任何人都可以做的7种DIY健康疗法

以某种方式，最无威胁的身体问题几乎总是最令人沮丧的。当然，您的抽筋，压力性头痛或酵母菌感染不会杀死您，但是，伙计，这真是麻烦！一劳永逸地自己解决问题不是很好吗？好吧，您可以掌握正确的专业知识：“传统医学在解决严重问题方面拥有良好的记录，但是自然疗法可能是缓解日常烦恼的好方法，”毛成倪（毛博士），博士，中医，《长寿秘诀》的作者。“此外，在许多情况下，不良反应的风险低得多，而且成分可能已经存在。你家。'下次，以下其中一种小疾病困扰您的生活时，请寻求一些其他补救措施，以及可能会带来不同的饮食调整。

您将获得：压力性头痛
引起原因的原因：当您真正感到疲倦时，头和脖子上的肌肉往往会绷紧，这会限制血液流动，并可能引起压力性头痛。通常感觉到处都是疼痛，例如沉闷却分散注意力，而不是偏头痛的一面猛击。

吃这个：含镁的食物，例如菠菜，坚果，瑞士甜菜和豆。 “我把镁称为放松矿物质，”功能药物专家，《血糖溶液10天排毒饮食》的作者马克·海曼（MD Hyman）说。“它可以将钙从肌肉细胞中抽出。帮助肌肉放松。”镁含量低（海曼博士说，我们大多数人都这样）会导致肌肉持续紧张，因为钙被锁住了。最好吃镁，但补充剂是一种选择。 30岁及以下的女性每天需要310毫克。超过30？去320毫克。同时，避免食用精制糖，因为精制糖可能会导致血糖大幅度上升和崩溃，这是造成头骨rob动的秘诀。取而代之的是，让水果满足您的爱吃甜食的需要。

执行以下操作：将拇指放在头骨底部的脖子背面，然后向上看以便进行创建坚定，稳定的压力。毛博士解释说：“这里有一个指压点与容易紧张的肌肉相连。” “当你按进去的时候，数到五就吸气，然后再数到十。保持住该姿势5分钟的同时进行此呼吸运动，并且疼痛会消失。匹兹堡马吉妇女大学的妇产科医生Draion M. Burch补充说：“如果可能的话，请远离导致头痛的压力环境15分钟，然后去黑暗安静的地方放松身心”医院。 “深呼吸或打开舒缓的音乐。

您已经得到：反复出现的酵母菌感染
病因：虽然几乎每个女人都可以指望经历阴道酵母菌感染有时会发红，剧烈瘙痒和发白，发白，最坏的情况是这种病会不断复发，每年至少发作四次。如果您尝试过非处方药或处方抗真菌药，但仍在发痒，则表明您可能患有抗药性念珠菌菌株，即引起酵母菌感染的真菌。

吃这个：每天6至8盎司的普通酸奶容器（如果您对乳糖不耐症，可以使用大豆或椰子酸奶）。伯奇说，确保它含有一种嗜酸乳杆菌，一种益生菌（一种有益细菌），可以帮助在阴道中创造一个不友好的环境，从而使酵母不会生长失控。 Burch补充说，检查酸奶中是否含有糖是非常重要的，因为酵母会在甜食上壮成长。 Hyman博士说，其他健康的整体食品，如瘦蛋白，多叶的和十字花科的绿色食品和健康的脂肪，以及大蒜和椰子油，也具有抗酵母菌的特性。

请执行以下操作：试试含硼酸粉的阴道栓剂。是的，您知道硼酸是一种杀虫剂，但请听听我们。天然疗法专家，《健康》杂志作者Tieraona Low Dog博士解释说：“在过去非处方药和一日处方药出现之前，Ob-gyns一直向女性开硼酸处方。”在家里。“它对不常见的真菌病有效，而真菌病并不总是对常规治疗有效。”如果您想尝试，“您可以在任何药房中购买硼酸粉末，而不是晶体，然后将其放入0或00粒胶囊中，在药店出售，并每晚将其插入阴道一周，”低狗说

和仅供参考：慢性酵母感染可能是糖尿病的早期征兆。如果您有尿频等症状，请参阅文档。

您有：流鼻涕
是什么原因造成的：当感冒病毒或过敏原侵入您的鼻腔通道时，您的身体会释放出称为组胺的化学物质，这种化学物质会增加粘液的产生并引起其他症状。例如，眼睛发痒或打喷嚏。

