6种减少减肥的方法
让我们面对现实吧:尝试吃得更健康,多吃些东西有时会觉得很累。通过这六个技巧来改变您的思维方式。
一张漂亮的餐桌可以让您真正珍惜所吃的东西。因此,请使用精美的银器,购买鲜花,淡蜡烛,并用尽您的餐垫和餐巾纸。即使您正在加热剩菜或有健康的冷冻主菜,也要将其从容器中取出,放在盘子上,一边聆听自己喜欢的音乐,一边用烛光品尝每一口。用刀叉将每一口都切成小块,这也使您放慢速度,少吃东西。肚子要花20分钟才能登记到我们已经吃饱了,所以速度越慢越好。
户外用餐很有趣。当您享受新鲜的空气并在注视着人们时,请注意您如何放慢脚步,保持身临其境并真正品尝您所吃食物的每一口美味。当我和丈夫去意大利度蜜月时,我们在外面吃了很多饭,而且我总是花时间享受风景,就像我吃的食物一样。是的,假期是特殊的场合,但是您甚至可以轻松地在露台或后院(甚至是公园的长椅上)欣赏风景。
添加各种颜色和形状的飞溅物,并使用各种健康的蔬菜,瘦蛋白和一小部分碳水化合物。我注意到我的1岁儿子从他所有不同大小的混合蔬菜中都得到了如此出色的表现。他将豌豆捡起并翻滚几次,然后再吃,然后抓一点胡萝卜,接下来是青豆,然后是玉米。他在视觉上受到刺激,并对食物的质地,口味和颜色感兴趣。成年人可以帮助我们品尝美食。
您不仅可以节省卡路里,“午餐部分通常更小,而且您在中午喝酒的可能性更低”,而且您还可以节省钱!我最喜欢做的事情之一是在纽约的餐厅周内和朋友一起去吃午餐。我们有一点沙拉,一顿美餐和一小块可口的甜点。我通常对晚餐前的食物感到满意,并且通常只想在一天的最后一顿饭中吃点东西。如果您将其视为Insta艺术品,则可能会更加欣赏。您还可以在盘子上保存一两口来分享,供伴侣,朋友或孩子品尝。每顿饭我都会给我的儿子蒂莫西一个味道。我可以让他与您的办公室同事,朋友,妈妈,甚至是您的配偶一起为我的鲑鱼和蔬菜或PB& J采样一些食物,以自动节省一些卡路里。当您有其他人可以与您分享目标时,减肥会变得更加有趣……还有谁不喜欢一场友好的比赛?如果您不愿意让他人参与,请购买跟踪设备并与自己和在线社区进行比赛。每天,您都可以在日志中添加更多步骤,或者减少一些不必要的卡路里。
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