专家称，六种方法可以帮助您的关系在检疫期间得以幸存

我正正式和我有近两年的男友在曼哈顿的一间小公寓里进行社交疏散的第四周，感觉就像世界上在暮光之城中最长的过夜。

冠状病毒它在美国造成的损失最大，最严重地打击了我们的纽约州，可以肯定地说，我们的感觉很多。我们已经有了朋友和家人的生计，而且我们快节奏的超社会生活方式也无限期地被搁置。我们正在学习适应新的生活方式，同时在此过程中互相学习更多：我们如何处理自己的情绪，如何优先考虑清洁，现在，由于我们俩都在家工作，我们如何与我们的同事一起行事。

通过分歧，艰难的交谈和长时间的彼此见面，我想知道我们以及其他夫妇如何打算在如此近距离内管理时间。据彭博新闻社报道，鉴于中国已经不再接受隔离检疫，中国的婚姻登记处报告离婚申请有所增加。这是否对世界其他地区构成警告？

总部位于纽约的离婚律师艾格斯（Eiges＆amp;）的斯科特·奥尔格（Scott Orgel） PLLC的Orgel说，自大规模隔离开始以来，他在家庭纠纷咨询（通过互联网或电话）中的使用显着增加。他说：“越来越多的人开始接受他们认为与自己在一起的人不再适合他们。” “当您不想与某个人住在一起时，三个星期就像一辈子。”

我希望找到关于自我孤立如何影响夫妻的更积极的看法，我联系了关系专家。在他们看来，隔离并不一定意味着您的婚姻或伴侣关系的厄运。这是我在不确定的时期中“用冠状病毒证明”您的爱的中学到的东西。

“大多数人整天都在一起，没有结婚，”临床精神病医生盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）医师i>人格学播客，告诉健康。因此，当您突然陷入困境并被迫颠覆通常的习惯和习惯时，可能会导致不安和潜在的冲突。 Saltz博士说：“在您的日常工作中创建一些结构和个性的外观可以有所帮助。”

如果您习惯起床，运动和煮咖啡，那就去做吧。尽可能坚持每天的常规活动，或制定在这种变化时期独特的习惯，并让您的伴侣也有这样做的自由。结构使您在一起的时间井井有条，并有助于您感到富有成效和积极向上。

在有关医院短缺的可怕头条新闻和对面临COVID-19风险的亲人的恐惧之间，我们全部都处于警报状态。萨尔茨博士说：“焦虑现在正在驱动许多人的烦躁情绪，并为人际关系中最糟糕的情况制造了一个坩埚。”认识到加剧与伴侣互动的特定焦虑，然后再谈论它们，可以帮助缓解恐慌。

但是，请坚持在一天中的特定时间说出自己的焦虑。 “这类对话肯定会在一天中的每个小时中渗透，并在心理上给您的关系造成损害，”《 使婚姻从美好变成伟大的五个简单步骤》 的作者Terri Orbuch博士说，密歇根奥克兰大学教授。 “每天留出时间谈论它，可以防止它蔓延到您生活的其他部分并造成更大的压力。”

您希望每天早晨观看有关该病毒的最新消息，但您的伴侣绝对讨厌它。您可以在每顿饭后洗碗，但是您的伴侣可以让它们堆积直到一天结束。意识到您没有分享相同的电视或厨房打扫习惯是否意味着您已经结束？不完全是。 Orbuch说：“差异可以使人际关系兴奋，我们可以与合作伙伴分享这些激情。” “这些差异并不意味着您的关系就注定了。最重要的是，您的基本核心价值观是相似的。”如果您对伴侣的核心价值观感到好奇，现在该是真正关注和谈论它们的时候了。

研究表明，笑声可以帮助减轻压力，所以为什么不打开自己喜欢的亚当·桑德勒的电影还是玩您的童年第一大棋盘游戏？ Orbuch说：“请您考虑这次再次认识并欣赏您的伴侣。”一起做您喜欢的事情，做任何能让您微笑并缓解压力的事情。玩得开心或只是放松一下就可以帮助您记住为什么一开始就爱上伴侣。

社交疏远夫妇意味着很多面对时间。即使是最紧张的夫妻，这也很难应付，而且离开家去散散步或杂货店购物并不总是足够的休息。单独的时间是健康的和必要的，但是您可能必须要求。

“不要说‘我需要空间’，这是一个令人困惑的信息，”奥尔布赫说。隐私和空间可以出现在同一所房子，甚至同一间房间中。 “改为说'我需要一些时间来做XYZ'或'今天下午我可以有两个小时在沙发上读书吗？”特定的请求不会发出令人困惑的信号。尽情享受我的时间，不要为此感到内gui。”

没有关系是完美的，并且我们现在都感到压力重重，因此冲突是不可避免的。 Saltz博士说：“人们正在寻找解决方案，他们可能会认为这意味着远离与之相处的人。” “当您感到愤怒或焦虑不安时，请先打个a，然后再说或做一些难以弥补的事情。”

转到另一个房间（甚至只是分享房间的一角）并听舒缓的音乐，在给伴侣的信件或短信中写出自己的情绪，不要发送，或者在您确实需要呼吸的时候坐在走火通道或前廊。当负面情绪高涨时，请务必记住要重新激发您的感受。她补充说：``如果现在变得更加困难，那并不意味着结束后会更加困难。''

最后，请记住，关系可以带来积极的结果通过隔离来做到这一点-例如学会欣赏与伴侣有关的小事。例如，“彼此醒来，说‘我见到你’，‘我爱你’和‘感谢我有你，’谢谢奥尔布赫。 “由于外部世界，压力以及人们的死亡和生病，我们会从这种更加感激的态度中摆脱出来。”给你的伴侣。 Saltz博士说：“与某人建立联系或重新建立联系，对生活具有一定的意义。 “生活可以继续下去。”