独自跑步时保持安全的6种方法

今年夏天，爱荷华大学20岁的学生莫利·蒂贝茨（Mollie Tibbetts）不幸去世，她独自一人慢跑时被追杀，这使我们想起了妇女在求职时面临的现实和可怕的风险。独奏可悲的是，本周再次发生了类似的犯罪，当时35岁的温迪·卡琳娜·马丁内斯（Wendy Karina Martinez）在华盛顿特区独自一人慢跑时被刺死了。

当然，蒂贝特和马丁内斯不应该为这件事负责发生在他们身上。尽管如此，他们的悲惨故事还是凸显了独自从事户外运动的妇女采取预防措施的重要性。我们汇总了以下专家的6条最佳技巧。即使您认为自己很谨慎，也请阅读他们的建议，以获取可以避免干扰锻炼目标的额外安全措施。

跑步者喜欢帮助其他跑步者，Coach创始人伊丽莎白·科库姆（Elizabeth Corkum）说纽约市Mile High Run Club的Corky Runs和教练。这就是为什么他们使用Strava和MapMyRun等网站来共享热门路线的信息。使用这些站点可以发现人们通常在您所在的地区奔波，以免转向危险的街道或小巷。您还可以研究附近的犯罪率。当然，您可能会意识到自己必须开车去寻找更安全的区域...但是您的生命值得。

在美丽的乡村道路或没有公园的城市公园中跑步可能会令人振奋大量的交通或人群。但是，科库姆说：“我不想让女性觉得自己不得不畏缩。”她建议，如果将人们留在光线充足的人流密集的地方，那么如果发生意外情况，很有可能有人会在身边帮忙。

音乐可以使跑步感觉更轻松，但是不要被碧昂斯的节奏所吸引，以至于您无法了解周围的环境。康涅狄格州斯坦福德切尔西码头的武术家兼教练丹·克鲁伊（Dan Kruy）说：“把一只耳机留在耳朵里，让另一只悬挂在耳朵里。”丹·克鲁伊（Dan Kruy）讲授女子赛跑者安全和自卫课程。 “那样，您就更了解周围发生的事情。”

下载安全应用，例如RunSafe（1美元； Google Play）或Glympse（免费； iTunes和Google Play），并分享您的信息出门时与朋友或家人的位置。 RunSafe甚至有一个紧急按钮，如果您受到攻击或担心自己的安全，可以触发该按钮。还是去老学校：Graced By Grit的所有跑步服装都配有免费的安全哨，您可以在需要时吹哨以吸引注意力。