吃这个：发酵食品，例如酸奶，味mis或酸菜。它们含有益生菌，可以帮助增强免疫力，因此您可以预防感冒和流感。如果您已经很拥挤，则可能要避免使用乳制品（它们会使症状更明显）和甜食，它们会增加粘液的产生。有时流鼻涕是对食物过敏原的反应，例如乳制品或面筋（小麦黑麦和大麦中的一种蛋白质）。毛博士说：“如果症状持续，请考虑接受检查。”

执行以下操作：将一个小的喷水瓶浸泡在沸水中消毒。然后，在水鼓泡至少一分钟后，让其冷却，然后将其加入1或2茶匙食盐的瓶子中。毛医生建议，在轻轻吹出鼻孔之前，先将其射入鼻孔。 （听起来令人不愉快，但我们保证还不错。）除了冲洗掉过敏原和其他细菌外，盐水是一种天然的抗菌剂，可以帮助抵抗首先引起感冒的细菌和病毒。它还可以使多余的粘液变干。没有喷水瓶吗？洗鼻壶的工作方式相同，也可以尝试使用预制盐雾剂，例如Simply Saline。两者都可以在药店买到。

您有：便秘
起因是什么？通常，这是您日常工作中的一种更改-您出差旅行或忙碌的几周使您无法参加运动-干扰了您的常规排便习惯，使您感到后退和and肿。

吃这个：倒入8盎司一杯未过滤的芦荟汁和2盎司未过滤的苹果汁。毛博士说，苹果汁中含有果胶，这种果胶是纤维状的，芦荟可以加快消化速度。他说，另一种选择是：一汤匙大麻籽油或亚麻籽油在睡觉前润滑消化道。如果您经常便秘，最好考虑每天服用一剂：每天早上服用2汤匙亚麻籽磨碎（您可以将它们添加到酸奶中或混入绿汁中），加入150至300mg柠檬酸镁早餐和午餐时以胶囊形式服用，全天至少喝八杯水。亚麻籽是纤维和omega-3脂肪酸的极好来源，可减少肠道炎症。 Hyman博士说。 “柠檬酸镁有助于放松肠，使您可以排便。”

执行以下操作：“平躺并用指尖短时上下运动按摩小腹，每小时只有几分钟的时间来帮助推动事情发展，”伯奇说。然后，走动几分钟，喝一杯水。

您是否长期停下来了？请参阅您的医生进行甲状腺检查； Hyman博士补充说，甲状腺功能低下的甲状腺可能会导致便秘以及其他健康问题，例如体重增加和疲劳。

您已经知道：月经来潮
导致它们的原因：在您需要的时期内，您的身体会增加前列腺素（激素类化学物质）的产生，这些物质通过引起收缩来帮助排出子宫内膜，不幸的是，引发炎症和您腹部的那些熟悉的疼痛。非处方止痛药是常见的治疗方法，但是如果您经常服用它们，则可能导致副作用，例如胃部不适和腹泻。

i>生姜是一种解痉药，有助于阻止前列腺素。 Low Dog博士说，在第一次抽筋时，可以喝姜茶（您可以购买茶袋或陡峭的磨碎的新鲜姜根），这样就可以在姜汁真的变浓之前停止它们。含有omega-3的食物，例如核桃，南瓜籽和肥腻的鱼（鲑鱼，沙丁鱼），也可以随着时间的流逝减少抽筋。 Omega-3具有消炎作用，可帮助减缓前列腺素的产生。每周两次将冷水鱼的摄入量增加到3至4盎司，或者每天服用补充500至800毫克EPA或200至500毫克DHA的鱼油。 Low Dog博士说，三个月后您会发现抽筋得到改善。

执行以下操作：按摩脊椎末端的压力点（大约2英寸）高于您的屁股）。伯奇说：“这里的神经连接到子宫，所以用你的手掌或指尖对这个部位施加恒定的压力就可以放松子宫肌肉。您可以自己动手做，或请您的伴侣提供帮助。

您已经得到：溃疡性溃疡
导致它们的原因：这些浅而痛苦的溃疡往往会因为某种刺激而罢工，例如咬舌后。当您感到压力时，它们也会出现。在大多数情况下，确切原因尚不清楚，但它们与唇疱疹无关（由病毒引起）。

吃这个：酸奶。 Low Dog博士说，在牙龈上撒一匙纯净的，无糖的糖有助于重新平衡口腔中的微生物，因此，对于有害细菌可能会刺激疮口并使病情恶化，这是一个不利的地方。毛博士解释说，跳过辛辣或酸性食物，例如柑橘或苏打水，会加剧现有的溃疡疮，甚至可能导致新的溃疡。

