6种减少减肥的方法

让我们面对现实吧：尝试吃得更健康，多吃些东西有时会觉得很累。通过这六个技巧来改变您的思维方式。

一张漂亮的餐桌可以让您真正珍惜所吃的东西。因此，请使用精美的银器，购买鲜花，淡蜡烛，并用尽您的餐垫和餐巾纸。即使您正在加热剩菜或有健康的冷冻主菜，也要将其从容器中取出，放在盘子上，一边聆听自己喜欢的音乐，一边用烛光品尝每一口。用刀叉将每一口都切成小块，这也使您放慢速度，少吃东西。肚子要花20分钟才能登记到我们已经吃饱了，所以速度越慢越好。

户外用餐很有趣。当您享受新鲜的空气并在注视着人们时，请注意您如何放慢脚步，保持身临其境并真正品尝您所吃食物的每一口美味。当我和丈夫去意大利度蜜月时，我们在外面吃了很多饭，而且我总是花时间享受风景，就像我吃的食物一样。是的，假期是特殊的场合，但是您甚至可以轻松地在露台或后院（甚至是公园的长椅上）欣赏风景。

添加各种颜色和形状的飞溅物，并使用各种健康的蔬菜，瘦蛋白和一小部分碳水化合物。我注意到我的1岁儿子从他所有不同大小的混合蔬菜中都得到了如此出色的表现。他将豌豆捡起并翻滚几次，然后再吃，然后抓一点胡萝卜，接下来是青豆，然后是玉米。他在视觉上受到刺激，并对食物的质地，口味和颜色感兴趣。成年人可以帮助我们品尝美食。

您不仅可以节省卡路里，“午餐部分通常更小，而且您在中午喝酒的可能性更低”，而且您还可以节省钱！我最喜欢做的事情之一是在纽约的餐厅周内和朋友一起去吃午餐。我们有一点沙拉，一顿美餐和一小块可口的甜点。我通常对晚餐前的食物感到满意，并且通常只想在一天的最后一顿饭中吃点东西。如果您将其视为Insta艺术品，则可能会更加欣赏。您还可以在盘子上保存一两口来分享，供伴侣，朋友或孩子品尝。每顿饭我都会给我的儿子蒂莫西一个味道。我可以让他与您的办公室同事，朋友，妈妈，甚至是您的配偶一起为我的鲑鱼和蔬菜或PB＆amp; J采样一些食物，以自动节省一些卡路里。当您有其他人可以与您分享目标时，减肥会变得更加有趣……还有谁不喜欢一场友好的比赛？如果您不愿意让他人参与，请购买跟踪设备并与自己和在线社区进行比赛。每天，您都可以在日志中添加更多步骤，或者减少一些不必要的卡路里。