练习Lagom的6种方法，这是瑞典人获得平衡幸福生活的秘诀

十四年前，尼基·布兰特马克（Niki Brantmark）受邀与朋友一起在瑞典西海岸度过她的暑假。她在新书《拉各姆》（Lagom，20美元，amazon.com）中写道：“这是恋爱开端的理想环境-不仅与我的瑞典丈夫，而且与瑞典人的生活方式一样。”发音为LAH-gum，该术语翻译为“不要太少，不要太多”或“恰到好处”，在瑞典，它代表着一种生活在平衡，缓慢，无忧的生活中的艺术。瑞典人花时间。他们停下来，看，他们听，他们在等待。我了解到，放慢脚步的美妙之处在于，它可以帮助您当下变得更多，并享受生活中的简单乐趣，” Brantmark写道。 “还有一些令人非常放松和满足的东西。”以下是她书中的六个秘诀，可帮助您增加日常生活的乐趣。

得益于11,500公里（超过7,000英里）的海岸线和大约100,000个湖泊，瑞典人喜欢沐浴也就不足为奇了。但是一种露天浴池是引人注目的：morgondopp或晨浸。 morgondopp最常在5月至9月之间享用（尽管某些耐寒的类型全年都可享用），morgondopp通常在喝咖啡前的第一时间享用。沐浴者穿睡袍，然后漫步到当地的沐浴甲板。

您在水中停留的时间长短取决于温度，我注意到这是全国性的痴迷。没有一根细小的温度计在弦的末端摆动，沐浴码头就不会完整。有些人根据这些数字决定他们的沐浴“季节”。例如，我的岳父母英格（Inger）和薄波（Bo）在汞上升到10°C（50°F）以上时开始他们的季节！英格（Inger）兴奋地说：“一想到水，我就会完全清醒，为未来的一天做好准备。”

“只有你和广阔的水域。

这是一次令人难以置信的谦卑体验，让您放松后可以感受到温暖的阳光和凉风。”

无处不在海洋，河流，溪流还是湖泊？尝试用冷水喷射结束日常淋浴。它可能不像盐水游泳那样令人着迷或没有力量，但是您仍然会获得许多生理上的好处，并且几乎肯定会震动起来！

我的瑞典朋友Yvonne讲述了她如何d一次在自然保护区进行了为期五天的单独远足。尽管她承认晚上树林中有多少声音令人难以置信，但她唯一不舒服的地方是一个聚会在她旁边扎营并弹吉他直到几小时。最重要的是，她非常热衷于体验的解放和赋予力量。

老实说，我不太想看到自己一个人在晚上露营，但确实鼓舞了我前进花几个小时来感受在大自然中独处的力量，我希望它对您也有帮助。正是在这些孤独的时刻，您欣赏到风中树叶的沙沙作响，海浪的声音或百灵鸟遥远的旋律。

不间断的自然法则让您放慢脚步，切换放开思绪，独处-我们今天生活在嘈杂的世界中很少见。

松散地说，瑞典式衣橱可以比作胶囊衣橱，这是由清除不需要的或未使用的衣服，然后换上数量有限的喜爱的，用途广泛的服装，这些服装最终可以一起穿着。

因为胶囊式衣橱很容易挑选衣服，所以您承受了压力不再穿衣服，花更少的时间和精力在购物和洗衣上。这样做也更经济，而且尝试过该方法的人都说这会让他们感到更开心。

瑞典人的fika paus可以喝点咖啡休息一下，也许还可以享受一点点心。这可能是与同事的非正式聚会，原因很简单，即“我们10点喝杯咖啡吗？我真的很想听听您的假期/周末/噩梦邻居。’或者可能是更正式的团队Fika，排定在日历月之前。正式或非正式的活动都是要花几分钟时间关闭自己，让自己喘口气。

作为一个花了一些时间来适应这个想法的人，您可能会感到内twin自我放纵。但是实际上，偶尔站起来对个人和商业都有好处。

贝勒大学汉卡默商学院的Emily Hunter和Cindy Wu进行的一项研究发现，上班休息的人据说感觉精力更充沛，更专心，更有动力，并且不太可能出现头痛和下背部疼痛等症状。但是，有趣的是，这些积极影响在每次休息之间所花费的时间越长。换句话说，短暂，定期的休息是关键！

要养成习惯，请尝试52-17分钟的规则：最近的一项研究发现，生产力最高的人工作52分钟，然后休息17分钟。当然，并非所有工作都允许这样做，但是值得考虑一下频率，并且要牢记！

性格内向的人的注意：如果说些闲聊的想法有时会感到筋疲力尽，那没有错倾斜并沉迷于某个急需的时间-无论是在街区周围散步，安静地喝咖啡还是做任何需要做的事情来感到休息。我是从我以前在瑞典的公司的全球人力资源总监那里学到的。他宣布，作为一个性格内向的人，这正是他打算度过的休息时间，如果需要，我们应该效仿。内向的人都会听到音乐！

与瑞典人交谈，您会发现他们很少打扰别人或与别人交谈。声音保持平整（除非涉及到杜松子酒的声音），交谈中的停顿是完全可以接受的。对于英国人来说，这令人感到尴尬。从文化上讲，我们非常担心对话中的空白，以至于我们在人们完成句子之前就不断重叠。瑞典人在这些寂静的时刻也感到有点尴尬，但是与其拼命地用匆匆忙忙的措词来填补空白，他们会发出声音，比如急促的呼吸甚至是唱歌的声音，两音调的“嗯”这使他们有时间思考他们可以做出的有意义的事情。

这种类型的话语在鸡尾酒会上效果不佳，在鸡尾酒会上闲聊很多，但它将为整个对话增加更多意义。就像所有事物拉各斯一样，这是一种更公平，更平等的对话，每个人都有机会说一句话，而不仅仅是房间里最吵闹的人。

下一次您处于社交场合或在工作中享受休息时，我挑战您放手一搏。放慢讨论速度。真正倾听他人的意见，并思考他们要说的话。某人说完话后，请花点时间思考一下（如果需要），然后做出有意义的回应。一旦节奏变慢，您就会发现说话轻松多了，而不必担心打扰。而且，您可能只了解与您说话的人有关的一些新奇有趣的事情！

与所有事物拉各斯一样，散布一点幸福并不需要涉及大笔势。有时候，最平凡的举止最有意义，并能激发所有人最大的微笑。

我的第二个女儿出生时，一位瑞典朋友在门口举家吃饭，并坚称自己不留下，以免打扰。我的另一个特别忙碌的朋友在一天中的每一天都摔伤了我的腿，让我喝杯茶！这些简单，周到的举动在最艰难的日子里使我振奋起来。通常，以意外的善举使人措手不及可能是所有人中最感人的手势。

以下是一些简单的想法：

1。在图书馆的书上给下一本书留个好心的笔记。

2。决定每天给予十次衷心的赞美。

3。向警察，消防员或护士等公共服务部门写感谢信。

4。给您多年没有联系过的朋友或亲戚写一封手写的信。

5。下雨时，请带上备用雨伞并交给朋友。