7种轻松管理压力的方法

结果是，您的身体上有一个释放压力的按钮。马萨诸塞州总医院综合健康计划主任纳达·米洛萨夫列维奇（Nada Milosavljevic）博士解释说，在肌腱之间，位于内腕中心上方两到三个手指宽度的点称为心包6（PC6）。研究表明，用手指对PC6施加压力会对中枢神经系统（CNS）产生镇定作用。

专家说，减慢呼吸速度可以使您摆脱“战斗或逃跑”的境地，可以帮助降低压力激素皮质醇。根据认证的呼吸治疗师Erin Telford所说，有一种快速锻炼可以帮助您放松。通过鼻子吸气和呼气五次进出。这样做整整一分钟，您就会开始感到紧张的情绪离开了您的身体。

锻炼后，您的大脑进入了默认模式网络（DMN），该网络与沮丧和反复发作有关梅兰妮·格林伯格（Melanie Greenberg）博士说，这种想法值得思考。 “在DMN中，大脑被连接起来以提出未完成的任务，这会使您远离享受时光。”但是，吸食薄荷糖会激活您的任务阳性网络（TPN），从而关闭DMN。我们喜欢这些无糖的薄荷糖薄荷糖（20美元2美元； thepurcompany.com）。

但不仅仅是普通的拥抱-蝴蝶的拥抱！方法如下：将右手放在左肩上，然后将左手交叉以触摸右肩。格林伯格说，然后，一只手接连地反复敲打五分钟。专家认为，双侧刺激（即对身体两侧的刺激）会产生生理上的放松反应，就像当您摇晃婴儿入睡时一样。

混乱的环境会产生更大的压力，医学博士Susan Biali Haas说，健康专家和《您热爱生活》的作者。她说：“花几分钟的时间进行清理可以自动使您感觉好些。”整理的好处实际上是双重的。我们已经知道，有组织的区域可以引起控制和清晰的感觉。但是研究还表明，用手完成任务会对大脑产生舒缓的治疗效果。 Biali Haas博士说：“当您进行触觉之类的感觉时，它会使您摆脱压力大的头脑，并具有冥想作用。”就是说，解决大混乱的想法可能会让人不知所措，所以从扔掉桌上的垃圾或清理碎屑开始做起。

还记得您去特克斯和凯科斯群岛度过的美好假期吗？您在婚礼当天的幸福感怎么样？格林伯格说：“当您承受压力时，在一个安全，快乐的地方想象自己会很有帮助。” “唤起快乐的回忆可以帮助您从负面情绪中平静下来。”很难让您的想法在那里？轻拂手机并滚动浏览照片。格林伯格说：“这可以帮助您停止思考可能造成压力的事情，并使您回到自己感到扎根和放松的时刻。”

当您Milosavljevic博士表示，您可能会因此而感到焦虑。那是因为当身体试图处理慢性或持续的压力时，中枢神经系统会变得过度刺激。 Milosavljevic博士说：“尝试柠檬香脂或西番莲茶：两者都可镇定中枢神经系统。”此外，停止做某事的行为（例如泡茶）的行为也可以帮助您摆脱压力螺旋。