友谊对健康有益的6种方式

• 减轻孤独感
• 减轻压力
• 情感支持
• 个人成长
• 归属感
• 韧性
• 结交朋友
• 外卖

大多数人都把好朋友视为人生中最重要的人。不过，并非所有朋友都是好朋友。

好朋友公开交流。他们通常不会回避说实话，即使他们认为您可能不喜欢它。尽管如此，他们仍然为您接受您-就像您接受他们一样。您可以信任他们尊重您的界限，即使您彼此不同意。

健康的友谊还涉及相互支持，因此，一个好朋友不会只希望您能帮助他们。他们也会在可能的时候为您提供支持-即使他们所能提供的只是聆听的声音。

最上面的樱桃？牢固的友谊也对您的健康有益。这是如何做。

1。更少的孤独感和社会隔离感

是否曾经听到过“孤独的人群”一词？即使您并不孤立，您也可以有很多朋友，但仍然感到孤独。

真正重要的是关系的质量。随意的或肤浅的友谊通常无法提供很多情感支持。您可能有游戏伙伴，咖啡朋友或运动伙伴，但是如果没有任何人可以与之交谈，那么您可能会感到有些孤独。

另一方面，即使是几个亲密的朋友也可以帮助您避免孤独。而且当您确实感到孤独时，您知道可以通过与朋友聊天，开玩笑或与朋友共度时光来解决这个问题。

距离和其他因素可能会阻止您身体闲逛，但是仅仅知道与您分享牢固的联系可以帮助您减少孤独感。

2。减轻压力

每个人都面临一些压力。它可以大剂量或小剂量服用，但不管刚开始看起来多么小，它都会迅速堆积并使您不知所措。

您可能会注意到情绪症状，例如焦虑，沮丧或易怒，但是压力也会以其他方式影响您。

长时间的压力可能会导致：

• 免疫健康不良
• 失眠
• 消化系统问题
• 心脏问题
• 糖尿病
• 高血压

回想上一次您感觉到的问题心烦意乱或担心某事。也许您是向一位听您发泄并帮助您集体讨论解决方案的朋友提到您的担忧。

如果您知道有朋友在乎并希望提供帮助，潜在的压力源通常就没有机会建立并造成严重困扰。

3。情感支持

情感支持是关系的重要好处。

您的朋友可能会通过以下方式支持您：

关系专家通常建议与伴侣之外的人保持友谊，因为这可以使情感健康和关系健康受益。

当您和您的伴侣不同意或想将时间花在不同的爱好上时，志趣相投的朋友可以帮助您保持自我意识。

4。个人发展

如果您想在生活中创造积极的改变或想改变自己的习惯，朋友可以帮助您保持决心，养成更健康的习惯。这可能是牢固的友谊可以延长您的寿命的原因之一。

朋友可以通过提供良好的例子来帮助您变得更好。也许您最好的朋友最近做出的戒烟决定也会激发您戒烟。

您的朋友也可能会通过与您做出改变来支持您的选择。例如，如果您想参加体育馆或开始跑步，拥有运动伙伴可以鼓励您坚持下去，直到成为日常活动的一部分。

不管他们做什么，他们都会为您加油助威。这种鼓励可以增强您的自信心，增加实现目标的成功机会。

5。归属感

我们都想知道我们对他人很重要-我们的生活有目的。实际上，在基本需求（如食物和住所）和安全需求之后，归属需求在马斯洛的需求层次中排在第三位。

发展和保持紧密的友谊有助于培养归属感。

关心他人会使生活更有意义。当您关心他人时，您将承担提供同情和情感支持的责任。这可以使您变得更坚强，更优秀。

同时，了解自己的支持网络可以使您的生活更加安全。

即使您的朋友分散在多个城市，州甚至州，在其他国家/地区，您仍然可以与那些支持您的朋友保持联系。

6。通过挑战提供支持

生活并不总是那么容易。有时，它可能会变得非常糟糕。

在任何给定时间，没有任何警告，您可能会遇到影响情感幸福的创伤性或困难事件，例如：

• 分手或离婚
• 宠物或亲人
• 大流行
• 失业
• 家庭问题

这些挑战中的任何一个都会产生重大影响关于长期的心理健康结果。但是，2017年的研究表明，如果您与人之间有牢固的友谊，那么您可能会发现更容易处理生活中的一切。

这项研究调查了14个至24岁之间的2,000多名青少年的适应能力，发现证据表明友谊强烈预测了适应能力，或在经历过痛苦后能够恢复的能力。

研究报告作者指出，虽然家庭支持也有助于增强即时恢复力，但友谊预示着生命的后期具有更大的恢复力，而家庭支持却没有。

友谊有可能被证明对解决与家庭有关的困扰特别有益问题，包括忽视和虐待。

提示和技巧

现在，您对牢固的友谊的好处有了更多的了解，您可能会想知道如何去寻找（并保持）好朋友。

发展和维持友谊通常说起来容易做起来难，尤其是在成年时代，日常生活的需求使您忙碌。这些提示可以提供帮助。

追求自己的兴趣

尽管朋友不必喜欢所有相同的事物，但一些共同点可以为友谊奠定基础。

寻找新朋友朋友通常可以简单地花费时间做自己喜欢的事情，无论是加入远足俱乐部，参加美术课，还是参加当地图书馆的节目。

如果您目前的兴趣爱好与社交无关，请考虑一种新的兴趣爱好，它可以结识新朋友。

迈出第一步

考虑您最近与他人的互动。也许有一个同事经常在午餐时间与您聊天，或者您经常在操场上遇到另一个父母。他们可能会成为一个很好的朋友，但是直到您花更多的时间在一起时，您才能确定。

发出邀请可能会有些吓人，特别是如果您害怕拒绝。但是，如果他们也感到紧张，您的友谊可能永远不会开始。

让邀请简单而随意。您可以随时询问他们是否想喝咖啡或提及你们俩都表示有兴趣的东西：

• “您知道我们前几天正在谈论的签书吗？我们为什么不一起去？”
• “我听说有一家新的越南餐厅在市中心开业。想在下周在那吃午饭吗？”

找到更多与这里的人认识的提示。

保持联系

一旦建立了友谊，就需要努力保持友谊：

• 伸手去做计划，而不是让他们去做所有的工作。
• 不时打电话或发短信，即使只是开个玩笑或询问他们的情况。
• 当您问问题，听他们的答案。
• 检查一下您是否在挣扎。
• 在他们询问时分享您自己的挣扎-这有助于加深双方的联系。

在此处查找有关改善友谊和其他关系中交流的技巧。

如果您难以维持多重友谊，请考虑关注对您真正重要的友谊。许多人缺乏时间和情感能量来培养许多亲密的友谊。

最终，您拥有的朋友数量远不及这些关系的质量。您无需有特定数量的朋友即可看到好处。即使是几个亲密的朋友也可以使您的幸福感大为改观。

知道何时该放手

不健康或有毒的友谊会导致压力，并使您失望，就像健康的友谊使您振作起来一样。

如果您的朋友愿意，请考虑继续前进：

• 闲话
• 不善对待您
• 操纵您
• 不肯付出
• 似乎并不太在乎您的感受

在这里找到更多有害友谊的迹象和如何应对的秘诀。

底线

好朋友在生活的每个阶段都很重要。

关于友谊的某些事情可能会随着时间的流逝而变化，随着个人的成长和变化。

但是，牢固的友谊将每年不断地增强您的能力，因为重要的事情（信任，尊重，宽恕和支持）将始终保持不变。

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