6个治疗师技巧，可在亲人距离不远时设定界限

因为我们都认识“那个”人。

“我们可以拥抱吗？”我紧张地问。 “我不这么认为。”我的同事犹豫了一下。

在公司工作了5年后，今天是她的最后一天。送她一个拥抱是惯例。更何况，它感到尴尬。

虽然我很乐意给她一个快速的挤压，但从她的角度来看，短暂的感情之情根本不值得冒险。

物理距离限制的放松导致了许多像这样的复杂遭遇。我们每个人对于可接受和不可接受都有一套不同的规则。

公共空间可能正在重新开放，许多人重新开始工作，但COVID-19却什么都没去。我们所有人都以不同的步伐浏览这些变化。

我有一些朋友乐于登机，但是家人却还不愿意离开家。我知道人们成群结队参加大型聚会，而其他人则认为独自在餐厅吃饭的风险太大。

我们中的有些人渴望使我们的生活“恢复正常”，每周与不同的人群进行社交，并且需要温柔地提醒人们，大流行仍在继续。

其他人仍在耐心地，始终如一地采取预防措施。

安全对您而言意味着什么

无论您处于那个频谱上，毫无疑问，您都会感到舒适和那些你不知道的。如果被爱的人超标，可能会感到威胁。他们的举动可能会让您感到不安全，并且您可能会担心他们会危害您的健康。

“每个人现在对什么是“安全”和“不安全”都有一点不同的理解，了解您的界限以及如何与亲人沟通尤其重要，不会距离，” Acora Therapy的治疗师，教练和顾问Gillian Fagan说。我们大多数人是在不知不觉中这样做的，所以并不是每个人都有相同的界限。”

如果有一些特殊的事情让您感到焦虑，愤怒，沮丧或不安全，Fagan说是时候与亲人建立界限了。

“为了更好地了解自己的界限，请调整自己的情绪。看看你的感觉，”她说。

这是了解你所需要的起点。

如何为物理距离设置边界

1。定义边界

要设置边界，您首先需要知道它们是什么。

“您可能会决定……不参加社交活动，或仅与户外或戴着口罩的人会面。不同的人会有不同的界限，因此了解您的身份并保持一致将有助于与他人沟通。” Fagan说。

她还强调倾听您的直觉。

“重点取决于您的感受，而不是不同的“事实”，并练习说明自己的界限。例如，尝试说“我感到不知所措，让事情变慢了。我正在遵循医学指南来传达您的观点，” Fagan说。

这可以帮助其他人了解您的来历。

2。使用“ I”语句

您可能以前有过这样的建议，并且有充分的理由：这是化解潜在紧张局势的好选择。

例如，如果一个朋友强迫您和她一起在餐厅吃饭，您会感到不舒服，您可以尝试说：“我重视我们的关系，不希望这会影响我们。如果您能尊重我的界限，我真的很喜欢。”

3。请记住，可以不说

，如果您不准备去后院聚会或聚会，那么就不必承受压力了，Fagan指出。

您仍然有权拒绝。

4。提前声明边界

边界是一条两条路，了解自己的舒适度与弄清家人和朋友的舒适度一样重要。它可以帮助打开一个尊重的对话。

“问亲人的界限是什么，以及您如何支持他们，这将打开沟通而没有冲突，” Fagan说。

她还强调了一致性是关键。

“保持一致。如果您与不同的人有不同的界限，请理解原因，以便管理人们的期望。您可能需要重复边界。坚定地做，但要充满同情心。”法根说。

5。充满同情心进行沟通

一点点的同情和关怀可以帮助您。

“重要的是，以一种非判断性的方式进行尊重的对话，即使您不同意，每个人都可以发表意见。”关于他们的。当他们尊重您时表示感谢。

“小小的同情心确实会产生影响。她说：“当人们戴着口罩共享洗手液时，请多谢。” “我们需要表现出我们对他人的渴望和信任。”

6。注意压力

“唯一可以控制的就是你自己，”法根指出。 “压力会降低免疫系统，因此，在此期间尽最大努力放松并减轻压力。”

放松的最佳方法是尊重自己的感觉，设定界限并坚持下去。

如果您需要避免某些情况或某些人来减轻压力，那很好。

主动界限

在这个不确定的时刻，请记住，并不是每个人对什么是安全和什么不是安全有相同的想法。

相关故事

• 扭曲头发习惯是潜在疾病的症状吗？
• 9种由于焦虑而无法做的看似简单的事情
• 7种方法我们可以通过自杀幸存者来做得更好
• 梦D以求的工作101：您梦Dream以求的口译指南
• 让人高兴吗？这是5种取消“小鹿”反应的方法