练习Hygge（丹麦幸福秘诀）的6种方法

丹麦语hygge（发音为HOO-GA）没有确切的翻译，但您之前肯定已经感觉到了-可能是在下雪的夜晚与朋友玩棋盘游戏时，或者curl缩在带一杯茶的壁炉和一本非常好的书。 Hygge被描述为“心灵的舒适”，对于丹麦人-尽管被认为是地球上最幸福的人（尽管他们漫长而艰难的冬天）-这是一种生活方式，但该公司的首席执行官Meik Wiking说哥本哈根幸福研究所。

维京在他的《 Hygge小书：丹麦人的幸福生活秘诀》（20美元； amazon.com）中概述了拥抱嗡嗡声哲学的实用方法（“ hygge”入围了牛津词典（Oxford Dictionaries）荣获2016年年度最佳词汇（Word of the Year Year Words）及其关键要素：团结，存在，沉迷，放松和舒适。他说，基本上就像一个拥抱，只是没有身体上的接触。真正要归结为充分利用日常琐事，尤其是在黑暗和寒冷的室外时。以下是Wiking的六种技巧，可为您的生活增添更多的活力。每个家庭都需要的一件事？一个“ hyggekrog”，或者一个舒适的角落，您可以在其中享用咖啡和报纸。您还可以通过烛光，自然和丰富的纹理为您的空间带来水润感。 “戴恩感到有必要将整个森林（叶子，坚果，树枝，动物皮）带入内部，” Wiking说。 “让手指滑过木桌或温暖的陶瓷杯，与接触由钢，玻璃或塑料制成的物体有着明显不同的感觉。”换句话说，小木屋别致已经写满了hygge。

与其在特别艰难的一天过后回家，在Netflix面前走出去，不如尝试一种增加R＆amp; R的自我护理习惯您可以从停机中受益。 Wiking建议创建一个套件，其中包含蜡烛，优质巧克力，凉茶，柔软的毯子，温暖的羊毛袜，翻页器，笔记本和笔或相册之类的舒适物品。所有这些都使您可以更轻松地完成工作。

针织是超级保湿，因为它缓慢而稳定的节奏对许多人来说都可以使人平静。它可以帮助您以轻松的方式集中精力。但是，如果您看不到编织针，那么还有许多其他的消遣消遣。 Wiking说：“通常来说，工艺是不可靠的，特别是如果您与朋友一起做的话。” “这是放慢脚步，制作手工制品的机会。”尝试在夜晚画画，制作拼贴画或缝制。

大吃大饱都与快乐有关。想想饼干，蛋糕和糕点。 （维京说：“达因人喜欢新鲜出炉的食品。他们不必看起来很专业。实际上，越乡村越好。”）慢炖，丰富的食物（如炖菜和辣椒）也很滋味。与吃这些食物相比，更大的滋润是与亲朋好友一起制作的。维京人建议建立一个烹饪俱乐部，而不要举行传统的晚宴。 “当每个人都聚集在一起做饭而不是一个人主持时，它可以最大程度地增加hygge。这是一个轻松而非正式的夜晚，” Wiking说。

团结是hygge概念的重要组成部分。为了与朋友和家人有更多的时间，请创建一项涉及“ hygge”活动的新传统（即鼓励所有人建立联系并感到舒适的活动）。这可能意味着组织一场游戏之夜，租用小屋，摘苹果或进行滑雪旅行。 Wiking说：“多年来，任何有意义的活动都会使团队团结在一起，将每个人紧密地联系在一起。” “ Hygge充分利用了这一刻，但这也是计划和保存幸福的一种方式。丹麦人计划过一次保湿时间，然后回想一下。”

保湿和感恩相辅相成。这种哲学要求对小事感到感恩，例如美好的一天中的自行车骑行，一杯热巧克力或重新观看自己喜欢的电影。 “研究表明，感到感恩的人不仅会更快乐，而且会更乐于助人和宽容，而且不那么物有所值，” Wiking说。 “都是为了享受简单的乐趣。”