与合作伙伴一起锻炼的6条提示

如果您在CrossFit盒子上或通过您当地的跑步团体遇到了自己的真爱，那么一起流汗可能是第二自然。但是，对于许多夫妻来说，运动和恋爱可能并不那么容易。

机会是，您和伴侣有不同的锻炼方式，不同的健身水平和不同的目标。但是，不管这些差异如何，共同努力可以成为一种增进距离，相互学习和以崭新的方式看待彼此的好方法。 （毕竟，出汗是性感的！）

没有人比蒂娜和特里·肖特更了解：在发现了对“和彼此”集体运动课程的共同爱慕之后，这对超级健身的夫妇被束缚了，成为健身教练，并创建了RIPPED健身计划（在全国的体育馆教授）和R.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD（17美元，amazon.com）。

以下是为他们服务的6件事，以及多年来的许多客户。

'我们的激情之一蒂娜说：“因为约会的情侣要一起锻炼，但我知道特里的体能水平比我高，而且我无法在举重室中与他匹敌。女人可能会倾向于成为“男人中的一员”，并比自己更努力地推动自己，但重要的是，您应该以对自己安全的任何步伐采取行动。”

而不是试图互相竞争或遵循相同的训练计划，首先确定自己的目标：也许您想减肥或跑步10K，而您的伴侣想锻炼肌肉并变得更强壮。一旦有了自己的目标，就可以决定可以配对哪些锻炼，例如“在赛道上进行热身和冷却慢跑”，而最好由自己完成。

如果一对夫妇中有一半比其他人经验更丰富或健身水平更高，则在进行联合锻炼时，他或她可能会倾向于提供建议和鼓励。问题是，另一半可能并不觉得这样有帮助或鼓励“特别是如果他或她感到疲倦，沮丧或不安全感。

对于某些锻炼，例如有氧运动或瑜伽课，它没有。你有多强壮或有多胖就无关紧要。但是，如果您和您的伴侣一起去减肥室，请注意：一个140磅重的女人发现一个替补长了将近两倍体重的男人可能不是最安全的情况。 （经验法则：观察者应该始终能够支撑举起的物体的全部重量。）

“我可以在某些练习中发现特里，但是如果我可以做得更大的话”蒂娜说：“为了安全起见，他知道会请其他更强壮的人。”特里（Terry）同意：“这全都在于了解您和您的锻炼伙伴的能力，并将您的自负放在一边。”

想要一起跑步的夫妇经常面临着跟上步伐的挑战。但是，至少有一个不应该放弃的好理由：根据Brooks Running的一项调查，有41％的受访者表示去跑步会使他们感到生气。

当一个人变得更强壮时跑步者，蒂娜（Tina）说，他或她需要决定更重要的事情：参加尽可能最好的锻炼，或者花一些时间陪伴在一起。 “对于更强壮的跑步者来说，这将成为一种更加无私的活动，并且也可能会变得更加令人愉悦。”

当然，如果你们都有不同的目标或正在为比赛训练，那就问一个总是慢一点的人不是最好的主意。相反，请尝试计划一个人的快速跑步以与另一个人的恢复日相适应，在健身房的跑步机上并排跑步，或者一起去公园，但是自己做45分钟，然后最后再加入

如果一对一的锻炼似乎太过舒适，请考虑一起参加集体健身课。这就是特里和蒂娜的工作方式：“我找到了我认为他很喜欢的跆拳道课，当我们走进这个挤满了人的房间时，我们处于什么水平或优势与劣势无关紧要，”蒂娜说。为了让你们双方都感到舒适，请寻找一种吸引男女混合的活动，并且你们每个人都会真正喜欢。