应对社会隔离和多发性硬化症的6条提示

与MS一起生活可能会感到孤立，但将自己带到外面可能会走很长一段路。

孤独感和孤立感在多发性硬化症（MS）患者中很常见。根据多发性硬化症协会2018年的一项调查，患有MS的患者中有60％因其状况而感到孤独。

在管理MS症状的同时保持与他人的联系不是一件容易的事，但是，如果有能力，它将为您带来极大的好处。实际上，最近的一项研究发现，保持良好的人际关系可以帮助降低MS的身心健康。

即使在最艰难的日子里，如何与他人互动并避免屈从于孤立？这是使用MS Healthline应用程序与他人联系的人们所说的。

1。坚持例行

“保持规律的时间表以保持良好的心理健康。我起床，穿衣，健康饮食，进行运动，与某人联系，找时间有创造力，为完成任务而奖励自己，保持规律的醒/睡时间。写下该计划并按照计划进行，以防万一。 — Fraz

2。接受支持并做您梦dream以求的事情

“我度过了孤独的岁月。我有我的家人，但是我对社交互动感到恐惧，并且在别人面前变得脆弱。如果您附近可以有一名支持人员，则可以这样做，但是请尝试出去。做梦dream以求的事情，即使只是去看着人们做。” —伊丽莎白·麦克拉克兰（Elizabeth McLachlan）

3。加入群组

4。拥抱分心

“当墙壁关闭且访问结束时，管理压力并找到和平是很艰难的！坦率地说，我不是“ FaceTime”类型的女孩，我发现聊天（极大地分散了注意力）非常有趣！否则，我一直很清楚自己的身体和症状在说什么。冥想（主要是祈祷）使我保持理智。和孩子一起看电影的时间让我笑着，在沙滩上散步使我想起……这也将过去。” —帕梅拉·穆林（Pamela Mullin）

5。专注于平衡

“我试图通过平衡自己的时间来度过生活，自己做一些我需要做的身体上的事情来维持自己的生活，花时间与朋友和朋友聊天或在一起家庭和绘画水彩画。我也会努力地为自己一生中拥有的东西感恩，并尽量避免看那些我没有的东西。通常，这让我很满意。” — Jo Hecker

6。为笑声腾出时间

“我与家人一起面对面。我在Pinterest和Reddit上看一些有趣的东西来帮助我笑。我看很多喜剧。我在自然和祈祷中花了我的身心所允许的时间。” — Harvey

最重要的事情

与MS一起生活可能会感到孤立，但将自己摆在外面可以大大改善自己的状况并过上更加快乐的生活。

记住：您永远不会孤单。下载MS Healthline应用并参加对话。

找到一个关心的社区

没有理由单独进行MS诊断或长期旅行。借助免费的MS Healthline应用程序，您可以加入一个小组并参与实时讨论，与社区成员进行配对，从而有机会结识新朋友，并随时了解最新的MS新闻和研究。

该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。

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