为您的下一个冰沙添加6个智能加载项

李维·布朗

如果您的饮食中缺少足够的营养，那么在饮食中添加冰沙可以极大地帮助您。将这六种成分中的任何一种与您喜欢的水果一起放入您的下一个冰沙中，以在不牺牲口味的情况下获得营养益处。

西兰花。富含纤维的蔬菜有助于保持饱腹感，甚至不会改变您最喜欢的奶昔组合的味道。您可以先使用生花椰菜或先将其蒸熟，以获得更光滑的稠度。这款330卡路里的花生酱，西兰花和草莓奶昔可让您整个早晨保持饱腹感。

正大种子。如果您希望从新的一天开始，请在每杯冰沙中加入一汤匙正大种子。高纤维的种子也是抗炎omega-3的重要来源，因此您早晨会感到饱饱，随时可以服用。如果您不喜欢香蕉，这款浆果奇亚籽奶昔配方可掩盖奇亚籽的味道和质地。

绿茶。想要增加冰沙的能量吗？在任何冰沙中加入浓的冷绿茶，而不是加水，以微妙的含咖啡因的味蕾。我们喜欢这种绿茶，肉桂和蜂蜜奶昔的清爽口味。

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亚麻籽。对于沉重的冰沙，请添加一些亚麻籽。富含欧米茄3s和纤维，在饮食中添加亚麻有助于促进骨骼健康，降低胆固醇并保持消化系统健康。亚麻籽中的健康脂肪也有助于缓解炎症。在你的下一个冰沙上加一汤匙地面亚麻籽；您可以提前制作这种过夜的亚麻籽，苹果和肉桂冰沙，这样您就可以在早晨抓紧吃。

多叶蔬菜。如果您不喜欢羽衣甘蓝或菠菜的味道，可以在早晨冰沙中加一两杯来获得许多健康益处；一旦与您的冰沙其余部分混合，味道很难察觉，但您仍然获得大量重要的营养素，例如钙，维生素A，锰和维生素K。通过我们的比较，为您的下一个冰沙选择最喜欢的绿叶蔬菜羽衣甘蓝和菠菜中的营养成分。

椰子水。不是香蕉迷吗？在早晨冰沙中添加椰子水可帮助您获得所需的电解质，使您精力充沛且无肿胀。正是由于这个原因，我们喜欢这种能使人脱皮的木瓜，菠萝和椰子水冰沙。

本文最初出现在POPSUGAR.com