箭
• 水芹，也称为花园水芹
• 生菜
• 芹菜
• 萝卜

富含硝酸盐的食物，如甜菜和甜菜汁，可以帮助控制血压并改善血液循环。

7。红酒

红酒像苹果一样，红酒中含有槲皮素，它是一种抗氧化剂，可以促进血液流动。

2009年的一项针对798名女性的研究发现，适量，适量的红酒摄入与较高的摄入量有关。性欲，润滑和整体性功能。

研究人员指出，每天喝两杯以上的红酒或沉迷于其他类型的酒精饮料并不会产生相同的结果。

也就是说，喝过量的酒或任何酒精会产生相反的效果，导致性功能障碍。

适量地喝红酒可能会增加性欲和性功能，尽管喝过量的酒可能会导致性欲和功能障碍。

底线

虽然某些食物可以保持您的血液泵送并提高激素水平，但仅靠饮食不足以改善性生活。

如果缺乏欲望，性交时的疼痛或阳ot使您无法与伴侣保持亲密关系，请与您的医生交谈。