专家称，预防噪声引起的听力损失的六种方法

当我们年纪大一点时，我们都会有点听不懂也就不足为奇了。耳朵处理声音的能力会随着时间自然变化。但是专家说，如今，听力损失正发生在越来越小的年龄，他们怀疑我们的耳机习惯（在太大声的音量下听了太久）可能是罪魁祸首。

大声的噪音会损坏耳机。内耳中的类似头发的感觉受体（也称为毛细胞）将声波转换为电信号并将其发送到大脑以进行解释。

那么多少声音太大了？通常，大约两个小时后，噪音达到85分贝（例如繁忙的城市交通或拥挤的餐厅中的嘈杂声），足以伤害毛细胞。但是即使是100分贝的声音，几分钟也能达到某些智能手机的最大音量。

持续时间与音量一样重要，俄勒冈州耳鼻喉科副教授Erick Gallun博士说健康与波特兰科学大学医学院。长时间的中等噪音（例如，Spotify播放列表可让您顺利完成工作）和较短时间的噪音（您好，旋转课）都打击了毛细胞。一旦这些细胞受损，它们就不会再生，这意味着您将永久失去部分听觉能力。起初您可能不会注意到差异，但是随着时间的流逝，累积的损害将很难被忽略。

它可能涉及的不仅是令人沮丧的对话。听力损失也会在以后的生活中引起认知问题，因为它会使大脑负担过重。马萨诸塞州眼与耳听力学主任凯文·弗朗克（Kevin H. 。确实，研究表明，听力损失和痴呆症之间存在联系。 。除了可帮助您改善听力损失的顶级助听器外，还有一些策略可以帮助增强这种重要的感觉。

“当您听某件事时，您的耳朵就会适应它” ，但是请不要把它调高。如果不意识到这一点，很容易触及危险的分贝。如果您已经调音了几个小时，而又想提高音量，请休息5或10分钟。 “发生的事情是，您实际上耗尽了毛细胞用来与您的听觉神经进行交流的神经递质。您的身体需要时间来配制神经递质并使它们进入毛细胞，”加伦解释。加伦说，您可能只是为了欣赏周围的喧嚣而提高音乐速度。考虑购买一副降噪耳机或耳塞，以便您以较低的音量欣赏音乐。另外，使用耳塞时，请同时戴上。您的耳朵相互协作，将信息发送到大脑。加仑说，如果只有一个耳塞，您可能会想将声音调小。

因为智能手机和平板电脑产生的声音强度很大，所以没有一个安全音量标准因品牌和型号而异。但是，为减少耳朵受伤的风险，您可以做的一件事就是在小工具上设置最大音量。在“音乐”或“声音”下的“设置”菜单中查找此选项。或者，您可以下载诸如“音量控制”或“我的音量”之类的应用程序。

如果您拥有Seri​​es 4或更高版本的Apple Watch，则它附带了Noise应用程序，该应用程序可以测量您周围的声音并提醒您摆姿势。危害您的耳朵。还有一些免费的应用程序，例如SoundPrint和NIOSH声级计，可以估算您所在位置的声音。如果您当地的酒吧超过85分贝，则可能需要请经理降低音乐或找到一个新的欢乐时光点。

音乐会的声音水平仅会造成听力损伤5分钟。 “我建议使用音乐家的耳塞，它们可以将声音降低20分贝，而且由于这些耳塞可以消除失真，因此您实际上会更清楚地听到音乐，”加隆说。如果您忘了保护耳朵，请检查场地的特许摊位或酒吧。 “他们通常以便宜的价格出售耳塞，”加伦说，“甚至只是把它们送出去。”弗兰克（Franck）建议，将保护耳朵作为听力卫生的一部分：“寒冷时穿上外套；

“有很多免费的应用程序可以在您自己的起居室里舒适地测试您的听力，” Franck说。他建议从世界卫生组织（WHO）或Mimi听力测试应用程序中获取listenWHO。如果您的结果表明有任何缺陷，请与您的初级保健医生或听觉病医生预约进行随访。我们已经对市场上许多流行的助听器（例如Eargo）进行了价格比较。