2016年要尝试的7种健身趋势

2016年即将来临，这意味着您又要花365天时间动身（当然要少休息和恢复几天）。好奇有什么趋势在挖掘？根据美国运动医学学院（ACSM）的年度调查，这是前五名（然后是一些），该调查由全球2,800多名健康和健身专业人士完成。

量化每个步骤的需求，每一英里，每一次锻炼都没有进行。实际上，可穿戴技术（无论是常规的老式健身追踪器还是功能强大的智能手表）在今年的榜单上排名第一。 Fitbit首席商务官Woody Scal说，越来越多的人在与肥胖，糖尿病和其他与体重有关的慢性疾病作斗争，这促使这些设备的普及。 “ Fitbit认为，跟踪活动水平，睡眠和营养状况会对健康和福祉产生积极影响，这也可能使患有慢性疾病的人受益。” Garmin International的媒体关系负责人Amy Nouri补充说：“研究表明，久坐的生活方式对健康有危害；可穿戴式技术为用户提供24/7全天候问责制，跟踪您一天中的各个方面，包括所采取的步骤，心率，爬楼梯，锻炼中跑步或骑行的英里数，睡眠方式等，这些内容可用来激发用户更加活跃的生活，更健康的生活方式。”

下一个临时纹身追踪器可以吗？混沌月亮公司是这样认为的；他们正在开发和测试将使用具有存储和传输信息能力的导电涂料的“技术专家”。很酷吧？

体重训练非常方便-您不必担心是否拥有所需的所有设备，因为您就是您的设备。更重要的是：“您的身体可以在各个方向上，在多个平面上以及作为一个连接的单元运动，”日常烧伤健身编程副总裁Lisa Wheeler解释说。 “在不增加外部阻力的情况下工作，您可以掌握适合自己身体的运动基础知识，并在适用时进步。”我们的一些偏爱：下蹲，俯卧撑和引体向上。 YG Studios的培训师Jason Bell说，现在下拉列表，然后给我们20个…

高强度间歇训练（或HIIT）对您来说可能是新手，但是运动员多年来一直采用这种方式进行训练， 圣地亚哥。篮球运动员一直在进行自杀演习。足球运动员总是跑楼梯。骑自行车的人，游泳者和跑步者总是做间歇运动。健美运动员和举重运动员一直都在做超举。这些都是HIIT的例子。几年前有人来了，给它起了个聪明的名字。它之所以如此受欢迎的原因：它用途广泛，有效且高效，可同时增加有氧和无氧健身的负担，增加耐力，增强肌肉和增强力量。加上它会产生“加力效果”。 “这种加力被称为过度运动后氧气消耗（EPOC），这就是为什么剧烈运动间隔比常规有氧运动和稳态锻炼有助于燃烧更多脂肪和卡路里的原因，并转化为最多48个代谢代谢在完成HIIT例行程序后的数小时内，” The fhitting Room（纽约市一家高强度训练健身精品工作室）的创始人Kari Saitowitz解释说。 Saitowitz指出，HIIT可以应用于从跑步，骑自行车到功能性运动的无数形式的锻炼。更重要的是，2012年《肥胖杂志》的一项研究显示，每周两次27分钟的HIIT可以提供与每周五次的60分钟稳态有氧运动相同的有氧和无氧改善。

三个词：强势在！惠勒说：“妇女不仅了解力量训练的好处，而且还拥抱强壮的身体。”无论是进行渐进式体重训练，力量提升还是传统力量训练，其益处都是巨大的。建造坚固的骨骼，减少患糖尿病和心脏病的风险，以及通过添加瘦肌肉来对抗肥胖。而且，别忘了在四处走动时会建立起信心。”换句话说，不要担心举重室。

滚动查看您的Instagram或Twitter提要，您会发现翻录的健身教练的自拍照，这些健身教练会尽可能快地分发健身提示。伯比。尽管这种建议很容易获得，但是没有什么能比训练有素的健身专家的专业知识更胜一筹了。ACSM预测，个人训练在2016年将是一个大趋势。“寻找不仅获得认可组织认证的专家，而且开放学习新技术并扩展他们对人体的知识，”惠勒说。 “对功能解剖学以及科学证明的方法的充分理解也是必不可少的。”

AKT的创始人，ABC电视连续剧《我的饮食胜过你》的主持人，名人培训师Anna Kaiser在一月播出。 它是个性化的吗？ 没有！ 创建适合您的身体和目标的锻炼非常重要。 每个人的长处和短处各有不同，因此应根据特定身体的需求量身定制锻炼方式。'