六种防止脸庞浮肿的方法

如果您和我们一样，那么假期可能会涉及许多深夜和美味的葡萄酒，多份Mac和奶酪，以及错过的健身课程超出我们的意愿。但是，当我们打算在1月份重回正轨时，我们在Health的许多人都注意到我们的面孔似乎仍在保持12月过度放纵的迹象。

这完全正常，” Marjorie说RDN的Nolan Cohn和费城MNC Nutrition的所有者。她告诉我们：“由于遗传倾向，任何人都可能在身体的特定部位增加或减少体重。”专家称，这里有些简单的饮食和生活方式改变可帮助缓解浮肿的脸。

“脸部的大部分改变都是由于水分的保持，” RD的Cynthia Sass说，“ > Health的贡献性营养编辑器。 “出现在脸上的三大导致液体滞留的元凶是钠，过量的碳水化合物和酒精。”

因此，与其吃晚餐时喝一杯红色的咖啡，不如将其换成一些好东西，旧的H20。萨斯解释说：“酒精正在脱水，因此您的身体会通过挂在多余的液体上来做出反应，例如回弹效果。”多喝水还可以帮助您将体内残留的多余钠冲洗掉。

想增强玻璃杯中的风味吗？纽约的营养大厨梅利莎·埃博利（Melissa Eboli）建议加一点柠檬汁或喝椰子水。

缺乏睡眠不仅会严重破坏免疫系统，还会使您醒来，脸部发红或浮肿。睡眠专家，《睡眠解决方案》（The Sleep Solution）的作者克里斯·温特（Chris Winter）告诉我们：“身体中的天然激素确实会受到不良睡眠的影响。” “我们体内的化学物质可以阻止炎症，因此，如果您睡眠不足，这些化学物质就不会按照应有的方式产生，并且会在您的体内形成炎症环境。”

博士温特指出，这种情况在患有慢性睡眠剥夺的人中更为常见，因此偶尔偶尔熬夜可能不会对您造成伤害，但是他建议您每晚保持7至8个小时的睡眠时间，以保持身体健康。自然节律。

在碳水化合物和咸味食物上过度服用会导致身体内多余的水分，这会使您看起来和感到肿。萨斯说：“我的许多客户同时遇到所有这些诱因，例如吃薯片和莎莎酱加盐边缘玛格丽塔酒，或比萨饼配红酒。” “当他们抛弃了加工食品（精制碳水化合物和酒精中占钠的最大来源）时，保水作用减弱了，他们感觉自己的脸突然变瘦了。”

这并不意味着您再也不会吃薯条或中国菜了。但是，全面健康，均衡的饮食习惯和节制饮食可以帮助防止您的身体和脸部长期体重增加。

专家们同意，更多的体育锻炼可以导致体重减轻，这也表明随着时间的流逝在你的脸上。健身教练和RK Solid创作者丽贝卡·肯尼迪（Rebecca Kennedy）告诉我们，她的脸是她体重增加的第一位。她的解决方法：经常打桑拿以减轻压力。她还在每周的锻炼计划中增加了一些跑步训练。

Eboli建议避免食用可能引起发炎的食物，例如面筋，油炸食品和加工食品。相反，她喜欢在饭菜中加入许多抗发炎的生姜，椰子，姜黄和柠檬。她解释说：“您可以将这些成分添加到冰沙或果汁中，在生姜上撒一些姜汁，或者煮一些西葫芦和甜菜制成沙拉。”

要喝些减少气息的饮料，尝试芙蓉茶，其中含有有助于消化功能的多酚。 （注：孕妇不应该食用木槿。）名人化妆师米奇·威廉姆斯（Mickey Williams）说，S饮果味饮料有助于消除肿胀。位于纽约的化妆师尼尔·希贝利（Neil Scibelli）说，“海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）教了我这个小窍门。”经Kardashian批准的技术是一种在您的脸上创建更大尺寸的简单方法。他说：“您可以使用乳霜或粉状哑光古铜粉或轮廓产品。”他喜欢Bencer的Benefit Cosmetics Matte Hoola（$ 15; sephora.com），Make Up For Ever Sculpting Kit（$ 48; sephora.com）和Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector（$ 41; sephora.com）。接下来，“创建经典的三种方法：将产品围绕前额从发际线一直延伸到hair骨的凹陷处（您可以吸吮脸颊以找到凹陷处），然后沿着下颌线完成。”