电视狂潮影响您的身体的6种方式，以及如何与每个人搏斗

《纸牌屋》的第三季刚在Netflix上落下，这意味着所有13集-每集长约50分钟-都已准备就绪，正等着您吞噬。节目的粉丝？好吧，我们有个主意，这个周末您会做什么（全神贯注地坐在沙发上）。您可能不会孤单：根据研究公司Miner＆amp; amp; 2014年的调查Co Studio，美国电视观众中有70％的人认为自己是狂欢观众。

但是在您与安德伍德（Underwoods）度过一个愉快的黑暗周末之前，让我们先谈谈电视狂欢可以对您的身体产生什么影响。您知道长期坐着的习惯与从肥胖到过早死亡的一切都有关系，但是您可能想知道：一两天的懒惰真的会对您造成什么伤害？

嗯，我们只想在那儿说一遍这是尝试拆分电视或电影狂潮的一些好理由。

“即使长时间的电视会议也肯定会立即造成一些副作用，”心脏病学副教授John P. Higgins博士说休斯敦的德克萨斯大学健康科学中心和一名认证的私人教练。 “而且做得越多，就越会面临长期问题的风险。”

这里有各种在狂欢期间影响身体的方式，以及如何与之抗争希金斯博士说，观看电视节目常常与暴饮暴食和不健康的零食并驾齐驱，而观看一集又一集会使情况变得更糟。 “你可能不想花一个小时来给自己做一顿健康的饭，所以你点比萨饼或快餐，或者一直吃零食。”如果您认为一顿不好吃的晚餐不会受伤，请再想一想：蒙特利尔大学（University of Montreal）于2012年进行的一项研究发现，一顿饱和脂肪含量高的膳食会损害动脉并限制体内的血液流动。此外，根据康奈尔大学（Cornell University）2014年的一项研究，观看高节奏的，以动作为导向的节目也比不那么刺激的新闻或脱口秀引起更多的注意力分散。

仅仅看到角色在电视上吃饭可能会让你消费希金斯博士补充说，更多的卡路里，就像看着他们喝酒可能会触发您渴望喝一杯鸡尾酒一样，或者看到他们吸烟（哼哼，弗兰克和克莱尔）可能会吸引吸烟者点烟。

这不太可能您一次坐可以增加5磅或破坏健身目标，但是整天在臀部上花费会带来更直接的后果，包括僵硬，背痛和肌肉抽筋。

大学最近的一项研究德克萨斯州奥斯汀分校的研究人员发现，暴饮暴食与沮丧和孤独感相关。作者说，人们常常试图在电视上迷失自己，以分散自己的消极情绪，但通常他们无法停止，即使他们知道自己在忽略工作和人际关系。纽约市西奈山医院辅助临床教授，精神病医生格兰特·布伦纳（Grant Brenner）医师说，花整个一个周末看电视也可能会使人感到遗憾和内，但这通常是暂时的。

但是，暴饮暴食可能会带来更大的后果。布伦纳博士说：“也许他们处于脆弱状态，材料会引发负面反应，例如激活创伤或扩大某种非理性信念。”

说到创伤，《纸牌屋》拥有一些黑暗的主题。布伦纳博士补充说：“暴露于任何足够强烈或共鸣的情绪丰富的经历可能会影响一个人的性格和外表。”至少要持续几天。

而不仅仅是失去的睡眠整夜看（你可能已经知道你不应该这样做）；希金斯博士说，暴饮暴食后几天内的闭眼时间表也可能会受到影响。 “如果您在缺乏阳光的黑暗房间里看书，可能会使您的昼夜节律恶化，并扰乱睡眠-觉醒周期。”最重要的是，研究表明，电视，计算机和智能手机发出的蓝光会损害褪黑激素的产生，褪黑激素是一种有助于促进睡眠的激素。 （更不用说，它可能会引起头痛和眼疲劳。）

在一个位置上停留太长时间会导致深部静脉血栓形成，甚至可能导致致命的血块形成，即使对于其他活跃的个体也是如此。希金斯博士说：“我已经看到年轻健康的人整天躺在网上冲浪或看电影时会出现血块。” “当您看电视时，您可能会稍微动动双手，但通常您的脚只是躺在那里。”

研究表明，长时间坐在椅子上或沙发上会导致新陈代谢减慢，并导致体内储存更多的脂肪，这可能导致体重缓慢而稳定地增加。另外，您之前已经听说过，但值得重复：长时间坐着与某些癌症，糖尿病，残疾和心脏病有关-人们花在电视上的时间越长，他们过早死亡的可能性就越大。在许多情况下，即使您在白天建议的运动量也是如此，这些关联仍然成立。

有一些方法可以使偶尔的马拉松电视课更加健康。 “如果您决定在一天之内观看五集，而不是一周的每个晚上看一集，并且每天晚上都用这个小时来锻炼，除非可以，否则您可以将周末狂欢作为奖励，希金斯博士说。

布伦纳同意。他说：“对很多人来说，狂欢观看可能是放松“停留阳离子”的一种形式，特别是如果它被视为一种宝贵的娱乐体验而不是过度的沉迷。 “与大多数事情一样，节制是避免问题的关键。”