6磅重的夏季饮食陷阱

它在美国大部分地区一直闷热，虽然高温和高湿会导致饮食不足，但炎热的天气也会导致不知不觉地摄入数百卡路里的热量。这是您在尝试放松时可能会不知不觉掉进的六个主要卡路里陷阱-以及达到的目的。

如何减轻体重
外出就餐时，请在网上查看营养成分进餐以及餐食说明，因此您可以计划一些战略性的疏漏。一个很好的经验法则是避免加倍使用相似的成分。例如，辣椒沙拉包括玉米调味料和玉米饼条。除奶酪油炸玉米饼楔子外，还切碎的奶酪。为了避免超负荷，请选择您的收藏夹，并舍弃没有生命的东西。

如何减轻体重
在我的书中，放在体内的质量是最重要的考虑因素，所以我不是说自制沙拉和快餐一样糟糕。但这并不意味着您不应该争取平衡。例如，如果您在一个盘子中使用蛋黄酱或油基香醋，请选择较轻的方法来调味您的伴奏。将金枪鱼与香醋，切碎的大蒜和干的意大利香草拌匀。对于奶油涂层，尝试鹰嘴豆泥或鳄梨泥–每两汤匙都含有约50卡路里的热量，而在一汤匙蛋黄酱中只有90卡路里。

如何减轻重量
当年最佳饮料圆形，但尤其是整个夏季，都是天然无卡路里的好水。如果您需要风味，请选择健康的方法进行调味。加入新鲜的薄荷小树枝，柠檬，酸橙或生石灰的楔块，一些捣碎的当季水果，例如浆果或桃子或杏子的楔块，新鲜的磨碎的姜或有机柑橘皮。您还可以添加少量飞溅的100％果汁，例如白葡萄或苹果（这在不加糖的冰茶中也很有效）。而且，如果您喜欢气泡，请寻找融合了风味的全天然苏打水或苏打水，只需确保唯一的成分是碳酸水和天然风味。我保证，如果您习惯了甜味饮料，那么您的味蕾就会调整。我曾经有一些客户以为他们如果没有含糖的饮料就无法度过一天，现在却发现它们非常甜，完全没有吸引力。

如何减轻体重
我不相信在无碳水化合物饮食中，但我赞成使您的碳水化合物摄入量与您的活动水平相匹配。如果饭后数小时的饭量会减少，请使用长叶莴苣或莴苣叶代替面包，或选择裸露的三明治。我的一位客户结合了这些技术（面包在底部，生菜在顶部），并且非常喜欢质地的对比，以至于她无法想象以其他任何方式吃三明治。

如何减轻重量

振作起来，放纵自己的冰冷气氛，放纵自己。在冰棒模具中加入香草杏仁奶，浆果和巧克力片。或将迷你香蕉浸入融化的黑巧克力中，包裹在蜡纸中，然后冷冻。

如何减轻重量
去喝淡啤酒或超淡啤酒，每罐可节省7到10克碳水化合物或瓶子。并查看我以前的帖子（关于如何避免夏季卡路里炸弹），其中包括我满足但又瘦的pina colada的食谱！

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