这样做：每天在睡前用三倍于过氧化氢和水的50/50溶液漱口。毛博士说，过氧化氢是一种杀菌剂，可以杀死那些细菌。 “如果疮已经被激怒了，在睡觉前用发酵粉涂一下，这有助于它更快地闭合。”毛博士指出，溃疡性溃疡也可能是腹腔疾病或麸质过敏的征兆，因此，如果您经常发现溃疡或出现腹痛等症状，请考虑接受检查。

您已经：冬天的皮肤发痒
是什么原因造成的：您的皮肤在寒冷的月份根本无法取胜。室内加热的空气和室外干燥寒冷的空气都意味着无论如何您都面临着脱水，片状皮肤的问题。而且很难忍受它的刮擦-只会刺激皮肤。

吃这个：富含B族维生素的食物，例如家禽，肉和全谷类。毛博士说：“ B族维生素，尤其是烟酸（或在禽类，肉类和鱼类中发现的B族维生素），有助于打开皮肤表面附近的毛细血管，改善血液供应，并促进皮肤健康。” Hyman博士说：“避免食用精制糖：'含糖，加工食品会使皮肤问题恶化，因为它们会立即提高血糖水平，触发胰岛素反应，导致浮肿，发痒和干燥。”

这：在超市和有机食品商店购买天然坚果或植物油来滋润皮肤。毛博士说：“核桃油，椰子油，大麻籽和鳄梨油中的特定氨基酸含量很高，可以帮助皮肤补水。” （要注意的一个简短提示：如果您或您的家人对树坚果过敏，请跳过用这些坚果制成的油；在皮肤上使用时，可能会产生反应，Mao博士补充说。）您可以将其直接用于皮肤根据需要。或者，要享受保湿效果，可将夜间淋浴改为休闲浴缸。在热水中加入2汤匙您喜欢的油，然后爬上去。然后，您的松弛的皮肤（和压力）将消失。

下一页：需要看医生的迹象

标志您肯定需要查看您的文档：
有时最好预约：如果出现以下令人吃惊的症状之一，请跳过家庭疗法，然后直接转到您的MD进行检查。

呼吸急促任何呼吸困难都需要医疗护理。可能是哮喘，可以通过类固醇控制。如果突然出现胸痛，则可能是肺栓塞，即肺部有血块。如果您怀疑，请去急诊室。

头晕或晕厥：两种症状都有很多原因，从压力到更严重的事情，例如心脏病等心房颤动。要找出问题所在并阻止头部旋转，您需要专业的意见。

伤口肿胀和渗出的伤口：伤口或伤口出现红肿，肿胀和疼痛并有分泌物或脓液表明您可能已感染，这意味着如果不使用一剂（或两种）处方抗生素，它就不会好转。

超高烧：在出现热的第一迹象时，弹出一种抗炎药，如对乙酰氨基酚。告诉您的医生发烧是否达到103度。如果持续时间超过24小时，请前往急诊室或紧急护理中心。您可能正在与潜在的威胁生命的疾病作斗争。

减少糖分，拯救健康？
长期以来，专家一直将精制糖当成副产品，多年来一直将其归咎于蛀牙和体重增加。但是现在，整体医生以及许多传统医生都在争辩说，甜食对健康的威胁更大。原因如下：添加糖（水果等某些食物中天然不存在的糖）会立即使您的血糖水平升高，导致胰岛素水平升高。 Hyman博士解释说：“高胰岛素为糖尿病铺平了道路，而且还导致低度炎症-一种免疫系统对您身体错误地认为是需要攻击的异物的反应。”随着时间的流逝，发炎会加剧头痛，损害血管以及对整个身体造成严重破坏。减少糖的摄入量，您将减少炎症，从皮肤到胆固醇含量的所有方面都有改善的可能。少数被证明是无用的。毕竟，没有人愿意浪费时间和金钱。这是您应该忽略的非医学策略的独家新闻。

提油去蛀牙这种印度草药疗法-可以在嘴里sw一汤匙油（椰子，芝麻，向日葵）长达20分钟-据说可以美白牙齿并防止 空腔。 尽管一些小型研究表明，它可能有助于减少口腔细菌以及定期漱口，但您仍然需要刷牙，使用牙线和安排常规的牙科就诊时间。 为什么要添加一个步骤？